Čerešňová Diéta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

„Čerešňová diéta“je vhodná v lete, keď bobule zrejú.

Čerešňa je veľmi užitočná: má mierne močopudné a laxatívne vlastnosti, pomáha odstraňovať škodlivé metabolické produkty z tela, obsahuje veľa vitamínov (A, C, B1, B2), mikro- a makroelementy (draslík, vápnik, sodík, železo, horčík, fosfor, jód)). V 100 g čerešní je len 55-60 kcal.

Diéta je navrhnutá na štyri dni.

Počas dňa sa má prijať päť jedál a takisto musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody - bežné pitie alebo minerálka bez plynu.

Výhody „čerešňovej diéty“

Počas štyroch dní „čerešňovej diéty“sa môžete zbaviť 2 - 3 kg.

Diéta pomáha zlepšovať metabolizmus, posilňovať steny ciev. To má priaznivý vplyv na všeobecný stav: objavuje sa ľahkosť, zvyšuje sa aktivita a vitalita, normalizuje sa spánok, vyrovnáva sa emočné pozadie.

Nevýhody a kontraindikácie "čerešňovej diéty"

Napriek všetkým výhodám čerešní by ste sa nemali stravou príliš uniesť. Bobule obsahujú kyseliny, ktoré môžu mať negatívny vplyv na výstelku pažeráka a žalúdka. Z tohto dôvodu je strava kontraindikovaná pre ľudí trpiacich ezofagitídou, gastritídou, peptickým vredom.

Aké potraviny sú povolené?

Strava okrem čerešní zahŕňa:

kurací rezeň;
nízkotučné ryby;
vajcia;
celozrnný chlieb;
ovsené krúpy;
nízkotučné mliečne výrobky - mlieko, prírodný jogurt, syr;
zelenina - zemiaky, mrkva, biela kapusta, paradajky, uhorky, cuketa, baklažán, paprika, šalát, zelenina;
Jahoda;
vlašské orechy;
med;
olivový olej na zálievku;
čerstvo vylisované ovocné šťavy;
zelený čaj.

Aké potraviny sú zakázané?

Cukor a akékoľvek cukrovinky.
Pekárenské výrobky.
Mastné mäso a ryby.
Mlieko a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
Údené, korenené, konzervované, nakladané, solené jedlá.
Alkohol.
Sladké sýtené nápoje.
Káva.

Odporúča sa odmietnuť soľ, ale ak je to ťažké, je to povolené v minimálnom množstve.

Čerešňové diétne menu

Čerešňové diétne menu:

Prvé raňajky

Možnosť 1: ovsené vločky v mlieku, zelený čaj, 200 g čerešní.

Možnosť 2: jogurt, hrianky, 50 g syra, 100 g čerešní.

Možnosť 3: šalát zo 400 g čerešní, 100 g jahôd, 30 g vlašských orechov s jogurtom a 1 lyžička. med.

Možnosť 4: 2 vajcia „vo vrecku“, jogurt, 200 g čerešní.

Obed

Možnosť 1: 200 g čerešní.

Možnosť 2: koktail z 200 ml mlieka, 100 g čerešní a 1 polievková lyžica. l. med šľahaný v mixéri.

Večera

Možnosť 1: 250 g kuracieho filé na pare, paradajka, 200 g čerešní.

Možnosť 2: 300 g pečenej alebo grilovanej ryby, pečené zemiaky, 200 g čerešní.

Možnosť 3: pečené zemiaky, šalát z čerstvej zeleniny, jogurt s čerešňami.

Možnosť 4: 200 g varenej ryby, šalát z čerstvej zeleniny, jogurt s čerešňami.

Olovrant

Možnosť 1: ovsené vločky vo vode, 200 g čerešní.

Možnosť 2: 200 ml pomarančového džúsu, 200 g čerešní.

Možnosť 3: 200 ml jogurtu s čerešňami (môže mať formu koktailu).

Večera

Možnosť 1: baklažán, paprika a dusená cuketa, 200 ml pomarančového džúsu, 200 g čerešní.

Možnosť 2: šalát zo zelenej zeleniny, 200 ml grapefruitového džúsu, 200 g čerešní.

Možnosť 3: 200 g grilovaných rýb, 200 ml šťavy z granátového jablka, 200 g čerešní.

Možnosť 4: šalát zo 400 g čerešní, 100 g jahôd, 30 g vlašských orechov s jogurtom a 1 lyžička. med.

Užitočné tipy

Rada 1. Pri diéte by ste si mali zvoliť zrelé, mäsité bobule, z ktorých sa ľahko odstráni kôstka.

Tip 2. Jeden deň „čerešňovej diéty“je možné vyložiť: počas dňa zjedzte 1 kg čerešní a vypite 2 litre vody. Vďaka tomu bude váha rýchlejšie odchádzať.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 4 dni	3,5 z 5 Diétnym produktom sú tiež všetky obľúbené čerešne. „Čerešňová diéta“je jednou z najchutnejších a najúčinnejších, nemali by ste ju však dodržiavať dlhšie ako odporúčané štyri dni: môže mať negatívny vplyv na tráviaci trakt.
Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: