Hollywoodska diéta
Diéta bola vyvinutá pre hollywoodske hviezdy, ktorých tvary a proporcie obdivuje celý svet. Slávni filmoví herci jedli exotické ovocie, morské plody a drahé ryby. Pretože pôvodná strava je drahá, bola upravená pre širokú verejnosť, čím sa diéta zjednodušila, zatiaľ čo všeobecné zásady zostali nezmenené.
Diéta vylučuje soľ, cukor, tučné jedlá. Príjem sacharidov je minimalizovaný, prichádzajú iba so zeleninou a ovocím (hlavne citrusové plody).
Stravovací plán je navrhnutý na sedem dní, ale v závislosti od cieľov, zdravia a sily vôle sa môže predĺžiť až na dva týždne. Miera chudnutia s prísnym dodržiavaním odporúčaní je 5 kg týždenne.
Opakovaný kurz sa odporúča najskôr o tri mesiace neskôr, pretože dlhodobý nedostatok tukov a sacharidov v strave môže viesť k metabolickým poruchám.
Zdroj: depositphotos.com
Cnosti hollywoodskej diéty
Hollywoodska strava je bohatá na bielkoviny, vitamíny, stopové minerály, antioxidanty a enzýmy. Navyše, konzumácia jedál, ktoré boli jemne uvarené (dusené, pečené alebo uvarené v troche vody), sú dobré pre tráviaci systém.
Medzi ďalšie výhody hollywoodskej diéty patria:
- čistenie tela od toxínov - chudnutie vylučuje škodlivé produkty a pije veľa tekutín;
- aktivácia metabolizmu v dôsledku množstva bielkovín a enzýmov;
- zlepšenie v dôsledku odmietania soli a cukru, používania vlákniny a biologicky aktívnych látok;
- zlepšenie stavu pokožky, úľava tela v dôsledku veľkého množstva bielkovín v strave a normalizácia metabolizmu.
Nevýhody a kontraindikácie „hollywoodskej diéty“
V strave nie sú takmer žiadne tuky a sacharidy zapojené do energie a metabolizmu plastov, takže dochádza k poruche, nestabilite nálady.
Strava sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, nie je vhodná pre deti. Ľudia s chronickými chorobami by sa mali pred diétou poradiť s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Chudé mäso (kuracie, hovädzie).
- Chudé ryby.
- Vajcia.
- Orechy.
- Zelenina bez škrobu.
- Ovocie - citrusové plody a jablká.
- Nízkotučné fermentované mliečne výrobky (kefír, tvaroh, prírodný jogurt bez prísad atď.).
- Čierna káva, čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
- Cukor, soľ.
- Krúpy.
- Zemiaky a iná zelenina, ktorá obsahuje škrob.
- Živočíšne a rastlinné tuky (tučné mäso, masť, maslo a rastlinné oleje).
- Múka, cukrovinky.
- Sladkosti, vrátane sladkých nápojov, ovocie (s výnimkou povolených), sušené ovocie.
- Alkohol.
Hollywoodske diétne menu
Nižšie je uvedená ponuka týždňa. Ak diéta pokračuje ďalší týždeň, potom sa schéma opakuje.
Raňajky sú vždy rovnaké - polovica grapefruitu alebo dva pomaranče, čierna káva alebo čaj.
Obed: vajce, paradajka, 40 g mandlí, čierna káva.
Večera: vajíčko, zelený šalát, grapefruit.
Obed: vajíčko, grapefruit, čierna káva.
Večera: 150 - 200 g hovädzieho, uhorkového alebo zeleného šalátu, šálka čaju.
Obed: Vajce, paradajka, varený karfiol / biela kapusta alebo dusený špenát, čierna káva.
Večera: 150 - 200 g vareného rybieho filé, uhorky, čaju.
Obed: vajíčko, zelený zeler a kapustový šalát, čierna káva.
Večera: 140 - 200 g tvarohu, dusený špenát alebo 100 g strúhanej mrkvy s citrónovou šťavou, grapefruit.
Obed: vajíčko, dusený špenát, čierna káva.
Večera: 150 - 200 g vareného kuracieho filé, zelený šalát, čaj.
Obed: 200 g šalátu z pomaranča, grapefruitu, jabĺk a orechov.
Večera: 150-200 g hovädzieho mäsa, uhorky, čaju.
Obed: 200 g zeleninového vývaru, 150 g kuracieho mäsa.
Večera: pohár kefíru, ovocný šalát.
Počas diéty musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
Zeleninové šaláty sú dochutené prírodným jogurtom bez prísad alebo citrónovej šťavy.
Užitočné tipy
Tip 1. Kuracie vajcia je možné nahradiť prepelicami v množstve 1 kuracie mäso = 2 prepelice.
Tip 2. „Hollywoodska diéta“je účinnejšia v kombinácii s fyzickou aktivitou.
Tip 3. Po diéte pridávajte do stravy obvyklé jedlá postupne a v malom množstve. Výstup z potravy by sa mal časovo rovnať diéte samotnej.
3,5 z 5
Variant bielkovinovej diéty, ktorá si vyžaduje prísne dodržiavanie obmedzení a dlhý výdaj.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
