Ako Odstrániť Bruško Po Pôrode?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Ako odstrániť bruško po pôrode?

Žalúdok po pôrode sa nemôže len zmeniť a sú za tým dva hlavné dôvody. Po prvé, jedná sa o výrazné pretiahnutie brušných svalov počas tehotenstva, a po druhé, nadmerná váha, tuk, ktorý sa pohodlne usadí v ochabnutom brušku, završuje špinavú prácu pri rozmaznávaní postavy. Preto, ak chcete, aby sa vaše brucho po pôrode vrátilo do prenatálneho stavu, mali by byť opatrenia zamerané na chudnutie a posilnenie brušných svalov.

Zvyčajne sa na tomto mieste ženy sťažujú, že ako to môže byť, pretože keď dojčíte, nemôžete schudnúť a nemôžete športovať. Nie je to tak úplne pravda. Ak žena dojčí, potom sú pre ňu skutočne kontraindikované extrémne diéty a významná fyzická aktivita. Ale na to, aby ste si po pôrode upravili žalúdok, nie je potrebné ani jedno, ani druhé. Na zaistenie laktácie nie je vôbec potrebné vstrebávať jedlo v obrovských množstvách, najmä tučné a sladké jedlá - z čoho ste tukovia najviac. Mýtus, že žalúdok po pôrode rastie sám, nie je nič iné ako ďalší klam. Životný štýl ženy sa jednoducho dramaticky zmení, záťaž vrátane psychickej sa výrazne zvýši a ona začne stres „chytať“, často si to sama nevšimne.

Ak sa teda rozhodnete po pôrode upratať v žalúdku, pravidlom číslo jeden je ustanoviť normálnu výživu. Mal by obsahovať všetko, čo je potrebné, ale nič viac. Je tiež potrebné kontrolovať frekvenciu príjmu potravy. Ideálne je, ak to bude päťkrát denne, ale v striktne stanovenom čase a v malých dávkach. Toto robíte pre svoje dieťa, nie? Vaše vlastné jedlo by malo byť organizované podľa rovnakého princípu.

Pravidlo číslo dva hovorí, že na spevnenie brušných svalov potrebujete cvičenie. Športové cvičenia vo forme ľahkých aktivít sú povolené 2-2,5 mesiaca po pôrode. Spravidla až do tejto doby nie je problém zmeneného brucha po pôrode otázkou primárneho významu. Ak už uplynuli 2 mesiace, vyberte si sami ľubovoľnú vhodnú sadu cvikov pre tlač a robte to pravidelne, bez toho, aby ste stratili jediný deň. Pamätajte, že tu hlavnou vecou nie je trvanie cvičení a nie ich závažnosť, ale pravidelnosť. Výučba musí trvať iba 10 minút, ale každý deň. Budete prekvapení, o koľko je to efektívnejšie ako vytrhávanie a atletické výkony vykonávané dvakrát týždenne.

Jeden alebo dva mesiace denného abs a kontroly nad stravou a pri pohľade na ploché a tónované bruško zabudnete, že žalúdok po pôrode vám raz pokazil náladu.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.