Fóbie: príčiny a typy, ako s nimi zaobchádzať
V doslovnom preklade „fóbia“znamená strach. V súčasnosti tento termín označuje konkrétny druh strachu - iracionálny, nevysvetlený objektívnymi dôvodmi, neustále pôsobiaci strach vo vzťahu k akémukoľvek objektu, konaniu alebo situácii.
Fóbie sa zvyčajne objavujú v detstve a môžu človeka sprevádzať celý život, ale najčastejšie si ľudia skôr alebo neskôr nájdu príležitosť vyrovnať sa so svojimi fóbiami a podľa odborníkov asi 90% tých, ktorí trpia týmto typom nervovej poruchy, skôr či neskôr áno to sám. Zvyšných 10% ľudí náchylných na fóbie buď zariadi svoj život tak, aby minimalizovalo traumatické faktory, podriaďuje svoj život problému alebo sa obráti na špecialistov.
Príčiny fóbií
Všetky fóbie možno rozdeliť do dvoch skupín: prvou je tá, ktorej príčinou je traumatická situácia prežitá v detstve a ktorá zanechala stopu v psychike a umožňuje strach preniesť do všetkých tých situácií, ktoré sú podobné tej, ktorá sa vyskytla raz. Napríklad, ak sa dieťa kedysi veľmi zľaklo pavúka, ktorý sa plazil po nohe, môže sa vyvinúť arachnofóbia - strach z akýchkoľvek pavúkov, ak bol zaznamenaný stres spojený so silným hlukom, potom sa môže stať dôsledkom brontofóbia - strach z hromu atď.
Druhou skupinou fóbií sú obavy, ktorých dôvody sa nedajú zistiť. Ak je teda presne známe, že pri pohľade na pavúka nikdy nedošlo k žiadnej hrôze, pretože nedošlo k žiadnemu stretnutiu s pavúkmi, korene arachnofóbie sú nejasné. V takom prípade treba brať do úvahy kompenzačné reakcie psychiky - vo väčšine prípadov dieťa zabudne, čo spôsobilo ťažkú psychickú traumu. Preto niekedy, ak človek povie, že sa nič také nestalo, môže si to jednoducho nespomenúť, pretože fungovali ochranné duševné mechanizmy. Existujú však skutočne nevysvetlené fóbie a je ich dosť veľa.
Prečo majú niektorí ľudia iracionálne obavy, zatiaľ čo iní ani po hrôze, ktorú zažili, nie? Tu to má zmysel v individuálnych vlastnostiach psychiky. Spravidla sú ľudia, ktorí sú citliví, vnímaví a zraniteľní, s bohatým vnútorným svetom, náchylní na zvýšenú úzkosť a nadmerné duševné reakcie, náchylní na fóbie. To opäť nie je požiadavka. Fóbia sa môže prejaviť aj u človeka so silnou psychikou, ktorá nie je náchylná na reflexiu. Psychoterapeuti naznačujú, že dedičnosť hrá dôležitú úlohu v mechanizme formovania iracionálneho strachu. Ľudia, ktorých príbuzní sú náchylní na fóbie, nimi trpia oveľa častejšie ako ostatní.
Nemožno nespomenúť zábavné, ale spoľahlivo nepotvrdené hľadisko ezoterikov - tvrdia, že korene fóbií sa nedajú vždy nájsť z toho dôvodu, aby si ich ľudia priniesli so sebou z minulých životov. Obzvlášť taká oblasť psychológie, ako je regresívna hypnóza, sa snaží pokúsiť sa pochopiť túto teóriu.
Druhy fóbií
Existuje extrémne veľa druhov fóbií, a to až tak, že nemá zmysel ich uvádzať - v skutočnosti môže byť akýkoľvek objekt, akýkoľvek živý tvor a akákoľvek situácia za určitých okolností traumatizujúca a následne bude ich reprodukcia vyvolávať strach. Preto pre pohodlie psychológovia delia fóbie buď na najbežnejšie a ostatné, alebo ich rozdeľujú do skupín podľa traumatického znaku.
