Diéta ABC
ABC Diet (Ana Boot Camp) je 50-dňový stravovací systém, denný príjem kalórií v menu nepresahuje 800 kcal, čo je oveľa menej ako potreby tela, ktoré sú z tohto dôvodu vystavené obrovskému stresu. Diéta trvá 50 dní, denný obsah kalórií v potravinách sa mení chaoticky a niektoré dni zahŕňajú hladovku.
Diéta zhodí 25 kg za 50 dní.
Zdroj: depositphotos.com
Distribúcia kalórií cez deň:
1. deň - 500 kcal.
2. deň - 500 kcal.
Deň 3 - 300 kcal.
4. deň - 400 kcal.
5. deň - 100 kcal.
6. deň - 200 kcal.
7. deň - 300 kcal.
8. deň - 400 kcal.
9. deň - 500 kcal.
Deň 10. - Hlad.
11. deň - 150 kcal.
12. deň - 200 kcal.
Deň 13 - 400 kcal.
Deň 14. - 350 kcal.
Deň 15 - 250 kcal.
16. deň - 200 kcal.
Deň 17. - hlad.
18. deň - 200 kcal.
19. deň - 100 kcal.
20. deň - hlad.
21. deň - 300 kcal.
22. deň - 250 kcal.
23. deň - 200 kcal.
Deň 24. - 150 kcal.
Deň 25 - 100 kcal.
26. deň - 50 kcal.
27. deň - 100 kcal.
Deň 28 - 200 kcal.
Deň 29. - 200 kcal.
Deň 30 - 300 kcal.
Deň 31. - 800 kcal.
Deň 32 - hlad.
Deň 33 - 250 kcal.
Deň 34 - 350 kcal.
Deň 35 - 450 kcal.
Deň 36 - hlad.
Deň 37 - 500 kcal.
Deň 38 - 450 kcal.
Deň 39 - 400 kcal.
Deň 40 - 350 kcal.
Deň 41 - 300 kcal.
Deň 42 - 250 kcal.
Deň 43 - 200 kcal.
Deň 44 - 200 kcal.
Deň 45 - 250 kcal.
Deň 46 - 200 kcal.
Deň 47 - 300 kcal.
Deň 48 - 200 kcal.
Deň 49 - 150 kcal.
Deň 50 - hlad.
Výhody diéty ABC
Diéta ABC je silným otrasom pre telo zvyknuté na výdatné jedlo. Výrazný pokles výživovej hodnoty stravy nenecháva šancu na kilá navyše a kolísanie denného obsahu kalórií neumožňuje spomaliť metabolizmus, čo sa deje pri nízkokalorických diétach.
Nevýhody a kontraindikácie ABC stravy
Prudký pokles denného kalorického príjmu vyčerpáva telo, ktoré nemá kde brať energiu na dýchanie, krvný obeh, výmenu tepla atď. Počas stravovania sa zhoršuje zdravotný stav. Kilogramy pôjdu preč hlavne kvôli svalovej hmote.
Výsledkom polohladovanej stravy je vychudnuté telo zbavené svalov a ochabnutej pokožky. Nedostatok vitamínov a ďalších výživných látok ovplyvní stav pokožky, vlasov, nechtov.
Diéta je kontraindikovaná pre ľudí náchylných na anorexiu, ako aj pre ľudí s ochorením gastrointestinálneho traktu a endokrinného systému. Hlad môže vyvolať mdloby, závraty, hormonálne poruchy. Pred diétou je potrebná konzultácia s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
V strave ABC neexistuje žiadny zoznam povolených potravín, hlavné je dodržať povolený obsah kalórií.
Aké potraviny sú zakázané?
Alkohol a vysokokalorické jedlá sú zakázané, pretože prispievajú k prekročeniu predpísaného príjmu kalórií.
ABC diétne menu
Ukážka jedálnička jedálnička ABC na tri dni:
Raňajky: 100 g ovsených vločiek, 100 g kefíru.
Obed: 200 g tvarohu bez tuku.
Večera: 2 stredné pomaranče.
Raňajky: jablko.
Obed: 250 g zeleninovej polievky.
Večera: 200 g kyslej kapusty.
Raňajky: jablko.
Obed: 250 g zeleninovej polievky.
Večera: 150 g tvarohu bez tuku.
Užitočné tipy
Rada 1. Na obed je lepšie jesť teplé jedlá - sú uspokojivejšie ako studené.
Rada 2. V dňoch s minimálnym obsahom kalórií (100 - 200 kcal) je vhodné jesť kašu - potom zostáva pocit sýtosti dlho.
2,5 z 5
Účinná, ale bezpečná strava. Navyše je to ťažké, takže po ukončení diéty hrozí rýchly návrat stratených kilogramov.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
