Strava Sophie Loren
Známa talianska herečka Sophia Loren je známa nielen svojimi úlohami, ale aj krásnou postavou, ktorú si dokázala udržať po celé desaťročia. Aj v starobe vyzerá brilantne. Vlastná strava Sophie Loren, založená na jej obľúbenom produkte, cestovinách, pomohla udržať sa vo forme. Cestoviny na diétnu výživu však nie sú vhodné k nijakým, ale iba z tvrdej pšenice. Tieto cestoviny obsahujú „pomalé“sacharidy, ktoré sa štiepia a vstrebávajú postupne, bez toho, aby došlo k zvýšeniu hmotnosti.
Diéta trvá iba tri dni a je určená na malú korekciu hmotnosti. Ak je to žiaduce, môže sa predĺžiť až na sedem dní.
Pravidlá týkajúce sa cestovín Sophia Loren:
- cestoviny varte al dente (nedovarené, nechajte mierne pevné) a dochuťte ich iba ľahkými diétnymi omáčkami;
- dôsledne dodržujte menu, nemeňte poradie jedál a tiež nenahrádzajte výrobky;
- tri hlavné jedlá denne (sú potrebné) a dve občerstvenie (voliteľné);
- veľkosť porcie - toľko, koľko sa zmestí do malého tanierika;
- denný príjem kalórií - 1000 kcal;
- konzumujte 1-2 litre vody denne;
- prestať fajčiť počas diéty;
- robiť ranné cvičenia.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Sophia Loren
Diéta Sophia Loren vám umožňuje zbaviť sa 1-3 kg za tri dni. Ak budete pravidelne vykonávať takúto diétu, zníži sa tým objem žalúdka, zrýchli sa metabolizmus a udrží sa váha, čím sa včas zbavíte mierneho prebytku.
Strava je vyvážená, jedálny lístok umožňuje necítiť silné záchvaty hladu.
Výsledkom diéty je okrem chudnutia aj zlepšenie celkovej pohody a zvýšenie energie.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Sophia Loren
Diéta Sophie Loren nemá prakticky žiadne nevýhody, ale nie každý ju môže dodržiavať. Nemôžete to dodržiavať pre deti a starších ľudí a strava je kontraindikovaná za nasledujúcich podmienok:
- alergia na pšeničnú múku (celiakia), laktózu, morské plody;
- choroby pečene, obličiek, žalúdka, kardiovaskulárneho a endokrinného systému;
- duševné poruchy (vrátane anorexie a bulímie);
- obdobie zotavenia po operáciách, úrazoch a chorobách;
- tehotenstvo a dojcenie.
Aké potraviny sú povolené?
Zoznam povolených výrobkov, okrem cestovín vyrobených z tvrdej pšenice, obsahuje:
- zelenina, bylinky, huby;
- vajcia;
- morské plody, morské ryby;
- nízkotučné mlieko a tvaroh;
- ovocie (jablká, hrušky, broskyne, ananás), sušené ovocie, bobule;
- musli;
- na výrobu cestovinového dresingu - paradajková pasta, sójová omáčka, rastlinný olej, citrónová šťava.
Z nápojov, smoothies, ovocných štiav, želé, nektárov, kompótov, zeleného a bylinného čaju, prírodnej čiernej kávy, slanej minerálnej vody sú povolené.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty, ktoré nie sú na schválenom zozname, sú prísne zakázané. Zakázaná je aj soľ, nahradzuje ju sójová omáčka.
Diéta zo stravy Sophia Loren
Menu pre trojdňovú diétu:
Raňajky: 2 paradajky, varené vajce, zelený čaj.
Snack: 2 broskyne.
Obed: 300 g gréckeho šalátu s citrónovou šťavou, bobuľový kompót.
Svačina: ľubovoľných 5 sušených plodov.
Večera: 150 g špagiet s morskými plodmi a bylinkami, čerstvý grapefruit.
Raňajky: 150 g musli s mliekom.
Snack: hruška.
Obed: 200 g hubovej polievky, bobuľové želé.
Snack: 5 ks. sušené slivky.
Večera: 150 g cestovín s paradajkovou omáčkou, šalát z čerstvej zeleniny.
Raňajky: 100 g tvarohu, zelený čaj.
Snack: 2-3 ananásové kliny.
Obed: pečený baklažán.
Snack: jablko.
Večera: 150 g špagiet, 150 g filé z morských rýb.
Ak sa rozhodne predĺžiť stravu na týždeň, trojdňový cyklus sa opäť opakuje a na siedmy deň sa vyberie menu ktoréhokoľvek dňa, ktorý sa vám páči.
Užitočné tipy
Rada 1. Mali by ste opustiť stravu hladko, každý deň zvyšujte obsah kalórií v strave najviac o 100 kcal - iba tak môžete dlhodobo konsolidovať výsledok.
Rada 2. Počas diéty sa odporúča prechádzka na čerstvom vzduchu, denná kontrastná sprcha.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 3 dni |
4 z 5 Makarónová diéta od megahviezdy talianskej kinematografie je neobvyklým spôsobom, ako schudnúť 2 - 3 kg bez ujmy na zdraví. Napriek zjavnej ľahkosti si strava vyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel a predpísaného jedálneho lístka. |
| Odporúčaná frekvencia: raz mesačne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
