Barrandovská strava
Najzáhadnejším v „Barrandovskej diéte“je názov, spoľahlivé informácie o jeho pôvode sa nenašli. Jeho hlavný princíp je jednoduchý - prudké obmedzenie denného obsahu kalórií v strave a väčšina výrobkov by sa mala zjesť ráno. Pretože v období „barrandovskej diéty“musíte jesť trikrát denne, „raňajkujte sami, podeľte sa o obed s priateľom a večeru odovzdajte nepriateľovi“- je to dosť presný popis. Predpokladá sa, že kalórie prijaté ráno sa spaľujú počas dňa a neukladajú sa ako tukové zásoby.
Pravidlá "Barrandovovej diéty":
- Denný obsah kalórií v strave je 800 kcal.
- Sladkosti sa môžu konzumovať iba povolené (nízkotučné, nie príliš kalorické) a až do poludnia.
- Tepelné spracovanie výrobkov sa vykonáva diétnymi metódami (varenie, pečenie, dusenie, parenie, grilovanie).
- Je potrebné dodržiavať pitný režim - vypiť denne 1,5 litra čistej vody.
Vzhľadom na nadmerne nízky obsah kalórií v strave je pravdepodobnosť rýchleho návratu stratených kilogramov vysoká, preto by ste mali od stravy odchádzať postupne, najmenej dva týždne, pričom musíte naďalej dodržiavať obmedzenia týkajúce sa objemu porcií a nejesť vysokokalorické jedlá.
Výhody „Barrandovovej diéty“
"Barrandovova diéta" za dva týždne umožňuje zbaviť sa 5-7 kg nadváhy.
Diéta vám umožňuje zvyknúť si na malé porcie jedla a odmeranú stravu, ako aj na zmenšenie objemu žalúdka.
Nevýhody a kontraindikácie "Barrandovovej diéty"
Diéta má veľmi nízku energetickú hodnotu, ktorá je plná rozpadu a okrem toho môže byť jej dodržiavanie sprevádzané slabosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou, zmenami nálady a poruchami spánku.
Diéta je kontraindikovaná pri akýchkoľvek chorobách, budúcich a dojčiacich matkách, deťoch a dospievajúcich, starších a oslabených ľudí, ako aj tých, ktorých životný štýl vyžaduje zvýšené fyzické alebo psychické napätie.
Aké potraviny sú povolené?
- Kuracie filé, hovädzie mäso.
- Vajcia.
- Nízkotučné mlieko a výrobky z kyseliny mliečnej.
- Otrubový chlieb.
- Zelenina a ovocie.
- Rastlinný olej na zálievku.
- Nízkotučné sladkosti - ovocné želé, marmeláda, marshmallow, marshmallow, domáci džem.
Bez obmedzenia je dovolené konzumovať zelený čaj, bylinné výluhy, odvar zo šípok.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených, sú zakázané, najmä:
- cukor;
- soľ;
- bohaté pečivo;
- údené výrobky;
- tučné jedlá;
- polotovary;
- konzervy;
- alkoholické a sýtené nápoje.
Menu „Barrandovskej diéty“
Možnosti ponuky pre „Barrandovovu diétu“:
Možnosť 1: 2 hrianky so syrom, marshmallows.
Možnosť 2: 150 g tvarohu s domácim džemom.
Možnosť 3: 200 g jogurtu, 40 g ovocnej marmelády.
Možnosť 4: 2 hrianky s plátkami hovädzieho mäsa, čaj s plátkom marshmallow.
Možnosť 5: 2 kusy tvrdého syra, med, jablko.
Možnosť 6: ovocný šalát s jogurtom, 1 hrianka.
Možnosť 1: 200 g hovädzieho mäsa, 2 uhorky.
Možnosť 2: 200 g kefíru, pomaranča a jablka.
Možnosť 3: 200 g kuracieho filé, 2 uhorky.
Možnosť 4: 150 g syra Adyghe alebo mozzarelly, pomaranč a jablko.
Možnosť 5: 200 g prírodného jogurtu, pomaranč a jablko.
Možnosť 6: 150 g tvarohu, pomaranč a jablko.
Možnosť 1: 400 ml mlieka, 120 g tvarohu.
Možnosť 2: 150 g tvarohu, varené vajce, 2 uhorky.
Možnosť 3: 70 g kuracieho filé, dvojvaječná parná omeleta, uhorka a paradajkový šalát.
Možnosť 4: 2 varené vajcia, 150 g dusenej zeleniny.
Možnosť 5: 150 g tvarohu, 200 ml mlieka.
Možnosť 6: 130 g kuracieho filé, šalát z čerstvej zeleniny.
Užitočné tipy
Rada 1. Pre niektorých ľudí čerstvé jablká stimulujú chuť do jedla, takže ich možno nahradiť pečeným (alebo iným ovocím).
Rada 2. Vyvarujte sa nespavosti, ktorá niekedy sprevádza nízkokalorické diéty, pomôže vám hodinu alebo dve hodiny pred spaním kráčať o niečo rýchlejšie ako zvyčajne.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 2 týždne |
4 z 5 Prísna nízkokalorická strava, ktorá umožňuje konzumáciu sladkostí, čo pri diétach nie je typické. Vhodné pre tých, ktorí si nemôžu odoprieť sladkosti, ale chcú sa zbaviť 5-7 kg nadváhy. |
| Odporúčaná frekvencia: raz ročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
