Cvičenie Na Kýlu Bedrovej Chrbtice: Techniky S Videom

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Cvičenie na kýlu bedrovej chrbtice

Obsah článku:

1. Terapeutické cvičenia na kýlu bedrovej chrbtice

   1. Zahrejte sa
   2. Hlavný komplex gymnastiky
   3. Odporúčania pre výkon cvičebnej terapie

2. Iné metódy

   1. Lieková terapia
   2. Chirurgia

3. Všeobecné informácie o chorobe

   1. Príčiny
   2. Príznaky
4. Video

Správne vybrané cviky na herniu bedrovej chrbtice môžu výrazne zlepšiť stav pacienta. Cvičenie, keď sa vykonáva správne, môže eliminovať kŕče, zlepšiť krvný obeh a metabolické procesy v tkanivách, znížiť bolesť a posilniť svaly.

Ak pacient začne robiť gymnastiku doma v počiatočných štádiách patológie, môže to zabrániť rozvoju komplikácií a umožniť vyhnúť sa chirurgickému zákroku.

Vykonajte terapeutické cvičenia pre medzistavcové kýly pod dohľadom špecialistu

Často používaným komplexom fyzioterapeutických cvičení (cvičebná terapia) je Bubnovského gymnastika, ktorou sa dá liečiť a predchádzať rozvoju degeneratívne-dystrofických ochorení chrbtice. Malo by sa však pamätať na to, že akékoľvek cvičenie na toto ochorenie by malo predpisovať a vyberať lekár.

Terapeutické cvičenia na kýlu bedrovej chrbtice

Zahrejte sa

Fyzioterapia doma sa odporúča začať relaxačnými cvičeniami.

Môžete to urobiť touto metódou:

1. Na stoličku položte vankúš.
2. Ľahnite si na brucho na stoličku a nohy nechajte pokrčené v kolenách.
3. Uvoľnite svoje svaly čo najviac.
4. V tejto polohe zotrvajte 3 - 5 minút.

Po relaxácii môžete pokračovať do hlavného komplexu.

Hlavný komplex gymnastiky

Veľký dôraz sa kladie na polohu tela pri fyzioterapii kýly bedrovej chrbtice. Zvyčajne sa odporúčajú cvičenia z polohy ležmo, na bruchu, na boku a na všetkých štyroch.

1. Pacient zaujme východiskovú pozíciu - leží na chrbte na podlahe. Dolné končatiny je potrebné pokrčiť v kolenách, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Potom by ste mali napnúť brušné svaly a robiť dychové cvičenia podľa schémy: nádych osem, výdych štyri. Cvičenie opakujte 12-krát.
2. Pri ďalšom cvičení zostáva osoba ležať na podlahe, mala by si však narovnať dolné končatiny, potom zdvihnúť telo bez zdvihnutia nôh z vodorovného povrchu, zostať v tejto polohe asi 10 sekúnd, vrátiť sa do východiskovej polohy, všetky kroky opakovať 15-krát s odpočinkovými intervalmi medzi sériami 15 sekúnd.
3. V polohe na chrbte pacient roztiahne ruky do strán a ohýba kolená, potom musí byť jedno koleno stiahnuté k hrudníku, zovreté rukami a vytiahnuté k sebe. Cvičenie sa vykonáva 5-8 krát pre každú nohu.
4. Pacient zaujme východiskovú pozíciu na chrbte s rukami pod hlavou. Ohnite jednu nohu v kolene, druhú nechajte na podlahe. Prst rovnej nohy vytiahnite k sebe na 10 sekúnd, to isté urobte s druhou nohou. Tieto kroky sa opakujú 5-krát pre každú končatinu.
5. Z polohy na chrbte pomaly posúvajte dlaň jednej ruky po stehne a ohýbajte trup príslušným smerom. Druhá ruka súčasne kĺže po opačnej strane tela. Cvičenie musí byť opakované 5-8 krát v každom smere.
6. V ľahu na bruchu roztiahnite horné a dolné končatiny do strán a snažte sa ich na 15 sekúnd čo najviac roztiahnuť. Cvičenie sa musí opakovať 10-krát.
7. Ležiace na bruchu roztiahnite nohy čo najviac do strán, bez toho, aby ste ich zdvihli z podlahy, a potom ich spojte. Cvičenie sa opakuje 5-krát, 10 opakovaní v 1 prístupe.
8. V ležiacej polohe na boku ohnite hornú časť nohy v kolene a potiahnite si ju k hrudníku a potom ju vráťte do pôvodnej polohy. Cvičenie sa vykonáva 10-krát v 1 priblížení, po ktorom sa prevrátia na druhú stranu a urobia to isté. Odporúča sa urobiť 5 prístupov pre každú nohu v jednom tréningu.
9. Ležiace na boku, dolné končatiny rovné. Noha, ktorá je hore, sa musí zdvihnúť a vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje 10-krát pre každú nohu.
10. Východisková pozícia stojí na všetkých štyroch. V tomto prípade by mali byť ruky rovné, dlane smerovať dopredu. Potom pacient sklopí hlavu nadol, súčasne ohne chrbát hore a vráti sa do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 10-krát na jednej lekcii.
11. Robte kliky z podlahy 10-krát, pričom kontrolujte, aby dolná časť chrbta a chrbát zostali rovné. Cvičenie sa opakuje 5-krát.

