Mango
Mango je tropické ovocie sumak so sladkou chuťou a vláknitou štruktúrou. Ovocie na mangu má kôru červeno-žltých a zelených odtieňov a tiež oranžovú dužinu. Existuje niekoľko hlavných odrôd manga, vrátane izbových rastlín. Plody plodu majú oválny tvar, tenkú šupku, príjemnú arómu a šťavnatú dužinu.
Pomer BJU v produkte
Zdroj: depositphotos.com Ako spáliť 60 kcal?
| Chôdza | 15 minút. |
| Jogging | 7 minút |
| Plávanie | 5 minút. |
| Bicykel | 9 minút |
| Aerobik | 12 minút |
| Domáce práce | 20 minút. |
Biologické vlastnosti a distribúcia
Mangový strom dosahuje výšku 40 cm, má žlto-ružové listy a malé kvety s jemnou arómou. Zrelé plody vážia až 1,5 kg, ich tvrdá kosť je obklopená šťavnatou dužinou s vláknami.
Mango sa pestuje v Pakistane, Indii, Španielsku, Brazílii, Mexiku, Portugalsku a ďalších horúcich krajinách. V súčasnosti sa pestuje viac ako 30 odrôd tohto tropického ovocia. Niektoré odrody sú oranžovejšie, iné zelené a menej šťavnaté.
Obsah kalórií v mangu
Mango sa považuje za nízkokalorické ovocie, ktoré je užitočné v diétnych potravinách na chudnutie, ako aj na pôstne dni.
Obsah kalórií manga je 65 kcal a jedno ovocie obsahuje 0,5 g bielkovín, 0,3 g tuku a 11 g sacharidov.
Užitočné vlastnosti manga
Hlavné prospešné vlastnosti manga sa prejavujú v jeho zložení, ktoré je bohaté na vitamíny, stopové prvky a minerály. Ovocie obsahuje vitamíny skupiny B, vlákninu, glukózu, fruktózu, organické kyseliny (jantárová, citrónová, jablčná), vitamíny C a E, ako aj minerály ako horčík, fosfor, selén, železo, vápnik, draslík a zinok.
Dužina manga obsahuje veľa vlákniny, vitamínu D, mangánu, draslíka a pektínu. Toto ovocie je tiež bohaté na oleorizín a mangosteen, ktoré majú antipyretické a protizápalové účinky.
Mango je vysoko prospešné pri liečbe očných chorôb a zápalov sliznice rohovky. Toto ovocie zlepšuje imunitu, zvyšuje obranyschopnosť tela a predchádza výskytu respiračných chorôb.
Mango sa odporúča používať ako preháňadlo, diuretikum a choleretikum, ako aj na liečbu zápalu úst, skorbutu a gastrointestinálnych porúch.
Dôležité prospešné vlastnosti manga aktívne ovplyvňujú zlepšenie trávenia, doplnenie nedostatku vitamínov a minerálov v ľudskom tele. Veľké výhody manga sa prejavujú pri posilňovaní nervového systému, zlepšovaní funkcií mozgu a normalizácii krvného obehu.
Toto šťavnaté ovocie je užitočné pri liečbe chorôb dýchacích ciest, zápalov obličiek, horúčky a ako tonikum.
Jesť mango
Mango sa môže jesť surové, dusené a konzervované. Mango je populárne najmä ako prísada do dezertov, ovocných šalátov, zmrzliny a rôznych cukroviniek.
Z manga sa vyrábajú likéry, exotické koktaily a džúsy. Do niektorých európskych jedál sa toto ovocie pridáva kvôli zvláštnej chuti, napríklad do jedál z rýb a mäsa.
Pri pravidelnom používaní jedného ovocia denne sa pečeň očistí, odstránia sa príznaky hnačky, anémie, hemoroidy, zvýši sa pružnosť ciev a zníži sa pravdepodobnosť vzniku dysbiózy.
Kontraindikácie pri používaní
Mango by sa nemalo jesť vo veľkom množstve, pretože toto ovocie, bohaté na rôzne látky, môže spôsobiť tráviace ťažkosti, koliku a podráždenie hrdla.
Mango by ste nemali používať na alergické reakcie a individuálnu neznášanlivosť. Toto ovocie nie je kompatibilné s nápojmi obsahujúcimi alkohol.
Aby sa zabránilo vážnym poruchám v práci čriev, mali by sa jesť iba zrelé plody a je lepšie nejesť nezrelé a prezreté ovocie.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
