8 zdravotných výhod smiechu
Počuli ste, že smiech predlžuje život? Vedcom sa zatiaľ nepodarilo nadviazať priame spojenie medzi dlhovekosťou a úprimnou zábavou, klinicky sa však preukázalo niekoľko faktov podporujúcich priaznivý vplyv smiechu na zdravie.
Záchrana pred depresiou
Žijeme v ére stresu. Takmer každý človek trpí rodinnými alebo pracovnými problémami, obavami, nespokojnosťou alebo ohromnou zodpovednosťou. Na tomto pozadí sa vyvíjajú neurózy, poruchy spánku a depresívne stavy. Mnoho ľudí sa s tým dokáže vyrovnať iba pravidelným užívaním antidepresív.
Zistilo sa, že smiech znižuje produkciu adrenalínu a kortizónu, hormónov, ktoré sprevádzajú každú stresovú situáciu. A na to, aby telo začalo uvoľňovať endorfíny do krvi, stačí aj „povinný“úsmev. Faktom je, že pri charakteristických zaťaženiach svalov tváre sa do mozgu vysielajú impulzy, ktoré aktivujú produkciu „hormónov šťastia“. Vedci tvrdia, že iba minúta zdravého smiechu je z hľadiska účinku na nervový systém porovnateľná so 40-minútovým relaxačným sedením.
Zdroj: depositphotos.com
Omladenie pleti
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, úsmevy ešte nikomu nepridali vrásky na tvári. Naopak, odrážajúce pozitívne emócie, svaly tváre vykonávajú prácu, ktorá pôsobí ako masáž, zvyšuje prekrvenie pokožky a zvyšuje jej hydratáciu a výživu.
U ľudí, ktorí sú náchylní na chichot, si pokožka tváre aj vo veľmi vysokom veku zachováva sviežosť, pružnosť a zdravú farbu.
Zdroj: depositphotos.com
Posilnenie imunity
Je dokázané, že smiech zvyšuje hladinu imunoglobulínu A v krvi, čo hrá dôležitú úlohu pri ochrane slizníc pred patogénmi.
Lekári tvrdia, že veselí ľudia sú oveľa menej náchylní na sezónne infekcie a ľahšie ako pochmúrni ľudia zvládajú najťažšie choroby vrátane rakoviny. Nie nadarmo klauni, profesionálni aj špeciálne školení dobrovoľníci, pravidelne účinkujú vo väčšine detských nemocníc na svete. Pomáhajú nielen deťom, ktoré sú zbavené normálnej komunikácie, cítiť sa menej znevýhodnené. Dôsledkom tejto práce je zlepšenie stavu mladých pacientov a zvýšenie počtu priaznivých prognóz.
Zdroj: depositphotos.com
Liečba srdca a krvných ciev
Už dlho sa zistilo, že medzi pacientmi trpiacimi chorobnými chorobami srdca sú ľudia prehnane podráždení až pochmúrni, nemajú sklon sa chichotať.
Čo sa týka účinku na kardiovaskulárny systém, smiech je podobný aktívnemu fyzickému cvičeniu alebo chôdzi na čerstvom vzduchu. Iba pár minút zábavy normalizuje krvný tlak znížením alebo zvýšením o 10-20 mm Hg. Čl. Okrem toho smiech pomáha udržiavať a opravovať endotelové bunky - tkanivo, ktoré lemuje dutiny srdca a vnútorný povrch krvných ciev.
Zdroj: depositphotos.com
Zmiernenie bolesti
V tomto prípade je priaznivý účinok smiechu spojený so zvýšenou produkciou endorfínov, ktoré pôsobia na nervový systém podobne ako anestetiká. Klinicky je dokázané, že úprimný smiech dokáže zmierniť aj silné bolesti až na dve hodiny.
Človek navyše pri smiechu využíva množstvo svalov, čo je podobné ako pri aktívnej masáži. Uvoľňuje sa tak napätie svalov krku a hornej časti chrbta, ktorého zvýšený tón často spôsobuje obsedantné bolesti hlavy. Smiech v tomto prípade, podobne ako liek, pomáha zbaviť sa nepohodlia.
Zdroj: depositphotos.com
Dýchací tréning
Vo chvíľach zábavy nefungujú pľúca človeka ako obvykle: realizuje sa takzvaný smiechový typ dýchania, ktorý sa vyznačuje striedaním dlhého nádychu a krátkeho, energického výdychu. Ako sa ukázalo, takéto pohyby nielen pomáhajú vyčistiť dýchacie orgány od hlienu, ale tiež urýchľujú výmenu plynov v pľúcach, čím sa stávajú úplnejšími.
Smiech je skvelým tréningom pre vaše svaly na hrudníku. Zmierňuje stav nerozhodnosti a plachosti u ľudí, ktorí majú prevažne povrchný typ dýchania.
Zdroj: depositphotos.com
Vylepšenie tela
Zdravý smiech je podobný aerobiku v spôsobe, akým využíva energiu. Dáva zabrať svalstvu hrudníka, krku, brucha, chrbta a dokonca aj nôh. Za 10 - 15 minút takýchto „cvikov“sa spáli toľko kalórií, koľko ich obsahuje 100 g čokolády a prítomnosť známeho komika na hodinovom koncerte je porovnateľná s bežeckým tréningom podobného času.
Pre moderného človeka trpiaceho zjavným prebytkom absorbovaných kalórií a nedostatkom fyzickej aktivity nie je smiech o nič menej užitočný ako cvičenie v bazéne alebo v posilňovni.
Zdroj: depositphotos.com
Zvýšená nálada
Smejeme sa s pozitívnymi emóciami. Existuje však aj opačný proces: úsmev zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu a zvyšuje efektivitu. Psychoterapeuti často odporúčajú svojim pacientom usmievať sa pred zrkadlom, aby sa znížila úzkosť a naučili sa, ako menej tvrdo reagovať na životné ťažkosti.
Zdroj: depositphotos.com
Nezabudnite, že smiech je najsilnejším komunikačným prostriedkom. Približuje ľudí, znižuje hladinu agresie, podporuje rozvoj tolerancie.
Smiech je to, čo z nás robí do veľkej miery človeka. Nie nadarmo nás usmievajú také úžasné veci ako priateľstvo, láska, radosť z tvorivosti. A vzhľadom na to, aký užitočný je smiech, môžeme ho pokojne odporučiť ako najškodlivejší a najpríjemnejší prostriedok na riešenie mnohých zdravotných problémov.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
