Cvičebná Terapia Pre Osteochondrózu Bedrovej Chrbtice: Súbor Cvičení S Videom

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Cvičebná terapia pre osteochondrózu bedrovej chrbtice

Obsah článku:

1. Úlohy fyzioterapeutických cvičení na osteochondrózu bedrovej chrbtice
2. Základné cviky
3. Pravidlá vykonávania terapeutických fyzických cvičení
4. Obmedzenia cvičebnej terapie
5. Odrody cvičebnej terapie
6. Video

Fyzioterapia alebo cvičebná terapia pre osteochondrózu bedrovej chrbtice je hlavnou metódou konzervatívnej liečby. Triedy na špeciálnom rehabilitačnom vybavení, artikulárnej gymnastike môžu zlepšiť krvný obeh, normalizovať metabolizmus a výživu medzistavcových platničiek, rozšíriť priestor medzi stavcami, formovať a posilniť svalový korzet. Zníženie zaťaženia chrbtice vám umožňuje eliminovať klinické prejavy ochorenia, vyhnúť sa nebezpečným komplikáciám.

Pri osteochondróze bedrovej oblasti je cvičebná terapia jednou z hlavných metód liečby

Úlohy fyzioterapeutických cvičení na osteochondrózu bedrovej chrbtice

Špeciálne vybrané dávky pre degeneratívne procesy chrupavkového tkaniva medzistavcových platničiek umožňujú:

• znížiť kompresiu nervových koreňov;
• posilniť svaly chrbta a dolnej časti chrbta;
• zlepšiť krvný a lymfatický obeh v bedrovej a krížovej chrbtici;
• zväčšiť rozsah pohybu;
• rozvíjať určitý motorický stereotyp;
• správne držanie tela;
• dať väzom a svalom potrebnú pružnosť;
• zabrániť vyčnievaniu disku a tvorbe medzistavcových hernií;
• normalizovať váhu odstránením nadmerného namáhania chrbtice.

Terapeutické cvičenia na osteochondrózu bedrovej chrbtice sa zvyčajne kombinujú s fyzioterapeutickými postupmi a masážami.

Základné cviky

Súbor cvičení sa líši v závislosti od štádia ochorenia a závažnosti procesu.

Povaha procesu	Pravidlá vykonávania	Základné cviky
Akútny proces	Gymnastika sa vykonáva v polohe na chrbte, veľmi opatrne, pohyby by mali byť plynulé. Zvýšenie bolesti, aj keď len mierne, je signálom na ukončenie cvičenia. Je potrebný dohľad lekára alebo inštruktora. Vykonajte pohyby 7-10 krát, dýchanie je rovnomerné, zadarmo.	Ležať rovno, nohy a ruky sa ohýbajú a ohýbajú, najskôr spolu, potom striedavo a postupne zrýchľujte tempo pohybov.
		Ohnite obe nohy v kolennom kĺbe, jednu nechajte v pokrčenej polohe a druhú pomaly rozbaľte, pätu hladko posuňte cez koberec alebo posteľ, potom ju pomaly vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte pre druhú nohu.
		Zdvihnite jednu ruku čo najvyššie a vráťte ju do pôvodnej polohy - natiahnutej pozdĺž tela. Potom zopakujte cvičenie pre druhú ruku.
		Jednu nohu ohnite v kolene a druhou pomaly posuňte nabok, bez toho, aby ste ju zdvihli z podložky, a potom ju vráťte do pôvodnej polohy. Únos by sa mal robiť opatrne, aby sa zabránilo zvýšeniu bolesti. Opakujte pre druhú nohu.
		Ohnite obe ruky po lakte, ruka je v oblasti ramenného kĺbu, rotačné pohyby robte rukami najskôr v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere.
		Pod stehná položte rolku s uterákom, kolená striedavo ohýbajte a rozvaľkajte.
		Pri nádychu sa pravou rukou dotknite bočnej plochy stehna, ohnite sa v lakti, dotknite sa ramena - výdych. Opakujte pohyby s ľavou rukou.
		Pokrčte obe nohy v kolenných kĺboch, kolená striedavo posúvajte do strán do maximálnej možnej polohy, zabráňte zosilneniu prejavov (bolesti krížov, krížov).
		Jemne zdvihnite obe ruky nad hlavu, natiahnite sa na 1-2 sekundy, ponožky si dajte na seba, ruky položte pozdĺž tela, uvoľnite sa.
		Opatrne, striedavo, vytiahnite nohy, pokrčené v kolenách, k bruchu, pomáhajte rukami, bez toho, aby ste príliš zaťažovali brušné svaly.
Subakútny proces	Východisková pozícia - leží na chrbte na pevnom povrchu. Ak chcete začať hodiny s cvičením na akútne obdobie, opakujte ich 4-5 krát, je to rozcvička. Potom dynamicky vykonajte komplex pre subakútne obdobie. Počet opakovaní je od 5 do 10, zamerajte sa na vnemy.	Pokrčte obe nohy v kolenách, jednu nohu narovnajte, zdvihnite ju. Ak sa objaví bolesť, potom ju úplne nevyrovnajte, vráťte ju do pôvodnej polohy. Opakujte pre druhú nohu.
		Zdvihnite hornú časť tela, opierajte sa o ruky ohnuté v lakťoch, opatrne pokrčte chrbticu v hrudnej oblasti, potom sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite sa.
		Ohnite obe nohy v kolenných kĺboch, pomaly sa ohýbajte v krížoch, bez toho, aby ste zadok zdvíhali z vodorovnej plochy. Zabráňte objaveniu sa bolesti.
		Pokrčte obe nohy v kolenách, zdvihnite hlavu, paralelne namáhajte svaly brucha a zadku.
		Napnite a uvoľnite gluteálne svaly. Pohyby sa vykonávajú rytmicky, najvyšším možným tempom.
		Nohy striedavo ohýbajte v kolennom kĺbe. Pri narovnávaní končatiny vyvíjajte tlak chodidlom na povrch gymnastickej podložky, pričom je potrebné sa trochu ohýbať v krížoch.
Proces odpustenia	Pohyby vykonávajte dynamicky, ale plynulo, vyhýbajte sa trhaniu a nepríjemným pocitom v bedrovej chrbtici. Násobnosť: 8-10 krát.	Východisková pozícia je na boku. Ohnite hornú časť nohy v kolene a vytiahnite ju čo najviac až k žalúdku. Otočte sa na opačnú stranu, opakujte pohyby s druhou nohou.
		Východisková pozícia je po kolená. Na všetkých štyroch opatrne prelezte cez pomyselnú prekážku.
		Východisková pozícia ako v predchádzajúcom cvičení. Pokloňte chrbát a zároveň sklopte hlavu dole, vráťte sa do pôvodnej polohy.
		Sadnite si na rovný, tvrdý povrch, ruky na kolenách. Pomaly sa ohýbajte dozadu, ale neľahnite si, brušné svaly udržujte v napätí, vydržte 4 - 5 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy, vydýchnite, uvoľnite sa.
		Východisková pozícia: na všetkých štyroch. Striedavo dvíhajte nohy pokrčené v kolennom kĺbe, pričom sa ohýbajte v krížoch.
		Východisková poloha: sedenie na zemi s vystretými nohami. Predkloňte sa a snažte sa prstami dosiahnuť na prsty na nohách.
		Východisková poloha: státie s vystretými rukami pozdĺž tela. Predkloňte sa a snažte sa dotýkať sa končekmi prstov podlahy.
		Východisková poloha: sedenie na nohách, pokrčené v kolenách, zadok na pätách. Natiahnite ruky nahor, zovrite kefy do zámku. Sadnite si striedavo so zadkom na jednej a druhej strane.
		Východisková pozícia: koleno-lakeť. Zdvihnite pravú ruku súčasne s ľavou nohou, polohu fixujte na 4-5 sekúnd, potom zopakujte cvik pre ľavú ruku a pravú nohu.

