Varená strava
Varená strava je špeciálne navrhnutá strava, ktorá podporuje chudnutie a čistenie tela, eliminuje toxíny a normalizuje metabolizmus.
Základom varenej stravy je varená zelenina, obilniny vo vode z niektorých druhov obilnín a varené chudé mäso a pečeň. Zelenina, ktorá sa odporúča konzumovať varená na chudnutie v strave, je brokolica, baklažán, zemiaky, mrkva, paradajky, špenát.
Varená strava je účinná, ak dodržiavate jednoduché stravovacie pokyny. Počas varenej stravy nemôžete jesť:
- Múčne výrobky, tučné a vyprážané jedlá;
- Alkoholické nápoje s akýmkoľvek percentom alkoholu;
- Sýtené nápoje, vrátane stolovej a minerálnej vody s plynom;
- Soľ a korenie;
- Zlepšovače príchutí a akékoľvek dochucovadlá.
Varená strava by mala obsahovať:
- Veľké množstvo varenej zeleniny;
- Varené chudé mäso, pečeň, kuracie mäso, nízkotučné ryby;
- Varené vajcia;
- Kaša varená na vode - ryža, pohánka, ovsené vločky;
- Čerstvá zelenina a ovocie;
- Strukoviny;
- Nízkotučné mliečne výrobky;
- Zelený čaj bez cukru, čerstvo vylisované džúsy;
- Až dva litre pitnej vody denne.
Na základe odporúčaných produktov je zostavené denné menu, ktoré zohľadňuje osobné preferencie chuti a osobnú každodennú rutinu. Diéta je účinná, ak sa odporúčané produkty použijú štyrikrát denne, v malých dávkach po 250 - 300 g. Večera by mala byť najneskôr do 19:00 alebo najmenej 4 hodiny pred spaním. Ak je ťažké preložiť čas na spánok bez jedla, môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu.
Podľa recenzií je varená strava účinná, ak sa dôsledne dodržiavajú odporúčania a umožňuje vám schudnúť až 10 kg nadváhy za 10-14 dní. Ak vezmeme do úvahy, že počas varenia potraviny strácajú väčšinu svojich základných vitamínov, po varení by sa mali prijať minerálne a vitamínové komplexy na doplnenie ich nedostatku.
Podľa recenzií sa tiež ľahko dodržiava varená strava, pretože ponúkané produkty sú rozmanité a jedlá z nich sa ľahko pripravujú.
Varená strava
Varená strava je zložitejšia verzia varenej stravy, ktorá je určená na päťdňové prísne používanie konkrétnych jedál. Hlavným produktom vo varenej strave je varené kuracie filé, nakrájané na mlynčeku na mäso alebo v mixéri, v kombinácii s nadrobno nakrájanými bylinkami alebo koreňovou zeleninou.
Varené kura dodáva telu dostatok bielkovín, aby správne fungovalo. Bylinné doplnky urýchľujú trávenie a vylučovanie spracovaných potravín toxínmi a odpadmi:
- Zeler - podporuje spaľovanie tukov;
- Kôpor - normalizuje trávenie, potláča chuť do jedla;
- Petržlen - normalizuje metabolizmus;
- Ďumbier - urýchľuje odbúravanie tukov;
- Špenát - stimuluje vstrebávanie podkožného tuku.
Varená strava je účinná, pretože umožňuje zhodiť až 7 kg nadváhy za 5 dní pri jej dôslednom dodržiavaní a dlhodobej stabilizácii hmotnosti.
Varené diétne menu cez deň:
- Prvý deň - kuracie pyré (400 g filé), nadrobno nakrájaný kôpor, petržlenová vňať, zeler. Pite minerálnu vodu alebo stolovú vodu bez plynu, zelený čaj bez cukru;
- Druhý deň - kuracie pyré (300 g filé), nadrobno nakrájaný špenát, zázvor. Pite minerálnu vodu, čierny čaj, žiadny cukor;
- Tretí deň - varené vajce, kuracie pyré (400 g filé), paprika, rozmarín, kurkuma. Pitná voda bez plynu;
- Štvrtý deň - kuracie pyré (400 g filé), jemne nasekaný koriander, cesnak;
- Piaty deň - kuracie pyré (300 g filé), nadrobno nakrájaný šalát. Pite vodu, odstredené mlieko, zelený čaj bez cukru.
Kuracie pyré sa pripravuje na mlynčeku na mäso alebo v mixéri z kuracieho filé vopred uvareného v malom množstve osolenej vody. Zmes kuracieho pyré s prísadami sa pripraví vopred, v jednej porcii na celý deň, dôkladne sa premieša a nechá sa stáť v chladničke. Je potrebné ho rozdeliť na 4 jedlá, objemy - podľa uváženia. Večera počas týchto piatich dní musí byť najneskôr do siedmej hodiny večer.
Diétne menu s varenými jedlami je vyvážené v tukoch, bielkovinách a sacharidoch takým spôsobom, že telo spotrebováva vnútorné energetické zásoby, zbavuje sa nadváhy a prijíma všetky látky potrebné pre normálny život.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
