Strava Madeleine Gesta
Autor diéty, psychoterapeut a odborník na výživu, je presvedčený, že by sa človek nemal pokúšať chudnúť pri neustálom pocite hladu: telo zažíva stres a nereaguje na neho znižovaním, ale naopak zvyšovaním telesnej hmotnosti.
Diéta Madeleine Gesta je primárne zameraná na očistu tela od toxínov, pre ktoré sa okrem pitia veľkého množstva vody navrhuje piť aj špeciálne nápoje. K chudnutiu dochádza aj znížením obsahu kalórií v strave.
Špeciálne nápoje a jedlá používané v strave sa ľahko pripravujú.
- Čistiaci vývar: 1 kg póru a 0,5 kg paradajok a mrkvy nasekajte na malé kúsky, zalejte 1,5 litrom vriacej vody a na veľmi miernom ohni povarte asi 20 minút. Podľa želania môžete pridať štipku kmínu.
- Hydromel: šťavu vytlačenú z veľkého citróna pridajte do pohára čistej studenej vody. Ako sladidlo sa používa med (nie viac ako neúplná čajová lyžička). Hydromel je potrebné piť pomaly a vo veľmi malých dúškoch.
- Komplex fermentovaného mlieka: zmiešajte 250 g tvarohu so 150 g jogurtu, pridajte pol pohára čerstvých bobúľ a 2 lyžičky podľa chuti. med, alebo 2 lyžičky. med a 1 lyžička. kakao, alebo 2 lyžice. l. hrozienka, vopred namočené v jogurte, 4 ks. sušené slivky alebo sušené marhule.
- Kakaový nápoj: 1 lyžičku pridajte do pohára mlieka. kakao a 1 lyžička. zlato, zahrievaj na miernom ohni, nevar.
Ak dodržiavate diétu Madeleine Gesta, fyzická aktivita je kontraindikovaná, takže je ideálna pre ľudí s neaktívnym životným štýlom.
Pravidlá stravovania Madeleine Gesta:
- energetická hodnota stravy by nemala presiahnuť 1 200 kalórií za deň;
- každý deň, bez toho, aby ste vstali z postele, musíte vypiť 0,5 litra vody, v období medzi raňajkami a obedom, po malých dúškoch, postupne vypiť ďalších 0,5 litra vody a ďalší 1 liter od obeda do večera. Celkovo musíte denne skonzumovať 2 litre vody;
- určite dodržiavajte stravovací režim (9.00 - raňajky, 12.00 - popoludňajšie občerstvenie, 15.00 - obed, 19.00 - večera, hodinu pred spaním - neskorá večera)
- každý deň o 16.00 by ste mali vypiť hydromel.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Madeleine Gesture
Diéta Madeleine Gesta je navrhnutá na 10 dní. Počas tohto obdobia môžete schudnúť o 4 - 6 kg. V období dodržiavania diéty sa vytvára návyk na zdravé stravovanie, človek začína chápať, koľko má jesť, a rozlišovať, ktoré potraviny sú škodlivé a ktoré užitočné. Výsledkom je, že aj po diéte klesá telesná hmotnosť, až kým sa úplne normalizuje.
Rastlinné produkty poskytované v strave plne uspokojujú potrebu tela v oblasti vitamínov, mikro- a makroelementov. Rastlinná vláknina zlepšuje funkčnú činnosť gastrointestinálneho traktu. Vďaka tomu dôjde v priebehu niekoľkých dní k návalu sily, normalizácii spánku.
Pri diéte Madeleine Gesta nie je hlad prakticky cítiť. Častý príjem tekutín v malých dávkach podporuje prirodzený lymfatický odtok tkanív a čistenie tela. Vďaka tomu sa zlepší stav pokožky, čo sa dá považovať za ďalší plus stravy.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Madeleine Gesta
Nie všetci moderní odborníci na výživu považujú diétu Madeleine Gesture pre telo za užitočnú. Poukazujú na nasledujúce nevýhody tohto systému napájania:
- nedostatok tuku v strave. Ale rovnováha prichádzajúcich živín je pre ľudské zdravie veľmi dôležitá. Rastlinné oleje neobsahujú iba esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny, ale sú aj hlavným zdrojom vitamínu A. Jeho nedostatok potravy zhoršuje bariérovú funkciu slizníc, vďaka čomu je organizmus náchylnejší na rôzne infekcie;
- kvôli nadmernému pitiu nie je možné dosiahnuť akékoľvek čistenie pečene, obličiek a iných orgánov;
- obmedzenie fyzickej činnosti nemožno z hľadiska fyziológie nazvať správnym. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte zrýchliť metabolizmus a to si vyžaduje cvičenie.
