Úradujúca Strava - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Aktívna strava

Úlohou herca je udržiavať sa v dokonalej forme. Čím bližšie je verejné podujatie, tým aktívnejšia je práca na vlastnom tele. Najskôr sa používajú krátkodobé a vyčerpávajúce diéty, ktoré poskytujú rýchly, ale krátkodobý výsledok.

„Hercova diéta“je klasická verzia systému dočasnej výživy určeného na rýchle chudnutie. K chudnutiu dochádza znižovaním (niekedy významným) obsahom kalórií v dennej strave, ako aj používaním prevažne bielkovinových výrobkov s nízkym obsahom tuku, ktorých nutričná hodnota je nízka. „Hercova strava“navyše podporuje vylučovanie tekutín z tela, čím znižuje opuchy a zvyšuje pružnosť pokožky.

„Hercova strava“je vhodná pre tých, ktorí sa chcú zbaviť 2–3 kg nadváhy 4 dni pred dôležitou udalosťou.

Jedálny lístok každého nasledujúceho dňa diéty sa líši od predchádzajúceho a po celý deň je povolené používanie prísne regulovaných potravín. Prvý deň zahŕňa konzumáciu ryžovej a paradajkovej šťavy a predstavuje určitý druh prípravy, ktorá pomáha pri očiste čriev. Jedálny lístok na druhý deň tvoria mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Tretí deň je mäso, štvrtý víno.

Dlhšia verzia diéty - 14 dní - zahŕňa trojité opakovanie bloku z vyššie opísaných 4 dní + 2 ďalšie dni (víno a kyslé mlieko).

Príjemným prekvapením pre tých, ktorí chudnú, bude schopnosť konzumovať alkohol, ktorá je pre priemernú stravu atypická.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody „hercovej stravy“

Hlavnými výhodami „stravy hercov“sú jej krátke trvanie, relatívna rozmanitosť ponuky a účinnosť.

Ryža a nesolená paradajková šťava pomáhajú čistiť črevá, zlepšujú ich funkciu a odstraňujú toxíny.

Oba bielkovinové dni (druhý a tretí) sú typické „sušenie“, počas ktorého je možné znížiť percento telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty.

Nevýhody a kontraindikácie „hercovej stravy“

Hlavnou nevýhodou „stravy hercov“je nedostatok zeleniny v strave. Aj keď to nie je pre krátkodobú stravu rozhodujúce, v tele sa objaví nedostatok vitamínov, stopových prvkov a vlákniny - trávenie sa zhorší, sú možné zápchy a nadúvanie.

Ako každý výživový systém navrhnutý na zníženie hmotnosti v krátkom čase, ani „hercova diéta“nesľubuje dlhodobé účinky. Jednoducho povedané, po diéte sa vo väčšine prípadov váha rýchlo vráti.

Vzhľadom na to, že použitie vody je obmedzené (posledný deň to vetuje), existuje vysoká pravdepodobnosť dehydratácie, čo znamená zhoršenie zdravia, intoxikáciu, bolesti hlavy.

Diéta sa dôrazne neodporúča u osôb s poškodenou funkciou obličiek a so sklonom k zápche.

Aké potraviny sú povolené?

Potraviny povolené počas „hercovej stravy“:

• varená ryža;
• paradajková šťava bez pridania soli;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• varené alebo dusené chudé mäso (kuracie alebo morčacie filé, králik, hovädzie mäso);
• víno (môže byť nahradené čerstvým lisovaným pomarančovým džúsom);
• syr;
• zelený čaj.

V rôzne dni v týždni je povolená iná sada produktov, ktorá je podrobnejšie popísaná v časti „Menu“.

Aké potraviny sú zakázané?

„Diéta hercov“sľubuje rýchle výsledky za krátky čas. Ale maximálny účinok je možné dosiahnuť iba vtedy, ak sa počas 4 (alebo 14) dní diéty vôbec neodchyľuje od navrhovanej stravy.

Soľ je zakázaná počas celej diéty, voda - štvrtý deň.

Hercove diétne menu

Pre stravu hercov neexistuje prísne menu. Počet jedál a ich objem sú až na výnimky neobmedzené.

Prvý deň Nesolená paradajková šťava (najlepšie čerstvo vylisovaná) v neobmedzenom množstve a pohár varenej ryže alebo neobmedzeného množstva varenej ryže a pohár paradajkovej šťavy. Druhý deň Fermentované mliečne výrobky: kefír (nie viac ako 1,5 litra denne), tvaroh, nízkotučný syr. Tretí deň Varené alebo dusené diétne mäso, zelený čaj. Štvrtý deň Víno alebo pomarančový džús (0,7 l), syr.

14-dňové diétne menu sa mierne líši od vyššie uvedeného. Prvý a druhý deň každého 4-dňového bloku sú stále ryžovo-paradajkové a kyslé mlieko. Ďalej si popíšeme rozdiely v ponuke.

Prvý blok. Tretí deň musíte do jedálnička zaradiť ryby. Štvrtý deň môžete jesť buď víno, syr alebo hrozno. V takom prípade je lepšie zvoliť tmavé hrozno a červené suché víno a odporúča sa zjesť najviac 200 g syra.

Druhý blok. Hlavným a jediným jedlom tretieho dňa sú krevety, ktoré by mali byť varené alebo dusené. Štvrtý deň môžete jesť iba melón, ale bez obmedzení.

Tretí blok. Na tretí deň tvorcovia „stravy hercov“odporúčajú hodovať na varenom hovädzom mäse a na štvrtý už len jablká, surové alebo pečené.

V ponuke predposledného dňa 14-dňovej stravy je víno a posledný - fermentované mliečne výrobky.

Užitočné tipy

Rada 1. Bez ohľadu na to, aká efektívna bola strava, nemali by ste ju opakovať častejšie ako raz za tri mesiace. Je to spôsobené nerovnováhou v strave a v dôsledku toho jej negatívnym účinkom na telo.

Tip 2. Je vhodné pripraviť si paradajkovú šťavu svojpomocne: iba tak si môžete byť istí absenciou soli, konzervačných látok a umelých prísad.

Tip 3. Namiesto bielej predparenej ryže je lepšie zvoliť odrody ako „Aquatika“alebo hnedá ryža.

Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 4 alebo 14 dní

3,5 z 5

Celkom tvrdý výživový systém určený na rýchle chudnutie. Hlavnou nevýhodou je vysoká pravdepodobnosť návratu kíl po diéte.

Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.