Po dokončení cvičebného cyklu sa odporúča chvíľu ležať na chrbte a čo najviac relaxovať.

Odporúčania pre výkon cvičebnej terapie

Komplex fyzioterapeutických cvičení je jedným z najefektívnejších spôsobov riešenia problému, je však potrebné začať cvičiť po konzultácii a pod dohľadom ošetrujúceho lekára, pretože pokusy o nezávislé školenie (podľa foto alebo video lekcie) môžu viesť k posunu medzistavcového (medzistavcového) disku a zhoršeniu stavu. stav pacienta.

Mali by ste tiež zvážiť nasledovné:

1. Gymnastika je kontraindikovaná počas exacerbácie ochorenia.
2. V prvých mesiacoch špecialisti zvyčajne zakazujú pacientovi vykonávať zákruty, pretože môžu mať negatívny vplyv na chrbticu.
3. Terapeutické cvičenia sa zvyčajne odporúčajú vykonávať každý deň, niekedy (na odporúčanie lekára) - niekoľkokrát denne. Komplex by mal trvať najmenej 20 minút.
4. Mali by ste sa vyhnúť náhlym pohybom. Cvičenie by sa malo robiť pomaly a plynulo, záťaž by sa mala zvyšovať postupne a len so súhlasom špecialistu. Pri cvičení gymnastiky musí pacient venovať pozornosť svojim pocitom. Takže ak pacient začne pociťovať bolesť počas tréningu, malo by sa s tým prestať.

Pre nácvik nie je potrebné žiadne vybavenie, pacientovi môže stačiť iba karimatka. Pri niektorých cvikoch sa dá použiť valec.

Iné metódy

Lekár môže odporučiť pacientovi spať na tvrdom povrchu. V niektorých prípadoch vykazuje spinálna trakcia (trakčná terapia) dobré výsledky.

Lieková terapia

V závislosti od príčiny vývoja ochorenia a závažnosti príznakov môžu byť predpísané určité lieky.

Tabuľka. Lieky predpísané na kýlu lumbosakrálnej chrbtice

Skupina liekov	Indikácie
Nesteroidné protizápalové lieky	Predpísané v krátkom kurze, ak je to potrebné, na zmiernenie bolesti, zápalu, pocitu zovretia v postihnutej oblasti
Svalové relaxanciá	Používa sa na svalové kŕče
Antidepresíva	Používa sa, keď je potrebné zmierniť psycho-emocionálny stres, s ktorým si pacient sám nevie poradiť

Chirurgia

Táto forma ochorenia často vykazuje odolnosť voči konzervatívnej liečbe. Absolútnou indikáciou operácie je rozvoj výrazných porúch na pozadí zvierania nervových koreňov (vrátane fekálnej a močovej inkontinencie); medzi relatívne indikácie patrí nedostatočná účinnosť konzervatívnej liečby.

Všeobecné informácie o chorobe

Intervertebrálna kýla je ochorenie ľudského pohybového aparátu, pri ktorom dochádza k posunu časti postihnutého medzistavcového disku. Podľa štatistík sa táto patológia najčastejšie vyskytuje v bedrovej chrbtici, menej často sa kýly vyvíjajú v krčnej chrbtici, najvzácnejšou lokalizáciou lézie je hrudná chrbtica.

V bedrovej chrbtici sa najčastejšie vyvíja medzistavcová kýla

Degeneratívne-dystrofické ochorenia chrbtice sú zistené asi u 80% populácie vo veku od 30 do 60 rokov.

Príčiny

Medzi hlavné dôvody vývoja patologického procesu patria:

• sedavý spôsob života;
• nadváha;
• poranenie chrbtice;
• pravidelné fyzické preťaženie.

Príznaky

Pacient s herniou lumbosakrálnej chrbtice má:

1. Bolesť. Bolesť bolesti sa často vyskytuje pri náhlych pohyboch, dlhšom sedení, zdvíhaní závažia. Pri absencii adekvátnej liečby s progresiou patologického procesu sa bolesť môže stať trvalou. Bolesť môže vyžarovať na zadok, stehno a dolnú časť nohy na postihnutej strane.
2. Nepohodlie v postihnutej oblasti, najmä v sede a pri fyzickej námahe (náklony trupu, zákruty atď.).
3. Parestézie. Vznikajú v dôsledku stlačenia nervových koreňov miechy zväčšujúcou sa herniou. Pacient sa môže sťažovať na necitlivosť dolných končatín, slabín, chrbta, pocity mravčenia v celom tele.
4. Svalová slabosť. Z tohto dôvodu sa u niektorých pacientov vyvinula miešacia chôdza.
5. Porušenie panvových orgánov. Takže u niektorých pacientov sa pozoruje fekálna inkontinencia, poruchy močenia a potencie.

Video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Anna Aksenova Lekárska novinárka O autorovi

Vzdelanie: 2004-2007 špecializácia „Prvá kyjevská lekárska vysoká škola“„Laboratórna diagnostika“.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.