Zelený čaj Znižuje Alebo Zvyšuje Krvný Tlak: Recenzie Lekárov, Vlastnosti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Zvyšuje tlak zeleného čaju alebo klesá

Obsah článku:

1. Výhody a poškodenie zeleného čaju
2. Ďalšie vlastnosti zeleného čaju
3. Ako správne variť zelený čaj
4. Aký zelený čaj zvoliť
5. Zelený čaj počas tehotenstva
6. Video

Zelený čaj zvyšuje alebo znižuje krvný tlak - to je otázka, ktorá je dôležitá pre mnohých ľudí, pretože tento nápoj je veľmi populárny, a zároveň veľa jeho milovníkov, vrátane stredných a mladých ľudí, trpí vysokým alebo nízkym krvným tlakom. Obhajcovia zdravého životného štýlu to odporúčajú pre všetky prípady, ale lekári s nimi súhlasia? Skúsme na to prísť.

Zelený čaj má okrem regulácie tlaku aj veľa prospešných vlastností.

Výhody a poškodenie zeleného čaju

Aby ste pochopili, či je možné piť zelený čaj s vysokým krvným tlakom, mali by ste zistiť, aké látky sú v tomto nápoji obsiahnuté a aký vplyv majú na srdce a cievy.

Existuje názor, že v zložení zeleného čaju nie je žiadny kofeín, a preto nielenže nezvyšuje krvný tlak, ako čierny čaj alebo káva, ale naopak, pomáha ho znižovať. Je zrejmé, že je to spôsobené farbou nápoja - kofeín sa spája s tmavou farbou prírodnej kávy. Recenzie lekárov však tento názor nepodporujú.

V skutočnosti šálka silného čierneho čaju obsahuje 14–70 mg kofeínu a rovnaké množstvo zeleného čaju má 25–45 mg. To znamená, že obsah látky zvyšujúcej tlak v zelenom čaji môže byť vyšší ako v čiernom čaji, aj keď o niečo nižší ako v káve (50 - 300 mg na šálku, v závislosti od odrody). Preto zelený čaj zvyšuje krvný tlak, má tonizujúci účinok. Toto tvrdenie sa dá ľahko empiricky potvrdiť - stačí zmerať krvný tlak pred a po pití čaju.

Zelený čaj obsahuje okrem kofeínu aj mnoho ďalších látok:

• vitamíny B, C, P a PP;
• taurín;
• minerály;
• katechíny sú silné prírodné antioxidanty.

Taurín je jednou z aminokyselín. V ľudskom tele má nasledujúci účinok:

• zlepšuje metabolické procesy vo vnútorných orgánoch, mozgu;
• zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín;
• má mierny diuretický (diuretický) účinok;
• eliminuje edém;
• zvyšuje silu srdca;
• znižuje tonus ciev.

Zelený čaj znižuje vysoký tlak vďaka vysokému obsahu taurínu a schopnosti stimulovať diurézu a znižovať cievny tonus.

To znamená, že nie je možné dať jednoznačnú odpoveď na otázku, či zelený čaj zvyšuje alebo znižuje krvný tlak. 10-15 minút po tom, čo si človek vypije šálku horúceho zeleného čaju (na tom nezáleží, s citrónom alebo bez neho), stúpne jeho krvný tlak. Avšak po 30-40 minútach sa začína objavovať diuretický účinok taurínu a krvný tlak klesá.

Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, prečo lekári stále neodporúčajú piť zelený čaj, ktorý znižuje krvný tlak, s hypertenziou. Ale pre osoby náchylné na vysoký krvný tlak možno tento nápoj odporučiť na profylaxiu (jeho použitie samozrejme nevylučuje potrebu užívať tabletky predpísané lekárom).

Ďalšie vlastnosti zeleného čaju

Arteriálna hypertenzia je jedným z rizikových faktorov rozvoja a rýchlej progresie aterosklerózy, čo zase vytvára predpoklady pre ďalšie zvyšovanie tlaku. Toto je takzvaný začarovaný kruh. Zelený čaj má vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínov výrazný antiaterogénny účinok, to znamená, že pomáha chrániť cievy pred negatívnymi účinkami cholesterolu. Preto je vynikajúci pre mužov a ženy ako prostriedok prevencie aterosklerózy a príbuzných chorôb kardiovaskulárneho systému (ischemická choroba srdca, mozgová mŕtvica).

Antioxidanty zeleného čaju aktívne chránia ľudské telo pred škodlivým účinkom produktov peroxidácie lipidov na bunky, to znamená, že znižujú riziko malígnych novotvarov.

Vitamíny obsiahnuté v zelenom čaji stimulujú obranyschopnosť tela, vďaka čomu je tento nápoj účinným prostriedkom stimulujúcim imunitu.

Napriek všetkým svojim prospešným vlastnostiam môže byť zelený čaj pre organizmus škodlivý, ak je konzumovaný v nadmernom množstve, čo súvisí s negatívnymi účinkami vysokých dávok kofeínu.

Ako správne variť zelený čaj

Aby ste zo zeleného čaju vyťažili maximum, musí byť uvarený správne. Vyžaduje to:

• opláchnite čajovú kanvicu vriacou vodou;
• vložte do nej čajové lístky rýchlosťou 3 g na 200 ml vody;
• zalejte suchým čajom horúcou vodou, ktorej teplota by nemala presiahnuť 85 ° C (nie vriaca voda!);
• trvať na 2-3 minútach;
• Hotový nápoj preceďte cez sitko do inej nádoby a odstráňte čajové lístky.

Ak sa zelený čaj varí s vriacou vodou alebo sa lúhuje dlhšie ako tri minúty, potom namiesto zdravého, chutného a aromatického nápoja získate horkú a nepríjemne chutiacu tekutinu zbavenú niektorých prospešných vlastností.

Mnoho ľudí dáva prednosť piť studený zelený čaj, pretože je to skvelý prostriedok na potlačenie smädu. Ak bol uvarený správne, zachováva si svoje vlastnosti v chladenej forme, je však potrebné sa vyhnúť dlhodobému skladovaniu (viac ako 1 - 2 hodiny).

Aký zelený čaj zvoliť

V obchodoch je veľa rôznych značiek zeleného čaju a veľa ľudí hľadá odpoveď na otázku, ktorú značku si zvoliť.

Odborníci radia vyberať zelený čaj, ktorý neobsahuje umelé arómy, napríklad osvedčenú značku 95. Prírodné arómy, ako napríklad jazmínové kvety alebo citrusová kôra, nápoj nepokazia, ale obohatia. Tento čaj má jemnú arómu, príjemnú chuť a nemá negatívny vplyv na telo.

Na zvýraznenie chuti zeleného čaju je lepšie uprednostniť prírodné arómy, ako je jazmín

Zelený čaj počas tehotenstva

Ženy na začiatku tehotenstva často trpia nízkym krvným tlakom. S vedomím, že zelený čaj tonizuje a má veľa prospešných vlastností, nastávajúce matky začnú konzumovať tento nápoj vo veľkom množstve. Lekári sa však stavajú proti nadmernej konzumácii aj tak užitočného prostriedku, ako je zelený čaj.

Tehotné ženy môžu konzumovať najviac 200 mg kofeínu denne bez rizika pre zdravie a vývoj plodu. Malo by sa pamätať na to, že kofeín sa nachádza nielen v čaji alebo káve, ale aj v čokoláde, kokakole a energetických nápojoch. V tomto ohľade by ste mali vypiť nie viac ako 1 - 2 šálky slabého zeleného čaju denne. Takáto dávka kofeínu nepoškodí, ale naopak, bude mať posilňujúci účinok, zasýti telo vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi.

Je tiež potrebné poznamenať, že zelený čaj zhoršuje vstrebávanie kyseliny listovej a železa, ktoré sú veľmi potrebné pre tehotné ženy, z gastrointestinálneho traktu, preto sa odporúča piť ho najskôr 2 - 3 hodiny po jedle.

Zelený čaj počas tehotenstva sa teda nepovažuje za zakázaný nápoj, jeho konzumácia by však mala byť obmedzená.

Video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Elena Minkina Lekár anesteziológ-resuscitátor O autorovi

Vzdelanie: absolvoval Štátny lekársky inštitút v Taškente so špecializáciou v odbore všeobecné lekárstvo v roku 1991. Opakovane absolvované udržiavacie kurzy.

Pracovné skúsenosti: anesteziológ-resuscitátor mestského pôrodníckeho komplexu, resuscitátor hemodialyzačného oddelenia.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.