Ako udržiavať zrak pri počítači
Počítač sa v našom živote uchytil natoľko pevne, že si milióny ľudí dnes nevedia predstaviť svoju existenciu bez železného „priateľa“, ktorý trávi obrovské množstvo času pred monitorom a venuje ho tak práci, ako aj voľnému času. Takýto „sedavý“životný štýl negatívne ovplyvňuje naše zdravie všeobecne, čo vedie nielen k zlému držaniu tela, ochabovaniu svalov, priberaniu na váhe, ale aj k zhoršeniu zraku.
Ako udržať zrak pri práci za počítačom?
V modernej medicíne existuje dokonca pojem - „počítačový vizuálny syndróm“spojený so oslabením zraku u človeka, ktorý je nútený tráviť veľa času pri monitore.
Známky syndrómu: suchosť, pálenie v očiach, bolesť, únava, znížená zraková ostrosť. Samozrejme nie je možné úplne vylúčiť počítač z moderného života a nie je to potrebné - aby však „počítačový syndróm“nezasiahol vaše oči, takže by ste pri práci za počítačom museli nosiť okuliare, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Ako teda zachovať víziu administratívneho pracovníka?
- Nestrácajte viac ako 2 hodiny pred monitorom bez prerušenia práce. Stačí sa nechať rozptýliť od počítača iba na 7-10 minút pohľadom z okna a rozhovormi s kolegami. Zároveň by ste nemali kontrolovať poštu alebo hrať flash hry - z tohto časového limitu pre vaše oči nebude mať žiadny úžitok;
- Udržujte obrazovku čistú. Prítomnosť škvŕn, prachu na obrazovke počítača núti pohľad zamerať sa opatrnejšie na objekt, čo vedie k rýchlej únave očí;
- Aspoň raz denne robte gymnastiku pre oči - posuňte pohľad od najbližšieho k najvzdialenejšiemu objektu v miestnosti, vykonajte krížové pohyby žiaka: hore-dole, zľava-doprava. Keď sa objaví pocit ťažkosti v očiach, zatvorte očné viečka a masírujte ich krúživými pohybmi po dobu 3 - 5 minút;
- Sledujte svoje držanie tela - znížený chrbát a ramená znižujú vzdialenosť medzi zreničkou a monitorom;
-
Chráňte svoj zrak Usporiadajte správne osvetlenie miestnosti - najlepšie je, ak svetlo lampy padá zľava a jeho jas sa zhoduje s intenzitou žiary obrazovky;
- Častejšie vetrajte miestnosť kancelárskym vybavením.
Ako udržiavať videnie? Ak budete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, potom vám nútené hodiny práce v kancelárii nemôžu kaziť oči. Bezhlavo sa púšťajte do práce a posúvajte sa na kariérnom rebríčku, nezabudnite na dôležitosť svojho zdravia. A potom bude akýkoľvek kariérny vrchol na dosah.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
