Marhuľová Strava - Menu, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Marhuľová diéta

Marhule sú bohaté na pektín, škrob, vlákninu, dextrín, inulín. Obsahujú kyselinu askorbovú, vitamíny B1 a B2, karotén, draslík, fosfor, vápnik, horčík, jód, síru, kremík, železo, aminokyseliny a organické kyseliny (citrónová, vínna, jablčná). Mnoho prospešných prvkov je kombinovaných s nízkym obsahom kalórií a sladkou, príjemnou chuťou.

Marhuľová strava pozostáva iba z marhúľ, čerstvých alebo sušených. Diéta je navrhnutá na tri dni, ak je dobre znášaná, je možné ju predĺžiť o ďalšie dva dni.

Na konci diéty by ste sa mali vrátiť k obvyklému menu postupne, zavádzať potraviny do stravy v malých dávkach, vyhýbať sa vysokokalorickým jedlám.

Výhody marhuľovej stravy

Marhuľová diéta za tri až päť dní vám umožňuje zbaviť sa 2 - 4 kg.

Vďaka prospešným látkam obsiahnutým v marhuliach takáto strava poskytuje doplnenie vitamínov a minerálov v tele. Pektíny priaznivo pôsobia na tráviaci trakt, umožňujú najmä normalizovať črevné funkcie - preto sa marhuľová strava odporúča tým, ktorí trpia zápchou.

Je dôležité, aby marhuľová strava bola veľmi jednoduchá a počas obdobia dozrievania marhúľ tiež veľmi ekonomická.

Nevýhody a kontraindikácie marhuľovej stravy

Marhuľová strava môže predstavovať zdravotné riziko, iba ak sa dodržiava dlhšie ako stanovené obdobie

Z dôvodu prudkého obmedzenia stravovania existuje vysoké riziko návratu stratených kilogramov po ukončení diéty, je dôležitý správny výjazd z nej.

Marhuľová diéta je kontraindikovaná pri cukrovke, zápalových ochoreniach čriev a žalúdka.

Aké potraviny sú povolené?

Marhule
Sušené marhule, marhule.
Čerstvo stlačená marhuľová šťava.
Sušený marhuľový kompót (marhuľový).

Kompót sa pripravuje nasledovne: pohár umytých sušených marhúľ (marhule) zalejeme 2 litrami vody, privedieme k varu, vypneme a necháme zovrieť, nepridávame cukor.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú na zozname povolených, vrátane cukru.

Marhuľové diétne menu

Menu marhuľovej diéty pre všetky dni je rovnaké: 1 kg čerstvých marhúľ (alebo 500 g čerstvých marhúľ + 300 g sušených marhúľ) rozdelených do piatich až šiestich jedál a jesť počas dňa. Za deň musíte vypiť 2 litre kompótu alebo marhuľovej šťavy zriedenej s vodou 1: 1.

Užitočné tipy

Rada 1. Čím je farba ovocia jasnejšia, tým viac živín obsahuje, preto by ste si pri diéte mali zvoliť marhule jasne oranžovej farby, ktoré sú vždy zrelé.

Rada 2. Ak dôjde k pocitu hladu, môžete zvýšiť denné množstvo marhúľ, nie však viac ako 2 kg, inak sa účinnosť stravy zníži.

Tip 3: Marhuľová mono diéta je skvelá na pôstne dni.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 3-5 dní	2,5 z 5 Marhuľová mono diéta je optimálna pre letný čas - kvôli teplu klesá chuť do jedla a aromatické sladké ovocie ju dokáže uspokojiť, preto nie je pre túto diétu napriek prísne obmedzenej strave charakteristický agonizujúci pocit hladu.
Odporúčaná frekvencia: raz ročne
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: