Maggi diéta
Maggiho diéta dostala meno podľa svojho tvorcu. Toto je jedna z populárnych možností stravovania citrusových vajec. Za štyri týždne vám umožní dosiahnuť nielen dobré výsledky v oblasti chudnutia, ale aj napraviť stravovacie návyky.
Jedálne lístky v tomto potravinovom systéme sú prísne a malo by sa nimi postupovať s maximálnou presnosťou. Diéta obsahuje produkty potrebné pre plné fungovanie tela, z ktorých mnohé majú účinok spaľovania tukov a prispievajú k eliminácii toxínov, preto je zakázané nahradiť niektoré produkty inými.
Raňajky v prvých dvoch týždňoch stravy Maggi sú vždy rovnaké, ale obedy a večere sa menia (spravidla ide o kombináciu mäsa a zeleniny, ovocia a vajec).
Každý deň tretieho týždňa je venovaný jednej skupine potravín, ktoré môžete jesť bez zvláštnych obmedzení.
Jedálny lístok štvrtého týždňa diéty pozostáva z odporúčaných jedál a jedál, ktoré by sa mali podľa vášho uváženia rozložiť do celého dňa.
Existuje tiež niekoľko pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať počas stravovania:
- vypiť asi 2 litre čistej neminerálnej vody denne;
- varte mäso a ryby diétnymi metódami - parou, varte, pečte alebo smažte bez oleja;
- konzumovať produkt v akomkoľvek množstve, pokiaľ nie je v ponuke uvedené inak;
- nemeňte miesta jedál odporúčaných na obed a večeru;
- ak z nejakého dôvodu bolo treba diétu prerušiť, tak po prestávke začínajú od prvého dňa.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Maggi
Maggi diéta vám pomôže schudnúť 10–20 kg nadváhy.
Strava je pestrá, obsahuje mäsové jedlá, zeleninu, ovocie vrátane citrusových plodov, ktoré podporujú aktívne spaľovanie tukov a elimináciu opuchov.
Strava je vyvážená, takže sa spravidla nezhorší pohoda.
Väčšina jedál je výdatná a výživná, takže nemáte hlad.
Menu je naplánované na každý deň, takže nemusíte strácať čas jeho zostavovaním. Jasný algoritmus uľahčuje dodržiavanie diéty.
Nevýhody a kontraindikácie stravy Maggi
V strave je málo fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré môžu negatívne vplývať na črevá.
Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými chorobami, ako aj pre tých, ktorí sú alergickí na vajcia a citrusové plody.
Aké potraviny sú povolené?
- Vajcia (varené).
- Ovocie a bobule (okrem zakázaných).
- Akákoľvek zelenina okrem zemiakov.
- Nízkotučné odrody rýb a mäsa (vrátane mletého mäsa a tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave), kuracie mäso bez kože.
- Nízkotučné syry, tvaroh.
- Toasty, tortilly.
- Voda (vrátane sýtených), čaj, káva.
Aké potraviny sú zakázané?
Z ovocia a bobúľ sú zakázané mango, datle, banány, figy, hrozno.
Zo zeleniny - zemiakov.
Mäso - jahňacie.
Potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, sú zakázané, vrátane cukru a soli.
Diétne menu Maggi
Prvý a druhý týždeň sú raňajky rovnaké po všetky dni - polovica pomaranča alebo grapefruitu, 1-2 varené vajcia. Nasleduje popis obedov a večerí.
Prvý týždeň:
Obed: plody rovnakého druhu v akomkoľvek množstve.
Večera: mäso.
Obed: kuracie filé.
Večera: šalát z papriky, uhorky, mrkva, paradajky, 2 vajcia, hrianky alebo ¼ tortilly, grapefruit alebo pomaranč.
Obed: paradajky, syr, hrianky.
Večera: mäso.
Obed: plody rovnakého druhu v akomkoľvek množstve.
Večera: mäso, šalát.
Obed: 2 vajcia, varená cuketa s fazuľou alebo mrkva so zeleným hráškom.
Večera: šalát, grapefruit alebo pomaranč, ryby.
Obed: plody rovnakého druhu v akomkoľvek množstve.
Večera: mäso, šalát.
Obed: kuracie filé, varená zelenina, grapefruit alebo pomaranč, paradajky.
Večera: varená zelenina.
Druhý týždeň:
Obed: mäso, šalát.
Večera: 2 vajcia, pomaranč alebo grapefruit, šalát.
Obed: mäso, šalát.
Večera: 2 vajcia, grapefruit alebo pomaranč.
Obed: mäso, uhorky.
Večera: 2 vajcia, grapefruit alebo pomaranč.
Obed: 2 vajcia, zelenina, syr.
Večera: 2 vajcia.
Obed: ryba.
Večera: 2 vajcia.
Obed: mäso, grapefruit alebo pomaranč, paradajky.
Večera: ovocný šalát.
Obed: kuracie filé, varená zelenina, paradajky, grapefruit alebo pomaranč.
Večera: kuracie filety, varená zelenina, paradajky, grapefruit alebo pomaranč.
Tretí týždeň:
Štvrtý týždeň: Denné menu by malo byť rozdelené do niekoľkých jedál.
Užitočné tipy
Tip 1. Na spestrenie chuti jedál môžete použiť korenie.
Rada 2. Umiernené používanie cukru a potravín, ktoré ho obsahujú, pomôže udržať si váhu po diéte.
4,5 z 5
Vyvážená strava, v ktorej je každý deň jasne naplánovaný na štyri týždne. Z dlhodobého hľadiska je určená na kompletnú reštrukturalizáciu stravovacích návykov, čo znižuje riziko opätovného priberania.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
