Strava Edith Piaf
Táto speváčka, legenda francúzskeho šansónu, vždy zostávala štíhla a atraktívna. Predpokladá sa, že pravidelne používala jednu z variantov „francúzskej stravy“, ktorá bola po nej neskôr pomenovaná. Diéta Edith Piaf je účinná v dôsledku prudkého zníženia obsahu kalórií v jedálničku znížením podielu tukov a sacharidov, ako aj znížením porcií.
Pravidlá stravovania Edith Piaf:
- jedlo sa užíva striktne trikrát denne, vynechania, ako aj občerstvenie sú vylúčené;
- zelenina sa konzumuje surová, bielkovinové výrobky je potrebné variť alebo dusiť;
- vyžaduje každodennú fyzickú aktivitu - fitnes, ranné jogging alebo dlhé prechádzky.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Edith Piaf
Diéta pomáha významne schudnúť za krátky čas (6 - 10 kg za dva týždne) a má nasledujúce výhody:
- použité produkty sú dostupné a rozmanité;
- jedlá sa ľahko pripravujú;
- nie je silný hlad, pretože v ponuke je veľa bielkovinových jedál.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Edith Piaf
Vďaka nízkemu obsahu kalórií má strava niekoľko nevýhod:
- pocit choroby, najmä v prvých dňoch, - výskyt podráždenosti, bolesti hlavy, slabosti, ospalosti alebo naopak nespavosti;
- pri absencii ďalšej fyzickej aktivity môže váha zmiznúť v dôsledku svalovej hmoty;
- zhoršenie stavu pokožky, zvýšená krehkosť nechtov, vypadávanie vlasov.
Diéta môže zhoršiť chronické ochorenia, preto je kontraindikovaná, ak je prítomná.
Aké potraviny sú povolené?
Zoznam schválených výrobkov:
- chudá ryba;
- chudé mäso (hovädzie, teľacie, kuracie filé);
- vajcia;
- nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, kefír, syr);
- raž a celozrnný toast;
- zelenina (paradajky, uhorky, mrkva);
- ovocie (jablká, hrušky, citrusové plody);
- rastlinný olej a citrónová šťava na zálievku.
Okrem vody je povolené piť čiernu prírodnú kávu, čierny a zelený čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
Alkoholické nápoje, výrobky z múky (okrem toastov), cukor, soľ a všetky ostatné výrobky, ktoré nie sú na zozname povolených, sú zakázané.
Diétne menu Edith Piaf
Nižšie je uvedená ponuka na jeden týždeň, druhý týždeň úplne opakuje prvý:
Raňajky: 30 gramov syra, káva.
Obed: 2 vajcia, veľký paradajkový alebo čerstvý zeleninový šalát.
Večera: 150 g mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.
Raňajky: celozrnný toastový chlieb, káva.
Obed: 150 g mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.
Večera: 150 g rýb, šalát z čerstvej zeleniny.
Raňajky: toastový ražný chlieb, káva.
Obed: paradajka, 1 strúhaná mrkva, pomaranč alebo 2 mandarínky.
Večera: 2 vajcia, 150 g rýb, čerstvý zeleninový šalát.
Raňajky: toastový ražný chlieb, káva.
Obed: varené vajce, čerstvá zelenina, 30 g syra.
Večera: 150 g mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.
Raňajky: varené vajce, káva.
Obed: 150 g rýb, veľká paradajka.
Večera: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.
Raňajky: 30 gramov syra, káva.
Obed: 150 g kuracieho filé, šalát z čerstvej zeleniny.
Večera: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.
Raňajky: varené vajce, čaj.
Obed: 150 g mäsa, ovocie.
Večera: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.
Užitočné tipy
Rada 1. Ak chcete zachovať dosiahnutý výsledok, mali by ste stravu opustiť postupne: postupne (jeden alebo dva za deň) pridávať do jedálnička nové produkty, snažiť sa naďalej dodržiavať malé porcie.
Tip 2. Nadmerná fyzická aktivita počas diéty nie je potrebná. Mal by byť prítomný v takej miere, aby udržiaval svalový tonus.
Rada 3. V popise stravy Edith Piaf nie sú žiadne údaje o pitnom režime, ale pri akejkoľvek nízkokalorickej strave sa odporúča vypiť najmenej štyri poháre vody denne - zlepší sa tak vaša pohoda a pomôže vám vydržať stravovacie obmedzenia.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 2 týždne |
3,5 z 5 Nízkokalorická strava, ktorá však obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, ktoré pomáhajú jednak udržiavať svalovú hmotu, jednak schudnúť za krátku dobu. |
| Odporúčaná frekvencia: polročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