Chorý človek môže tieto jednoduché cviky vykonávať doma. Budú účinné, ak sa budú dodržiavať určité pravidlá.

Pravidlá vykonávania terapeutických fyzických cvičení

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte:

• pravidelne vykonávajte cvičenia gymnastického komplexu;
• necvičte ihneď po jedle;
• zabrániť výskytu alebo zosilneniu bolesti;
• Pohyby pohybujte plynulo, bez trhania, ale určitým tempom, zosúlaďte dýchanie;
• nemeňte nezávisle postupnosť cvičení v komplexe;
• hodiny správania v pohodlnom športovom oblečení vyrobenom z prírodných tkanín;
• robte gymnastiku na dobre vetranom mieste;
• kombinovať komplex s inými metódami liečby;
• uskutočňovať prvé triedy pod dohľadom špecialistu.

Triedy, minimálne na začiatku kurzu, musia byť pod dohľadom špecialistu

Medzi cvikmi môžete do minúty visieť na hrazde a zastrčiť nohy. Na tréning by mala byť vodorovná tyč taká vysoká, aby ste na ňu dosiahli a nie skákali. Táto poloha znižuje kompresiu disku a podporuje správne držanie tela.

Obmedzenia cvičebnej terapie

Terapeutické cvičenia je možné vykonávať v ktorejkoľvek fáze dystrofických zmien v medzistavcových platničkách, pre každé obdobie ochorenia je potrebné špeciálne zvoliť iba súbor cvičení. Pri príprave výcvikového programu musí lekár brať do úvahy sprievodnú patológiu.

Gymnastika by sa nemala robiť, ak existuje:

• syndróm silnej bolesti;
• stlačenie miechy medzistavcovou herniou;
• patologická pohyblivosť stavcov;
• zápalový proces v tkanivách obklopujúcich chrbticu;
• akútna vírusová alebo bakteriálna infekcia;
• vysoký krvný tlak;
• zhubný nádor chrbtice.

Pacienti so srdcovým a respiračným zlyhaním, srdcovými arytmiami, ktorí nedávno prekonali srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, musia zahájiť vyučovanie iba so súhlasom špecialistu a pod jeho dohľadom. Je vhodné urobiť to v kancelárii cvičebnej terapie zdravotníckeho zariadenia, aby v prípade zhoršenia stavu bolo možné kvalifikovane a pohotovo poskytnúť pacientovi potrebnú lekársku pomoc.

Odrody cvičebnej terapie

Terapeutická telesná príprava je dôležitým odvetvím klinickej medicíny. Jeho účinnosť sa výrazne zvyšuje, ak sa vykonáva v kombinácii s liekovou terapiou, fyzioterapiou, masážami, ťahovými metódami.

Pri liečbe osteochondrózy bedrovej chrbtice môžete kombinovať rôzne formy fyzioterapeutických cvičení: ranná hygienická gymnastika, rehabilitačná gymnastika, chôdza, hodiny na špeciálnych terapeutických simulátoroch, cvičenia vo vode. Kombináciu rôznych foriem a prostriedkov cvičebnej terapie vyberá špecialista.

Video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Anna Kozlová Lekárska novinárka O autorovi

Vzdelanie: Rostovská štátna lekárska univerzita, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.