Ako sa udržiavať fit v karanténe?
Tento rok sme čelili vírusu COVID-19 a stali sme sa rukojemníkmi situácie vo svete. Väčšina bola v karanténe alebo sebaizolácii, namiesto obvyklého aktívneho života trávime všetok čas doma. Toto obmedzenie pohyblivosti ovplyvňuje nielen psychologický stav, ale aj fyzickú formu, ktorá vedie k priberaniu. Aké opatrenia by sa mali podniknúť teraz, aby sa po vystúpení z izolácie nerozšíril šatník, aby ste si nerobili starosti s kilami navyše a chudli včas na letnú sezónu? Prečítajte si o tom v našom článku.
Nové reality
Počas karantény boli telocvične, bazény, módne fitnes kluby nedostupné. Zakázané bolo dokonca aj behanie na ulici alebo v parku. Ale neustály prístup k chladničke bol otvorený. Mnohí sa začali viac venovať vareniu, rozhodli sa rozmaznávať lahodnými a nie vždy zdravými výrobkami. Kombinácia týchto faktorov nevyhnutne vedie k priberaniu, obezite, strate vizuálnej atraktivity a za takýchto podmienok je ťažké schudnúť.
Nevýhody toho, že ste doma, sa rýchlo premenia na výhody, ak si vopred stanovíte realistické ciele. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel, výberom pohodlnej metódy chudnutia pre seba, sa môžete dostať z karantény v ideálnej hmotnosti a v skvelej fyzickej forme.
V podmienkach predĺženej karantény môžete:
- čítať knihy;
- študovať cudzí jazyk;
- majstrovské vyšívanie;
- zapojiť sa do tvorivosti.
Nedostatok pohybu by sa mal kompenzovať uskutočniteľnou fyzickou aktivitou, premyslenou dennou rutinou.
Nabíjanie
Štúdie preukázali, že tradičné cvičenie alebo jogging na bežiacom páse môžu výrazne znížiť potrebu jedla. Aj malé domáce cvičenie je účinný spôsob, ako schudnúť bez diét, piluliek a stravovacích obmedzení.
Ranným napumpovaním všetkých svalov môžete odstrániť svorky, zlepšiť úľavu, napnúť žalúdok a schudnúť v problémových partiách. Tento prístup naštartuje metabolické procesy v tele, zlepší metabolizmus a zníži váhu.
Raňajky ako príležitosť na potlačenie hladu
Kvalitne navrhnutý, plnohodnotný a pestrý jedálny lístok vám pomôže cítiť sa skvele a schudnúť. Tajomstvom štíhlosti nie je prísna strava, ale redukcia porcií.
Chudnutie bez stresu a hladu pomôže:
- bielkovinové jedlá;
- Listová zeleň;
- musli;
- otruby;
- ovocie.
Na pomoc tým, ktorí chudnú, bola vyvinutá jedinečná mobilná aplikácia „Goldline“, ktorá s prihliadnutím na vek, váhu, pohlavie a požadovaný obsah kalórií vytvára vyvážené menu na niekoľko dní vopred. Aplikáciu stačí nainštalovať, zadať svoje údaje a dostávať odporúčania. Ponuku je možné prispôsobiť, ak sa vám niečo nepáči alebo ak to dnes jednoducho nechcete jesť, uveďte to a bude vám ponúknutá automatická výmena produktu alebo jedla za uvedený obsah kalórií.
Karanténa je čas na rozvoj dobrých návykov. Preto by ste mali prejsť na čiernu kávu bez cukru a smotany, zelený čaj, vymyslieť originálne nízkokalorické recepty na svoje obľúbené jedlá.
Pitný režim: roztopená voda na chudnutie
Odborníci na výživu sú neoblomní: tí, ktorí nepijú dennú dávku vody, nebudú môcť doma schudnúť, aj keď sa budú dodržiavať všetky stravovacie odporúčania.
Na ranný očistný rituál po spánku stačí vypiť 2 poháre roztopenej vody. Keď ste neustále doma, nie je ťažké venovať pozornosť svojmu zdraviu a včas dodať bežnú vodu z vodovodu do mrazničky.
Telo, cez noc dehydrované, sa vďačne postará a bude na to reagovať vynikajúcou prácou, stratou nadváhy, zbavovaním sa toxínov.
Efektívne cvičenie
Domáce podmienky vám umožňujú organizovať školenie v karanténnych podmienkach. Súbor cvičení na chudnutie si môžete vypracovať sami na týždeň alebo ako základ môžete brať odporúčania na YouTube. Osobitná pozornosť sa venuje svalom brucha, chrbta, lýtok a ramien.
Jednoduché atribúty vám pomôžu schudnúť:
- švihadlo;
- činky;
- lopta;
- podložka na YOGU;
- obruč.
Jednoduché škrupiny sú najlepším spôsobom, ako bezpečne schudnúť.
Alternatívne spôsoby riešenia obezity
Ak vám triedy a dostupné prostriedky nepomohli schudnúť, potom odborníci odporúčajú používať kapsuly Goldline Plus na boj s obezitou. Táto silná receptúra na chudnutie obsahuje sibutramín na predĺženie sýtosti. Endokrinológovia klasifikujú Goldline Plus ako silný kombinovaný prostriedok, ktorý pomáha pri chudnutí s obezitou.
Sibutramín pomáha naučiť sa, ako ovládať chuť do jedla, umožňuje vám formovať si správne stravovacie návyky. Porcie jedla sa postupne zmenšujú, človek sa môže ľahko vzdať nezdravých a kalorických jedál, sladkých a škrobových jedál. Na odstránenie nadmernej hmotnosti je potrebné užívať Goldline Plus pravidelne, bez medzier, najmenej tri mesiace.
Podľa lekárov trvá 6 mesiacov užívania Goldline Plus pod dohľadom špecialistu, aby sa vytvorili nové stravovacie návyky a trvalé chudnutie.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
