Je možné sa zbaviť závislosti na nikotíne?
Podľa štatistík asi 34% občanov Ruska fajčí. U väčšiny používateľov tabaku sa skôr či neskôr prejavia zdravotné problémy. Trpia nielen samotní fajčiari, ale aj ich blízki. Cigarety navyše nie sú lacné a potreba ich nákupu predstavuje veľkú záťaž pre rozpočet tisícov ruských rodín. Mnoho ľudí sníva o tom, že sa svojej závislosti vzdá, ale nie každému sa to darí: závislosť od nikotínu je návyková, zbaviť sa jej nie je ľahké.
Zdroj: depositphotos.com
Zvyk alebo choroba?
Podľa klasifikácie Svetovej zdravotníckej organizácie je závislosť od nikotínu závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje kvalifikovanú liečbu. Nie viac ako 7% fajčiarov môže opustiť tento zvyk bez pomoci lekárov - tých, ktorých metabolické vlastnosti im umožňujú vydržať odvykanie od tabaku bez toho, aby pocítili takmer nepríjemné pocity. Zvyšok ľudí, ktorí sa rozhodnú prestať fajčiť, čelí vážnym problémom.
Faktom je, že pri vdýchnutí tabakového dymu sa nikotín takmer okamžite dostane do krvi a po siedmich sekundách sa dostane do mozgu a stimuluje takzvané nikotínové acetylcholínové receptory. Mozog vysiela signál do nadobličiek, ktorý spúšťa uvoľňovanie adrenalínu. Pôsobenie nikotínu v krvi navyše zvyšuje hladinu glukózy a dopamínu („hormónu rozkoše“). Nikotín vo všeobecnosti pôsobí ako psychostimulant: po vyfajčenej cigarete človek pociťuje miernu eufóriu, cíti sa pokojný a plný energie. Potreba opakovania takýchto vnemov sa postupne rozvíja, telo začne potrebovať zvýšenie dávky látky, ktorá ich spôsobuje. Práve tento účinok nikotínu je základom fyzickej závislosti od fajčenia.
Ale to nie je všetko. Fajčenie sa časom stáva stereotypom správania. Jednoducho povedané, človek si zvykne nielen na vdychovanie tabakového dymu, ale aj na rituál spojený s touto činnosťou. Závislosť je posilnená skutočnosťou, že fajčenie často slúži ako komunikačný prostriedok. Tínedžeri, ktorí cigarety ešte len začínajú skúšať, často vnímajú ich používanie ako znak nezávislosti a vysokého postavenia v mládežníckych skupinách. Vo veku 14 - 16 rokov na vznik pretrvávajúcej závislosti stačí fajčiť jednu alebo dve cigarety denne niekoľko mesiacov.
V skutočnosti tabak škodí iba samotnému fajčiarovi a všetkým okolo. Bol dokázaný negatívny vplyv fajčenia na zdravie, pracovnú kapacitu a dokonca aj vzhľad. Práve tento zvyk je jednou z hlavných príčin pľúcnych, kardiovaskulárnych a onkologických ochorení. Deti matiek, ktoré fajčia, majú často oneskorenie vo fyzickom a intelektuálnom vývoji. Závislosť od užívania tabaku nie je v skutočnosti nič iné ako závislosť od drog.
Moderné metódy zbavovania sa závislosti od nikotínu
Väčšina ľudí, ktorí snívajú o odvykaní od fajčenia, podnikajú svoje prvé pokusy tohto druhu sami. Dôvera, že môžete prestať, kedykoľvek chcete, je spoločná aj pre fajčiarov s dlhoročnými skúsenosťami. Je to pochopiteľné: človeka teší, keď si myslí, že nie je závislý, a že je pri rozhodovaní a vykonávaní rozhodnutia úplne slobodný. Tu sú nevyhnutné sklamania. Spravidla platí, že v prvých hodinách strávených bez cigariet sa fajčiar stretáva s abstinenčnými príznakmi. Zvyčajne sa pozoruje:
- poruchy spánku;
- úzkosť;
- Podráždenosť;
- ťažkosti so sústredením;
- neustály hlad;
- obsedantný kašeľ spojený s nástupom bronchiálneho čistenia;
- hojné vylučovanie spúta tmavej farby.
Okrem toho sú možné nevoľnosť, bolesti hlavy, závraty a ďalšie nepríjemné pocity. Človek chce skutočne fajčiť a chápe, že cigareta okamžite zlepší jeho zdravie. To zhoršuje jeho utrpenie a je prvým dôvodom poruchy (návratu k fajčeniu).
Hlavnou chybou takýchto pokusov je odmietnutie odbornej pomoci. Kontaktovanie narkológa vám umožňuje získať kvalifikovanú radu o taktike liečby choroby a užívaní liekov na základe individuálnych charakteristík tela pacienta a dĺžky užívania tabaku. Zvyčajne sa pacientom predpisuje nikotínová substitučná liečba (užívajú sa látky, ktoré účinkujú podobne ako nikotín), ako aj liečba, ktorá pomáha menej bolestivo tolerovať abstinenčné príznaky.
Ďalej sa predpokladá, že proces odvykania výrazne uľahčujú nasledujúce opatrenia:
- zavedenie veľkého množstva ovocia a zeleniny do stravy. Je veľmi dôležité konzumovať veľa aromatických bylín (bazalka, zeler, petržlen, kôpor atď.);
- zvýšenie objemu spotrebovanej tekutiny (telo sa musí zbaviť toxínov);
- zvýšená fyzická aktivita. Podporujú sa dlhé prechádzky, plávanie, jogging a ďalšie športy;
- príjem expektorančných liekov (najlepšie rastlinného pôvodu);
- odmietanie stereotypov správania spojených s fajčením;
- obmedzenie príjmu silnej kávy a alkoholu;
- dočasné odmietnutie (ak je to možné) komunikácie s fajčiarmi a navštevovania verejných miest, kde je fajčenie povolené.
Zdroj: depositphotos.com
Úspešnosť liečby závislosťou od nikotínu do veľkej miery súvisí so schopnosťou človeka ovládať sa a trpezlivo čakať na pozitívne výsledky. V skutočnosti sa objavujú veľmi rýchlo: už prvý deň sa krvný tlak a pulz normalizujú, o týždeň neskôr zmizne ranný kašeľ, po 14 dňoch sa uľahčí dýchanie a zmizne podráždenosť. Po zrieknutí sa cigariet sa obnoví čuch a zlepší sa chuť do jedla. Táto skutočnosť spôsobuje starosti mnohým pacientom: bojí sa veľmi pribrať. Ale ak budete dodržiavať pravidlá zdravej výživy, problémom tohto druhu sa dá ľahko vyhnúť. V priebehu času sa abstinenčné príznaky zmierňujú a nutkanie fajčiť sa zmenšuje. Odborníci sa domnievajú, že mozog je na nedostatok nikotínu rok úplne zvyknutý.
Prestať fajčiť je v silách kohokoľvek. Stačí si uvedomiť prítomnosť choroby a potrebu jej liečby, kompetentne pristupovať k problému, vyzvať odborníkov na pomoc a je zabezpečený úspech (a s ním aj výrazné zlepšenie kvality života).
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
