Diet Edith Piaf - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Strava Edith Piaf

Táto speváčka, legenda francúzskeho šansónu, vždy zostávala štíhla a atraktívna. Predpokladá sa, že pravidelne používala jednu z variantov „francúzskej stravy“, ktorá bola po nej neskôr pomenovaná. Diéta Edith Piaf je účinná v dôsledku prudkého zníženia obsahu kalórií v jedálničku znížením podielu tukov a sacharidov, ako aj znížením porcií.

Pravidlá stravovania Edith Piaf:

jedlo sa užíva striktne trikrát denne, vynechania, ako aj občerstvenie sú vylúčené;
zelenina sa konzumuje surová, bielkovinové výrobky je potrebné variť alebo dusiť;
vyžaduje každodennú fyzickú aktivitu - fitnes, ranné jogging alebo dlhé prechádzky.

Diéta Edith Piaf: základné výživové princípy

Zdroj: depositphotos.com

Výhody diéty Edith Piaf

Diéta pomáha významne schudnúť za krátky čas (6 - 10 kg za dva týždne) a má nasledujúce výhody:

použité produkty sú dostupné a rozmanité;
jedlá sa ľahko pripravujú;
nie je silný hlad, pretože v ponuke je veľa bielkovinových jedál.

Nevýhody a kontraindikácie diéty Edith Piaf

Vďaka nízkemu obsahu kalórií má strava niekoľko nevýhod:

pocit choroby, najmä v prvých dňoch, - výskyt podráždenosti, bolesti hlavy, slabosti, ospalosti alebo naopak nespavosti;
pri absencii ďalšej fyzickej aktivity môže váha zmiznúť v dôsledku svalovej hmoty;
zhoršenie stavu pokožky, zvýšená krehkosť nechtov, vypadávanie vlasov.

Diéta môže zhoršiť chronické ochorenia, preto je kontraindikovaná, ak je prítomná.

Aké potraviny sú povolené?

Zoznam schválených výrobkov:

chudá ryba;
chudé mäso (hovädzie, teľacie, kuracie filé);
vajcia;
nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, kefír, syr);
raž a celozrnný toast;
zelenina (paradajky, uhorky, mrkva);
ovocie (jablká, hrušky, citrusové plody);
rastlinný olej a citrónová šťava na zálievku.

Okrem vody je povolené piť čiernu prírodnú kávu, čierny a zelený čaj.

Aké potraviny sú zakázané?

Alkoholické nápoje, výrobky z múky (okrem toastov), cukor, soľ a všetky ostatné výrobky, ktoré nie sú na zozname povolených, sú zakázané.

Diétne menu Edith Piaf

Nižšie je uvedená ponuka na jeden týždeň, druhý týždeň úplne opakuje prvý:

Prvý deň

Raňajky: 30 gramov syra, káva.

Obed: 2 vajcia, veľký paradajkový alebo čerstvý zeleninový šalát.

Večera: 150 g mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.

Druhý deň

Raňajky: celozrnný toastový chlieb, káva.

Obed: 150 g mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.

Večera: 150 g rýb, šalát z čerstvej zeleniny.

Tretí deň

Raňajky: toastový ražný chlieb, káva.

Obed: paradajka, 1 strúhaná mrkva, pomaranč alebo 2 mandarínky.

Večera: 2 vajcia, 150 g rýb, čerstvý zeleninový šalát.

Štvrtý deň

Raňajky: toastový ražný chlieb, káva.

Obed: varené vajce, čerstvá zelenina, 30 g syra.

Večera: 150 g mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.

Piaty deň

Raňajky: varené vajce, káva.

Obed: 150 g rýb, veľká paradajka.

Večera: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.

Šiesty deň

Raňajky: 30 gramov syra, káva.

Obed: 150 g kuracieho filé, šalát z čerstvej zeleniny.

Večera: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.

Siedmy deň

Raňajky: varené vajce, čaj.

Obed: 150 g mäsa, ovocie.

Večera: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.

Užitočné tipy

Rada 1. Ak chcete zachovať dosiahnutý výsledok, mali by ste stravu opustiť postupne: postupne (jeden alebo dva za deň) pridávať do jedálnička nové produkty, snažiť sa naďalej dodržiavať malé porcie.

Tip 2. Nadmerná fyzická aktivita počas diéty nie je potrebná. Mal by byť prítomný v takej miere, aby udržiaval svalový tonus.

Rada 3. V popise stravy Edith Piaf nie sú žiadne údaje o pitnom režime, ale pri akejkoľvek nízkokalorickej strave sa odporúča vypiť najmenej štyri poháre vody denne - zlepší sa tak vaša pohoda a pomôže vám vydržať stravovacie obmedzenia.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 2 týždne	3,5 z 5 Nízkokalorická strava, ktorá však obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, ktoré pomáhajú jednak udržiavať svalovú hmotu, jednak schudnúť za krátku dobu.
Odporúčaná frekvencia: polročne
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: