Melounová diéta
Pravdepodobne neexistujú ľudia, ktorí by melón nemali radi. Aj keď nejaké existujú, sú iba výnimkou, ktorá dokazuje pravidlo: melón je obľúbený u každého. Niet divu - vzhľadom na jeho sviežosť, nenápadnú, ale výraznú sladkosť a schopnosť dokonale uhasiť smäd. V horúčave prirodzene klesá chuť do jedla a niekedy sa vám nechce nič iné ako melón. Možno práve to viedlo k vzniku melónovej diéty, ktorá si získala veľa fanúšikov. Autor nie je známy, nie je však pochýb o tom, že mu je za tento nápad vďačný mnoho ľudí.
Podstata je veľmi jednoduchá. Melounová strava má tri úpravy, v dvoch je melón jediným produktom povoleným na konzumáciu a v tretej je povolený chlieb. Diéta je ľahšie tolerovateľná v horúcom období, od konca júla do polovice septembra. Ideálny čas pre ňu je dusný august. Práve vtedy sú melóny najbezpečnejšie z hľadiska obsahu dusičnanov a sú cenovo dostupné.
Melounová diéta je navrhnutá na obdobie troch až siedmich dní, chudnutie s ňou je približne 400-500 g denne.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody melónovej diéty
Hlavnými výhodami melónovej diéty sú jej bezpečnosť (a vo väčšine prípadov významné zdravotné výhody), jednoduchosť, nízke náklady a vysoká účinnosť. Obsah kalórií v melóne je nízky, je bohatý na vodu, takže aj keď ho budete jesť dosýta, bez toho, aby ste sa obmedzovali, je nepravdepodobné, že budete schopní prekročiť hranicu 1 500 - 1 800 kcal za deň. Kvôli vysokému obsahu fruktózy absentuje jeden z vedľajších účinkov väčšiny nízkokalorických diét - letargia a bolesti hlavy.
Vodný melón pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela, preto sa melónová diéta odporúča ľuďom, ktorí dlhodobo nesprávne stravujú. Melón, ktorý sa ľahko trávi, odpočíva tráviaci systém a súčasne podporuje črevnú pohyblivosť. Preto sa melónová strava odporúča pre tých, ktorí sú náchylní na zápchu.
A samozrejme, medzi výhody melónovej diéty patrí chuť hlavného produktu. Nie je ťažké držať sa diéty, keď vám chutí. Povedzte, čo sa vám páči, ale sladký, voňavý melón nie je vôbec to isté ako ovsené vločky vo vode bez soli a cukru.
Nevýhody a kontraindikácie stravy s melónom
Rovnako ako väčšina diétnych potravinových systémov, ani melónová strava napriek pôsobivému zoznamu prospešných vlastností nemá svoje nevýhody.
Jednou z hlavných nevýhod je potreba zmeniť obvyklý spôsob života. Pri melónovej diéte sa močenie výrazne zvyšuje, takže je nepravdepodobné, že bude fungovať pri kombinácii s prácou mimo domova.
Ďalším významným nedostatkom melónovej diéty je jej nízky obsah kalórií. A hoci táto vlastnosť pomáha rýchlo schudnúť, vedie tiež k rýchlemu priberaniu po diéte. Aby sa tomu zabránilo, výstup z potravy by mal trvať minimálne tak dlho, ako samotná strava. Inými slovami, po troch dňoch na melónovej diéte, minimálne ďalšie tri dni, musíte vážne obmedziť stravu, postupne a postupne zavádzať do jedálnička nové jedlá.
A hlavná vec: melón obsahuje veľa užitočných látok, ale samozrejme nie všetko, čo človek potrebuje. Melounová diéta sa aj v rozšírenej verzii (s chlebom) označuje ako mono-diéty a hlavnou nevýhodou diét tejto skupiny sú výživové nedostatky. Jeho dlhodobé dodržiavanie bez poškodenia zdravia nebude fungovať.
Melounová diéta je kontraindikovaná za nasledujúcich podmienok:
- choroba urolitiázy;
- ochorenie obličiek (akútne alebo akútne);
- enuréza;
- cukrovka;
- choroby pankreasu;
- ochorenia prostaty.
Aké potraviny sú povolené?
Povolený je iba melón. Ak je takáto mono-diéta príliš ťažko tolerovateľná, ale je nežiaduce ju odmietnuť, je dovolené jesť trochu chleba.
Počas melónovej diéty môžete piť vodu bez obmedzenia.
Aké potraviny sú zakázané?
Okrem vyššie uvedených produktov sa nemôže nič jesť.
Melounové diétne menu
Prvá verzia melónovej diéty je veľmi jednoduchá: melónu môžete jesť toľko, koľko chcete. Jediným obmedzením je, že by ste nemali melón triafať neskôr ako tri hodiny pred spaním, inak si môžete kaziť spánok neustálym behaním na toaletu.
Druhá možnosť: vaša váha by sa mala vydeliť 10, výsledný údaj predstavuje počet kilogramov vodného melónu, ktoré by sa mali zjesť za deň (v tomto prípade sa berie do úvahy nielen hmotnosť buničiny, ale aj kôry). Toto množstvo je rozdelené na päť až šesť dávok, interval medzi ktorými by mal byť asi tri hodiny.
Tretia možnosť, v časti týkajúcej sa melónu, úplne opakuje predchádzajúcu možnosť, ale pridáva sa sušený chlieb. Je vhodné vziať si celozrnné, ražné alebo otrubové pečivo. Pri každom použití melónu je dovolené zjesť kúsok chleba s hmotnosťou asi 30 g.
Dni vodného melónu nalačno sú veľmi účinné, pri absencii kontraindikácií je možné ich vykonávať dvakrát týždenne. Ak to budete robiť pravidelne, dôjde k plynulému chudnutiu bez negatívnych účinkov na zdravie. V tomto prípade bude olovnica za mesiac od 3 do 5 kg.
Užitočné tipy
Tip 1. Ideálny čas pre melónovú diétu je od konca júla do polovice septembra.
Rada 2. Aby mala strava liečivý účinok, musíte k výberu vodných melónov pristupovať zodpovedne - kupujte ich iba na oficiálnych predajných miestach, dbajte na to, aby nedošlo k poškodeniu šupky.
2,5 z 5
Efektívna strava, ktorú treba dodržiavať v letných horúčavách. Umožňuje vám nielen schudnúť, ale aj odstrániť toxíny z tela. A pre tých, pre ktorých je ťažké dodržať diétu, sú vhodné dni na melónový pôst.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
