Najlepšia strava
Dnešný problém obezity je pre ľudstvo jedným z najvážnejších. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má nadváha viac ako 1 miliarda ľudí. V Rusku má nadváha viac ako tretina občanov. Mimoriadne negatívnym trendom je nárast podielu mladých ľudí s obezitou. Aj deti a dospievajúci dnes čelia tomuto problému čoraz viac. Na druhej strane v hromadnom vedomí ideálna postava zodpovedá postave módnych modelov. Takáto nadmerná chudosť zostáva v móde, čo znamená, že ľudia, ktorí majú celkom normálnu hmotnosť (častejšie mladé dievčatá), si stanovia cieľ - schudnúť, a to všetkými prostriedkami, a to aj za cenu vlastného zdravia. Ak máte chuť na chudnutie, posúďte, či máte kilá navyše. Môžete to urobiť pomocou svojho indexu telesnej hmotnosti (index Quetelet) alebo inými metódami. Iba v prípade, žeak máte kilá navyše, mali by ste sa pokúsiť schudnúť.
Čo ovplyvňuje výber najlepšej stravy
Ako sa zbaviť nadmernej telesnej hmotnosti? Terapia je vždy založená na výžive s obmedzenou energetickou hodnotou. Počas dňa musíte jesť menej kalórií, ako sa minú. Ktorá strava je najlepšia, závisí od mnohých faktorov. Najprv je dôležité, kto chce schudnúť - muž alebo žena, mladý človek alebo už po rokoch. Po druhé, záleží na tom, či má pacient sprievodnú patológiu. Je potrebné mať na pamäti, že choroby vnútorných orgánov, metabolické poruchy a psychologické problémy ovplyvňujú rýchlosť chudnutia, znášanlivosť rôznych druhov výrobkov. Po tretie, účel stravy má zásadný význam. Pre niekoho je hlavnou vecou schudnúť do nejakého osobného dátumu alebo udalosti, pre niekoho je dôležitejšia stabilita výsledku a niekto uprednostňuje dosiahnutie pohody a zlepšenie zdravia. Výber najlepšej stravy na chudnutie závisí aj od vašej finančnej situácie a dokonca aj od sezóny. V niektorých mesiacoch bude melónová strava nereálna, ale pre niekoho sa výživové systémy využívajúce špeciálne vyvážené produkty (chudnúce koktaily) ukážu ako veľmi drahé. Možno niekomu prospejú recenzie o najlepšej strave z pohľadu lekárov aj tých, ktorí chudnú. Takéto informácie pomáhajú pri správnom výbere.
Ktorá strava je pre vás najlepšia
Najlepšou diétou na chudnutie je vo vašom prípade systém výživy, ktorý ľahko zapadne do vašich chuťových preferencií a denného režimu. Ak teda pracujete v nočnej zmene, nemali by ste sa snažiť riadiť odporúčaním: je tu iba ráno. A ak je pre vás nepríjemná chuť rýb, potom nebude strava na morských plodoch na mieste. Neklamte samého seba v nádeji, že od pondelka prebudíte nevídanú vôľu. Zmena akýchkoľvek stereotypov je vždy bolestivá. Aby sa strava nestala príliš stresujúcou a výsledkom bola strata kilogramov, a nie duševná rovnováha, vyberte systém výživy čo najbližšie k vašim zvykom. Ak máte radi tvaroh, rozhodnite sa pre tvarohovú verziu diéty Osama Hamdiy. A ak máte radšej rastlinnú stravu,pokojne si vyberte oranžovú stravu alebo dni nalačno s ovocím a zeleninou. V prípade, že chcete schudnúť, ale nemyslíte deň bez sladkostí, zamerajte svoju pozornosť na stravu s mliekom a medom, čokoládovú stravu alebo pôstne dni so zmrzlinou. Všetky tieto diéty prinesú určité výsledky. Ak však vaša váha už zodpovedá diagnóze obezity alebo máte nejaké chronické ochorenia, potom sa pred výberom stravy obráťte na endokrinológa.poraďte sa s endokrinológom.poraďte sa s endokrinológom.