Podľa väčšiny odborníkov na výživu je nereálne dosiahnuť významné zníženie hmotnosti za 10 dní a vytvoriť si návyk na správne stravovanie. Táto strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť viac ako 10 kg nadváhy.
Prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie týkajúce sa stravy Madeleine Gesta. Môžu ho pozorovať ľudia v akomkoľvek veku a pohlaví. Autor tvrdí, že tento výživový systém je prospešný aj pre dojčiace ženy, ktoré sa chcú dostať do formy skôr po pôrode. Avšak v prípade chorôb gastrointestinálneho traktu a močového systému musíte predtým, ako začnete jesť podľa tohto systému, konzultovať so svojím lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Povolené sú tieto produkty:
- uhorky, mrkva, reďkovky, paradajky, pór a listová zelenina;
- bobule;
- banány, pomaranče, grapefruity, hrušky, citróny, jablká, marhule;
- huby;
- nízkotučné mliečne výrobky - mlieko, prírodný jogurt, tvaroh;
- kuracie filé, hovädzie mäso;
- losos, saury, pollock;
- morské plody;
- tmavá čokoláda (10-15 g denne);
- džem a med (až 2 lyžičky denne);
- sušené ovocie;
- orechy;
- kakaový prášok;
- olivový olej;
- horčica, balzamikový ocot, korenie.
Aké potraviny sú zakázané?
Z potravy by mali byť vylúčené:
- soľ;
- cukor;
- všetky druhy pečiva;
- alkoholické nápoje;
- silná káva a čaj;
- sýtené nápoje;
- rýchle občerstvenie;
- polotovary priemyselnej výroby.
Diétne menu Madeleine Gesta
Je uvedené menu pre prvé tri dni diéty. Menu 3. dňa sa rozširuje na dni od 4. do 7., potom sa od 8. dňa opakujú prvé tri dni diéty (8. zodpovedá 1., 9. až 2., 10. až 10. deň). 3.).
Raňajky: kakaový nápoj, pomaranč alebo grapefruit za hodinu.
Obed: 200 g rýb pečených vo fólii (môžete nahradiť 150 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa), 300 g dusenej zeleniny.
Popoludňajšie občerstvenie: 150 g jogurtu s 1 lyžičkou. med.
16.00 - hydromel.
Večera: 3 šálky čistiaceho vývaru, od seba vzdialené 10 minút, o 20 minút neskôr. po poslednej šálke vývaru - šalát z reďkovky, uhorky a póru s 1 ČL. olivový olej.
Neskorá večera: 150 g jogurtu s 1 lyžičkou. med.
Raňajky: 2 grapefruity, o hodinu neskôr - kakaový nápoj, o hodinu neskôr - očistný vývar.
Obed: 150 g duseného mäsa alebo rýb, 300 g čerstvej zeleniny.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka s 1 lyžičkou. zaváranina.
16.00 - hydromel.
Večera: 200 g rýb pečených v rukáve, 200 g varenej zeleniny.
Neskorá večera: 150 ml jogurtu s 1 lyžičkou. med.
Raňajky: kakaový nápoj, o hodinu neskôr - grapefruit.
Obed: komplex fermentovaného mlieka.
Občerstvenie: hrsť sušeného ovocia alebo orechov (dôkladne žuť a jesť pomaly).
16.00 - hydromel.
Večera: 150 g mäsa, 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny.
Neskorá večera: 150 - 200 ml jogurtu s 1 lyžičkou. med.
Užitočné tipy
Tip 1. Ryby je možné nahradiť morskými plodmi v rovnakom množstve.
Tip 2. Najlepšie je začať dodržiavať diétu Madeleine Gesta v sobotu, pretože prvé dva dni sú určené na očistenie tela a vyžadujú si výrazné obmedzenie fyzickej aktivity.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 10 dní |
3,5 z 5 Diéta Madeleine Gesta si kladie za cieľ vyčistiť telo a normalizovať metabolizmus za pomerne krátky čas. Na dosiahnutie tohto cieľa pomáha najmä špeciálny nápoj - hydromel. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
