Banánová diéta
Diéty založené na ovocí sú psychologicky lepšie ako iné. Málokto odmietne zhodiť pár kíl nadváhy a každý deň hoduje na banánoch. Napriek pomerne vysokému obsahu kalórií v tomto exotickom ovocí vám banánová diéta umožňuje znižovať hmotnosť, zlepšovať činnosť čriev a žalúdka a zbaviť sa opuchov. Banány sú užitočné pri hypertenzii, problémoch s krvným obehom, chorobách obličiek a pečene a cukrovke.
Dve najobľúbenejšie možnosti pre banánovú diétu sú:
- diéta s banánovým mliekom - predpokladá stratu 5 kg za tri dni. Výrobky na tento deň sú rozdelené do šiestich jedál, posledné z nich sú najneskôr do 18.00;
- klasická banánová diéta - umožňuje zbaviť sa 7 kg nadváhy za sedem dní.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody banánovej stravy
Banán je výživné ovocie, takže diéta založená na banánoch vám môže pomôcť vyhnúť sa hladu.
Banány obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov skupiny B, draslíka, horčíka, železa, fosforu a jódu, vďaka čomu počas diéty môžete zlepšiť fungovanie čriev, zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Nevýhody a kontraindikácie banánovej stravy
Aj keď sú banány plné živín, nie sú schopné uspokojiť všetky potreby tela v oblasti vitamínov a minerálov. A ak trojdňová strava nepoškodí zdravie, potom môže byť horšie tolerovaná sedemdňová možnosť.
Po prechode na bežnú stravu existuje riziko straty hmotnosti.
Monotónne menu zvyšuje pravdepodobnosť poruchy.
Aké potraviny sú povolené?
Pri trojdňovej diéte s banánmi a mliekom by ste mali jesť päť banánov a každý deň vypiť tri poháre nízkotučného mlieka (až 2,5%). Tieto výrobky sa môžu konzumovať jednotlivo aj ako kokteil. Je povolené nahradiť mlieko 1% kefírom.
Denná strava 7-dennej stravy pozostáva z 1,5 kg očistených banánov a zeleného čaju. Šiesty a siedmy deň môžete jesť po jednom vajíčku, ale len vtedy, keď sa objaví neodolateľný pocit hladu.
Povolená je tiež ne-sýtená voda, čistá a minerálna.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v schválenom zozname, sú zakázané.
Banánové diétne menu
Denné menu pre trojdňovú diétu s banánmi a mliekom bude nasledovné:
Užitočné tipy
Rada 1. Aby sa váha po diéte nevrátila, prechod na obvyklú stravu by mal byť postupný: zaviesť jeden alebo dva nové produkty s prestávkou niekoľkých dní.
Rada 2. Pre diétu sú vhodné iba zrelé banány.
3 z 5
Ovocné mono diéty sú atraktívne svojou jednoduchosťou a chuťou hlavného produktu. Banány obsahujú veľa výživných látok, ktoré naše telo potrebuje, takže strava nie je zaťažujúca a zdravá. Nemali by ste sa ho však držať dlho, navyše existuje veľké riziko, že sa váha následne vráti.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