Najbežnejšie fóbie sú:
- Sociálna fóbia je strach zo spoločnosti, môže sa prejavovať rôznymi formami, ako je vyhýbanie sa alebo minimalizácia akýchkoľvek sociálnych kontaktov alebo strach z reči na verejnosti;
- Akrofóbia je strach z výšok. Táto fóbia je taká častá, že sa niekedy nepovažuje ani tak za odchýlku, ako skôr za obranný mechanizmus. Keď však zasahuje do života človeka, napríklad ak má človek strach z pohľadu z balkóna výškovej budovy, a preto sa vyhýba tomu, aby bol na akomkoľvek poschodí vyššom ako to druhé, je to práve fóbia;
- Nikto fóbia sa nebojí tmy. Ďalším bežným typom iracionálneho strachu, ktorý, zdá sa, trpel v detstve každý, až na výnimky;
- Kinofóbia je postrachom psov. Niekedy je pochopiteľným strachom, ak človeka niekedy napadol pes, ale častejšie ľudia, ktorí sú náchylní na kinofóbiu, sa pri pohľade na psy cítia vydesení, pretože s nimi nikdy predtým neprišli do styku;
- Klaustrofóbia - strach zo stiesnených priestorov
- Agorafóbia je opakom klaustrofóbie, strachu z otvorených priestorov. V takom prípade človek akútne pociťuje svoju vlastnú bezbrannosť, dostane sa do veľkého otvoreného priestoru a nedokáže sa skryť.
Medzi bežné patria aj strach z pavúkov (arachnofóbia), hadov (herpetophobia), krvi (hemophobia) a napodiv strach z klaunov (coulrophobia).
Pre pohodlie sú všetky fóbie zoskupené do skupín:
- Situačné fóbie;
- Fóbie zo zvierat;
- Fóbie spôsobené prírodnými javmi;
- Ostatné - do tejto skupiny patria fóbie, ktoré sa veľmi ťažko klasifikujú, napríklad fóbia - strach z fóbií.
Fóbie
Fóbie sa prejavujú rovnako ako akýkoľvek iný útok intenzívneho strachu, až na jednu výnimku - agent, ktorý tento strach spôsobil, nepredstavuje žiadnu hrozbu. Okrem pocitu paniky je útok fóbie sprevádzaný reakciami autonómneho nervového systému. Človek môže byť uvrhnutý do tepla alebo chladu, objavuje sa studený pot, zvyšuje sa srdcový rytmus, slabosť končatín, chvenie, tinnitus, často človek nemôže vypovedať ani slovo, pretože hrdlo sťahuje kŕč. Môže dôjsť k reakcii z tráviaceho traktu vo forme nevoľnosti, niekedy dokonca zvracania alebo hnačky.
Ako sa vysporiadať s fóbiami
Ak fóbia zasahuje do života a zhoršuje jeho kvalitu, a zvyčajne to tak je, potom je nevyhnutné s ňou bojovať, pretože pri správnom prístupe existuje šanca zbaviť sa tohto strachu raz a navždy. Môžete to skúsiť urobiť sami, alebo sa obráťte na psychoterapeuta. Čo sa nedá kategoricky urobiť, je zaoberať sa fóbiami z iných ľudí ponorením do traumatizujúcej situácie. To je mimoriadne nebezpečné, pretože to môže spôsobiť nenapraviteľné škody na ľudskej psychike. Sami preto môžete bojovať iba s vlastnými fóbiami - psychika človeku povie, kedy má spomaliť, aby nepoškodil.
Prvým krokom v terapii je uznanie existencie problému, ktorému sa mnoho ľudí mnoho rokov vyhýba, pretože sa hanbia. V budúcnosti je podstatou liečby starostlivo pristupovať k svojmu strachu, postupne si uvedomovať, že je iracionálne, a stretnutie s ním v skutočnosti nepredstavuje žiadnu hrozbu.
Psychoterapeuti bojujú proti fóbiam pomocou kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), v závažných prípadoch sa uchyľujú k liekom. Cieľom CBT je zmeniť spôsob myslenia, eliminovať koreň fóbie - napraviť to hlboké mentálne vyladenie, ktoré viedlo k vzniku strachu, naučiť človeka riadiť svoje správanie a úplne prevziať kontrolu nad svojimi reakciami.
Vďaka správnemu komplexnému efektu sú všetky fóbie bez výnimky liečiteľné.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
