Chudá strava
„Štíhla strava“sa nazýva extrémna, pretože jej sedem dní je tri mono-výbojové, ďalšie tri dni majú extrémne nízkokalorickú stravu a jeden vyžaduje úplné hladovanie po vode. Ale strava je obľúbená u tých, ktorí chcú zhodiť rekordné kilogramy za relatívne krátky čas.
Podľa nepotvrdených správ bola „štíhla diéta“vyvinutá v USA v 80. rokoch pre ľudí, ktorých index telesnej hmotnosti presiahol 35. Vykonávala sa pod prísnym dohľadom lekárskych špecialistov. Neskôr sa tento systém napájania stal všeobecne známym.
Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- denná dávka by mala pozostávať výlučne z produktov poskytovaných pre tento deň;
- denné množstvo jedla by malo byť rozdelené na tri až štyri porcie a rovnomerne rozložené po celý deň;
- je dôležité jedlo dôkladne žuť, aby sa vytvoril efekt dlhého jedla;
- okrem množstva vody uvedeného v ponuke by ste ho mali piť aj dodatočne. Celkový objem je 2 litre čistej neperlivej vody denne.
„Štíhla strava“sa odporúča počas dovolenky alebo cez víkendy. V takom prípade sa vyžaduje, aby sa zabránilo výraznému fyzickému a psychickému stresu, stresovým situáciám. Najlepšie je venovať čas SPA procedúram a relaxácii.
Po ukončení diéty existuje vysoké riziko rýchleho návratu stratených kilogramov. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité správne ukončenie. Je potrebné postupne pridávať nové jedlá (každý deň jeden alebo dva), nízkokalorické a v malých dávkach. Najlepšie je začať s tekutými obilninami a zeleninovými polievkami. Odporúča sa 11-denný výstup z „chudej stravy“(zodpovedajúce menu je uvedené nižšie). Potom bude možné nielen udržať dosiahnutú váhu, ale aj zbaviť sa ďalších 3 - 4 kg.
Výhody chudej diéty
Počas siedmich dní diéty môžete stratiť 5-6 kg nadváhy, a ak budete postupovať podľa odporúčaní pre prechodné obdobie - až 10 kg.
Výhodou dodržiavania diéty 7 + 11 dní je zníženie objemu žalúdka a zvyk jesť malé jedlá, čo znižuje riziko prírastku hmotnosti v budúcnosti.
Je dôležité, aby ste nemuseli vyberať výrobky, pripravovať zložité jedlá alebo počítať kalórie: v tomto systéme je všetko jasne regulované.
Nevýhody a kontraindikácie "štíhlej stravy"
Prísne obmedzená strava môže spôsobiť zhoršenie celkového stavu, závraty, bolesti hlavy, slabosť, apatiu alebo naopak podráždenosť, náhle zmeny nálady a poruchy spánku.
Pocit silného hladu ani zďaleka nie je možné utopiť pri pití. V dôsledku toho je riziko poruchy vysoké.
„Štíhla strava“je kontraindikovaná u detí a dospievajúcich, oslabených a starších ľudí, budúcich a dojčiacich matiek. Pri výskyte akýchkoľvek chronických ochorení je potrebné pred diétou konzultovať s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- chudé mäso (hovädzie, teľacie, kuracie filé).
- ryby nízkotučných odrôd.
- nízkotučné mliečne výrobky - jogurt, kefír, tvaroh.
- zemiaky.
- čerstvo vylisovaná šťava (jablko, paradajka, grapefruit, pomaranč, granátové jablko).
- zelený čaj, minerálna voda.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane soli a cukru.
Skinny Diet Menu
7denné menu „Štíhla strava“:
Menu na 11 dní odchodu z „chudej stravy“:
Užitočné tipy
Tip 1. Do pitnej vody sa odporúča pridať citrónové alebo limetkové kliny.
Rada 2. Ak sa zdravotný stav kriticky zníži, je lepšie prerušiť diétu a zvoliť menej prísnu možnosť.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
3 z 5 Tuhá strava, ktorá vyhovuje ľuďom s veľkou vôľou a schopnosťou sebakontroly, si všetci ostatní radšej vyberú menej extrémnu možnosť chudnutia. |
| Odporúčaná frekvencia: neurčené | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
