Ananásová Diéta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Existujú rôzne uhly pohľadu na zázračné (alebo nie) vlastnosti ananásu na chudnutie. Predtým sa verilo, že enzým bromelaín, ktorý obsahuje, intenzívne rozkladá bielkoviny a tuky, čo prispieva k chudnutiu. Avšak v poslednej dobe odborníci na výživu zistili, že hoci bromelaín rozkladá bielkoviny, nemá veľký vplyv na metabolizmus tukov.

Ananás ale obsahuje aj mnoho ďalších užitočných látok, najmä draslík, ktorý pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z tela. Ananás je tiež nízkokalorický a dokonale uspokojí hlad. Odborníci na výživu odporúčajú jesť pred jedlom plátok ananásu, najmä ak jedálniček obsahuje mastné alebo mäsové jedlá: má to priaznivý vplyv na trávenie.

Je dôležité zvoliť správny ananás, pretože z toho môže mať úžitok iba kvalitné ovocie.

V zrelom ovocí pokožka po stlačení nepraská, ale sa mierne drobí.
Ak dlaňou plácnete po zrelom ananáse, zaznie tupý zvuk.
Sladké ovocie vydáva jemnú sladkastú arómu. Mali by ste sa však vyhnúť silne voňavým ananásom - je to známka toho, že sa ovocie začína kaziť.

Pravidlá ananásovej diéty:

Používajte iba čerstvé ananásy.
Minimálne štyri jedlá denne v pravidelných intervaloch.
Za deň vypite asi 1,5 litra čistej vody.

Výhody ananásovej diéty

Za päť dní Ananásovej diéty sa môžete zbaviť 3 - 5 kg nadváhy.

Pestrá strava znižuje pravdepodobnosť relapsu.

Ananásy sú bohaté na živiny, pravidelná konzumácia týchto plodov prispieva k obohateniu tela a glukóza zaisťuje dobré zdravie počas stravovania.

Nevýhody a kontraindikácie "ananásovej diéty"

Nadužívanie ananásu môže viesť k vzniku vredov na sliznici ústnej dutiny, jedenia v kútikoch úst, cheilitída. Šťava z čerstvých ananásov dráždi ústnu sliznicu, preto je pri akýchkoľvek zubných problémoch (aj po lekárskych zákrokoch) takáto strava kontraindikovaná.

„Ananásová diéta“sa neodporúča ľuďom s chorobami pažeráka a žalúdka a tým, ktorí sú náchylní na alergie.

Medzi nevýhody stravy patria jej vysoké náklady - ananás je drahé ovocie.

Aké potraviny sú povolené?

Okrem povinných ananásov strava obsahuje:

chudé odrody hydiny a rýb;
morské plody;
vajcia;
raž a celozrnný chlieb;
ovsené vločky, ryža (lepšia je hnedá);
zelenina a ovocie;
beztukové fermentované mliečne výrobky;
zelený čaj.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané sú všetky potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane soli a cukru.

Ananásová diéta

Ukážka jednodňovej „Ananásovej diéty“:

Raňajky 2 lyžice ovsené vločky zmiešané s prírodným jogurtom, 200 g ananásu. Večera

Možnosť 1: 200 g varených alebo parených kuracích pŕs, 100 g ananásu.

Možnosť 2: šalát z polovice papriky, 2 paradajky a šalát, 100 g ananásu.

Možnosť 3: 150 g grilovaného kuracieho mäsa, 50 g zeleného hrášku, polovica pomaranča, 100 g ananásu.

Možnosť 4: časť dusenej kari ryže, 100 g ananásu.

Olovrant

Možnosť 1: malý kúsok ryby, plátok ražného chleba.

Možnosť 2: 1 varené vajce.

Večera

Možnosť 1: 2 zemiaky v uniforme, 2 lyžice. l. tvaroh s 1 polievkovou lyžičkou. l. kyslá smotana a bylinky, 100 g ananásu.

Možnosť 2: 150 g moriaka, 2 celozrnné bochníky, 100 g ananásu.

3. možnosť: porcia zelerovej polievky, 100 g ananásu.

Možnosť 4: 200 g kreviet, šalát z 2 stoniek zeleru a uhorky, 100 g ananásu.

Možnosť 5: 150 g hnedej ryže, 100 g ananásu.

Užitočné tipy

Tip 1. Po konzumácii ananásu si musíte vyčistiť zuby alebo si aspoň vypláchnuť ústa vodou, pretože kyselina v ananáse poškodzuje zubnú sklovinu.

Tip 2. Okrem zeleného čaju môžete piť bylinkové čaje a raz denne kávu.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 5 dní	4 z 5 Ananás má povesť najvyššieho ovocia spaľujúceho tuky, a hoci je to kontroverzné tvrdenie, ananásová diéta je účinná. Nemalo by sa to však nadmerne používať, pretože ananás môže dráždiť sliznicu tráviaceho traktu.
Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: