Čerešňová diéta
„Čerešňová diéta“je vhodná v lete, keď bobule zrejú.
Čerešňa je veľmi užitočná: má mierne močopudné a laxatívne vlastnosti, pomáha odstraňovať škodlivé metabolické produkty z tela, obsahuje veľa vitamínov (A, C, B1, B2), mikro- a makroelementy (draslík, vápnik, sodík, železo, horčík, fosfor, jód)). V 100 g čerešní je len 55-60 kcal.
Diéta je navrhnutá na štyri dni.
Počas dňa sa má prijať päť jedál a takisto musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody - bežné pitie alebo minerálka bez plynu.
Výhody „čerešňovej diéty“
Počas štyroch dní „čerešňovej diéty“sa môžete zbaviť 2 - 3 kg.
Diéta pomáha zlepšovať metabolizmus, posilňovať steny ciev. To má priaznivý vplyv na všeobecný stav: objavuje sa ľahkosť, zvyšuje sa aktivita a vitalita, normalizuje sa spánok, vyrovnáva sa emočné pozadie.
Nevýhody a kontraindikácie "čerešňovej diéty"
Napriek všetkým výhodám čerešní by ste sa nemali stravou príliš uniesť. Bobule obsahujú kyseliny, ktoré môžu mať negatívny vplyv na výstelku pažeráka a žalúdka. Z tohto dôvodu je strava kontraindikovaná pre ľudí trpiacich ezofagitídou, gastritídou, peptickým vredom.
Aké potraviny sú povolené?
Strava okrem čerešní zahŕňa:
- kurací rezeň;
- nízkotučné ryby;
- vajcia;
- celozrnný chlieb;
- ovsené krúpy;
- nízkotučné mliečne výrobky - mlieko, prírodný jogurt, syr;
- zelenina - zemiaky, mrkva, biela kapusta, paradajky, uhorky, cuketa, baklažán, paprika, šalát, zelenina;
- Jahoda;
- vlašské orechy;
- med;
- olivový olej na zálievku;
- čerstvo vylisované ovocné šťavy;
- zelený čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
- Cukor a akékoľvek cukrovinky.
- Pekárenské výrobky.
- Mastné mäso a ryby.
- Mlieko a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
- Údené, korenené, konzervované, nakladané, solené jedlá.
- Alkohol.
- Sladké sýtené nápoje.
- Káva.
Odporúča sa odmietnuť soľ, ale ak je to ťažké, je to povolené v minimálnom množstve.
Čerešňové diétne menu
Čerešňové diétne menu:
Možnosť 1: ovsené vločky v mlieku, zelený čaj, 200 g čerešní.
Možnosť 2: jogurt, hrianky, 50 g syra, 100 g čerešní.
Možnosť 3: šalát zo 400 g čerešní, 100 g jahôd, 30 g vlašských orechov s jogurtom a 1 lyžička. med.
Možnosť 4: 2 vajcia „vo vrecku“, jogurt, 200 g čerešní.
Možnosť 1: 200 g čerešní.
Možnosť 2: koktail z 200 ml mlieka, 100 g čerešní a 1 polievková lyžica. l. med šľahaný v mixéri.
Možnosť 1: 250 g kuracieho filé na pare, paradajka, 200 g čerešní.
Možnosť 2: 300 g pečenej alebo grilovanej ryby, pečené zemiaky, 200 g čerešní.
Možnosť 3: pečené zemiaky, šalát z čerstvej zeleniny, jogurt s čerešňami.
Možnosť 4: 200 g varenej ryby, šalát z čerstvej zeleniny, jogurt s čerešňami.
Možnosť 1: ovsené vločky vo vode, 200 g čerešní.
Možnosť 2: 200 ml pomarančového džúsu, 200 g čerešní.
Možnosť 3: 200 ml jogurtu s čerešňami (môže mať formu koktailu).
Možnosť 1: baklažán, paprika a dusená cuketa, 200 ml pomarančového džúsu, 200 g čerešní.
Možnosť 2: šalát zo zelenej zeleniny, 200 ml grapefruitového džúsu, 200 g čerešní.
Možnosť 3: 200 g grilovaných rýb, 200 ml šťavy z granátového jablka, 200 g čerešní.
Možnosť 4: šalát zo 400 g čerešní, 100 g jahôd, 30 g vlašských orechov s jogurtom a 1 lyžička. med.
Užitočné tipy
Rada 1. Pri diéte by ste si mali zvoliť zrelé, mäsité bobule, z ktorých sa ľahko odstráni kôstka.
Tip 2. Jeden deň „čerešňovej diéty“je možné vyložiť: počas dňa zjedzte 1 kg čerešní a vypite 2 litre vody. Vďaka tomu bude váha rýchlejšie odchádzať.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 4 dni |
3,5 z 5 Diétnym produktom sú tiež všetky obľúbené čerešne. „Čerešňová diéta“je jednou z najchutnejších a najúčinnejších, nemali by ste ju však dodržiavať dlhšie ako odporúčané štyri dni: môže mať negatívny vplyv na tráviaci trakt. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
