Ako udržiavať zdravý pankreas: 5 tipov
Pankreas plní v ľudskom tele dve funkcie: vylučovanie enzýmov, bez ktorých nie je možné stráviť sacharidy, tuky a bielkoviny, a produkciu hormónov. Jeden z nich - inzulín - je hlavným účastníkom metabolizmu uhľohydrátov, reguluje tvorbu a využitie glukózy, najdôležitejšieho zdroja energie pre telo.
Patológie pankreasu (akútna alebo chronická pankreatitída, abscesy, cystadenóm atď.) Sa prejavujú bolesťou opasku v hypochondriu, hnačkami, nevoľnosťou, vracaním, nepríjemnou chuťou v ústach. Choroby často prebiehajú tajne a zhoršujú sa po zneužívaní alkoholu, rovnako ako tučné, korenené a vyprážané jedlá.
Porušenie práce pankreasu je plné vývoja diabetes mellitus a výskytu rôznych zažívacích porúch. Osoba zameraná na zdravie môže zostať mimo problémov dodržaním niekoľkých rád, ktoré pomáhajú udržiavať funkciu tejto žľazy.
Zahrňte do svojho jedálnička kapustu
Všetky druhy kapusty (najmä karfiol, ružičkový kel a brokolica) obsahujú zložky, ktoré majú priaznivý účinok na pankreas a znižujú riziko vzniku zhubných novotvarov v jeho tkanivách. Najvýhodnejším diétnym jedlom je brokolica, dusená v pare alebo varená v mierne osolenej vode. Môže sa tiež jesť surový, vrátane zeleninových šalátov.
Na normalizáciu práce pankreasu sa odporúča jesť kapustu najmenej dvakrát týždenne.
Zdroj: depositphotos.com
Prestať fajčiť
Bolo dokázané, že látky tvoriace tabakový dym nielenže ničia pľúca, majú zlý vplyv na stav krvných ciev, kazia vzhľad pokožky, zubov a vlasov, ale tiež provokujú rakovinu pankreasu: u bežných fajčiarov sa riziko tohto ochorenia zvyšuje o dva alebo tri krát.
Zdroj: depositphotos.com
Vzdajte sa škodlivých jedál
Poruchy funkcie pankreasu sa najčastejšie vyskytujú u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú alkohol, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, tučné mäso, konzervy a iné ťažké jedlá. Prílišné nadšenie pre sladké, najmä vysokokalorické cukrárenské výrobky priemyselnej výroby, ktoré spolu s veľkým množstvom cukru zahŕňajú tuky, majú tiež negatívny vplyv na stav orgánu.
Takéto jedlá sa môžu konzumovať kúsok po kúsku a zriedka. Denná strava by mala obsahovať zeleninu, ovocie, diétne mäso, morské ryby, fermentované mliečne výrobky a obilniny obsahujúce vlákninu a pomaly stráviteľné sacharidy.
Zdroj: depositphotos.com
Pravidelne detoxikujte
Udržiavanie zdravého pankreasu pomáha pravidelné čistenie, ktoré pomáha vyplavovať toxíny. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je:
- vypite 10 pohárov čistej pitnej vody. Môže sa čiastočne nahradiť infúziami liečivých rastlín. Obzvlášť užitočné sú čaje vyrobené zo šípok, byliniek z harmančeka, nechtíka lekárskeho, mäty, šalvie, šnúrky, listov skorocelu, koreňov elecampanu;
- dajte si teplý večerný kúpeľ, po ktorom treníte pokožku v bruchu hrubým uterákom alebo froté rukavicou. Tento postup zvyšuje krvný obeh a zvyšuje teplotu tkanív, čím aktivuje prácu pankreasu;
- Zahrňte do svojho jedálnička kopy čerstvého ovocia (najmä kivi a citrusových plodov) a bobúľ (jahody a ríbezle). Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a antioxidanty, ktoré majú detoxikačný účinok a posilňujú tkanivá pankreasu.
Schéma je navrhnutá na tri dni. Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, mali by ste sa pred začatím procedúry poradiť so svojím lekárom.
Zdroj: depositphotos.com
Pite zeleninové koktaily
Pankreas reaguje pozitívne na konzumáciu čerstvých zeleninových štiav. Nasledujúce zmesi sú obzvlášť užitočné:
- kokteil vyrobený z pohára čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy, pol pohára vody, jednej stonky zeleru a pohára spareného ružičkového kelu. Zelenina sa pomocou mixéra rozdrví na kašovitý stav a zmieša sa s tekutinou. Koktejl pite mierne teplý, po malých dúškoch, pomaly. Môžete ho zahrnúť do niektorého z popoludňajších jedál (obed alebo obed);
- nápoj vyrobený z veľkého (asi 100 g) kúska zrelej papáje, troch mandlí a lyžice ľanových semiačok. Je vhodný na rannú recepciu. Ingrediencie sa zomelú v mixéri a výsledná kaša sa zriedi pol pohárom pitnej vody. Okrem priaznivého účinku na pankreas koktail dobre tónuje, zvyšuje fyzickú a duševnú aktivitu a má príjemnú chuť.
Zdroj: depositphotos.com
Starostlivosť o pankreas každý deň nie je zaťažujúca. Musíte len dodržiavať zdravé stravovacie návyky, pravidelne vykonávať očistné procedúry a vzdať sa zlých návykov. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie, bolesti alebo problémy s trávením, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára. Tento prístup vám umožňuje uchovať si schopnosť pracovať dlho a vyhnúť sa rozvoju vážnych chorôb.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
