Ako udržiavať kĺby zdravé
V orientálnej medicíne sa verí, že človek je mladý a zdravý, rovnako ako jeho zdravé a zdravé kĺby. Je to skutočne dobrý ukazovateľ zdravia, pretože jedným z prvých príznakov starnutia je práve zhoršenie fungovania kĺbového aparátu. Pre každého, kto má záujem o zachovanie mladosti, sú preto zdravé kĺby oveľa dôležitejšie ako tvár bez vrások. Existujú však ľudia, ktorí sa nezaujímajú o mládež a zdravie?
Tipy, ako si udržať zdravé kĺby, sú dvojaké: výživa a cvičenie. Správna výživa zaisťuje prísun látok potrebných pre úplné fungovanie kĺbu, všetkých jeho zložiek. To platí hlavne pre vápnik, pretože tento prvok sa netvorí v tele a musí sa dodávať zvonka v dostatočnom množstve. Pre udržanie zdravia je potrebné konzumovať správne množstvo potravín obsahujúcich vápnik: mlieko, tvaroh, tvrdý syr, kyslá smotana, zelená listová zelenina, brokolica.
V niektorých prípadoch, keď existujú degeneratívne poruchy v kĺboch, sa odporúča užívať lieky obsahujúce chondroitín sulfát. Je to látka, ktorá podporuje retenciu vápnika v kostnom a chrupavkovom tkanive a má tiež protizápalový účinok. Chondroitín sulfát sa izoluje z chrupavkového tkaniva zvierat a rýb. Získate ho z jedál známych v našej strave, ako je napríklad huspeninové mäso alebo z kreviet - teda z tých, ktoré obsahujú koncentrovaný odvar z chrupavkového tkaniva. Samozrejme, aby sa vyliečili choroby kĺbov, časť takéhoto jedla nebude stačiť a zneužívanie takýchto výrobkov poškodí tráviaci systém, ale v záujme zachovania zdravých kĺbov je potrebné pravidelné zahrnutie týchto jedál do stravy.
A nakoniec, najdôležitejší je pohyb. Fyzická aktivita je pre zdravé kĺby nevyhnutná. Faktom je, že kĺbová alebo synoviálna tekutina sa produkuje a udržuje v tekutom stave počas pohybu. Povrch kĺbu pokrytý chrupavkou je vyživovaný iba z tejto látky, pretože neobsahuje krvné cievy. A preto pri nedostatku pohybu kĺb atrofuje, zrúti sa. Pri nedostatočnom pohybe dochádza aj k tomuto procesu, len pomalšie. Vyvážené zaťaženie kĺbového aparátu pomôže vyvinúť kondičného trénera alebo špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia. Ak ale nemáte čas ani na šport, ani na chuť a služby fyzioterapeutického špecialistu ešte nie sú potrebné, postačuje obyčajná chôdza. Denná hodina prechádzok na čerstvom vzduchu bude prospešná nielen pre zdravé kĺby, ale aj pre telo ako celok.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