Najlepšia strava z hľadiska medicíny
Tradičná medicína je veľmi podozrivá z rôznych reštriktívnych stravovacích systémov, ktoré nazývame diéta. Akékoľvek dni hladu alebo nízkokalorickej výživy, keď je energetická hodnota potravy nižšia ako 800 - 1 000 kilokalórií za deň, lekári odporúčajú stráviť iba v nemocnici, po dôkladnom vyšetrení a pod dôkladným dohľadom špecialistov. Pokiaľ ide o nevyváženú stravu, keď je na stole iba niekoľko rôznych výrobkov, je ich dlhodobé užívanie z hľadiska vedy tiež zdraviu nebezpečné. Koniec koncov, aj ten najužitočnejší produkt obsahuje iba časť vitamínov a minerálov, ktoré potrebujeme. Existujú aj diéty, ktoré obmedzujú príjem sacharidov alebo tukov. Volajú sa bielkoviny. Je známe, že takéto jedlo nadmerne zaťažuje obličky a gastrointestinálny trakt. Respektívepo dlhú dobu sa také systémy nikomu neodporúčajú a bezbolestne ich môžu používať iba úplne zdraví ľudia. Odborníci na výživu po celom svete pravidelne vytvárajú svoje vlastné výživové systémy založené na teoretických vedomostiach a praktických skúsenostiach. Takéto systémy zahŕňajú výživu na strave Atkinsa, Ducana, Hamdiyho a ďalších. Aj keď dôverujete autorovmu vzdelaniu a sláve, nemusí byť nevyhnutne ich výživový systém pre vás osobne tou najlepšou stravou. Najlepšou stravou na chudnutie je z pohľadu väčšiny endokrinológov jednoducho správna fyziologická výživa s miernym obmedzením celkového denného príjmu kalórií. Princípy tohto systému sú načrtnuté v lekárskej literatúre. Tabuľka terapeutickej stravy 8, ktorú vyvinul sovietsky odborník na výživu Michail Pevzner, je príkladom vyváženej stravy na chudnutie. Na druhý deň neuvidíte výsledky tejto diéty. Všeobecne systém nesľubuje stratu veľkého počtu kilogramov v priebehu niekoľkých dní. Ak ale budete dodržiavať všetky odporúčania, môžete rátať s trvalým výsledkom, zlepšeným zdravím.
Recenzie najlepšej stravy na chudnutie
Na internete existuje obrovské množstvo príbehov slávnych ľudí i bežných žien a mužov, v ktorých hovoria o svojich tajomstvách chudnutia, o svojej najlepšej strave. Neverte slepo týmto príbehom. Recenzie na najlepšiu stravu niekedy vychádzajú z reklám na komerčné výrobky, programov na chudnutie alebo lekárskych kliník. Mnoho ľudí samozrejme rešpektuje a sympatizuje so svojimi obľúbenými herečkami, speváčkami, televíznymi moderátorkami. A napriek tomu sa pred objednaním niektorého z produktov, ktoré odporúčajú vo svojich príspevkoch, spýtajte na názor lekára. Mnoho ľudí má väčšiu dôveru v spätnú väzbu o najlepšej strave na chudnutie od príbuzných a priateľov. Možno je to skutočne spoľahlivejší zdroj informácií. Koniec koncov, budete môcť vyhodnotiť výsledok diéty na vlastné oči a podrobnejšie sa opýtať na vedľajšie účinky.
Ktorá strava je lepšia
Ideálna je teda strava, ktorá vám pomôže dosiahnuť výsledky pri najmenšom vynaložení úsilia, peňazí a zdravia. Zodpovedne si vyberte stravu. Poraďte sa s odborníkom, porozprávajte sa s priateľmi, ktorí schudli, prečítajte si na internete a v odbornej literatúre, aké diéty existujú, či majú nejaké kontraindikácie a vedľajšie účinky. Stanovte si reálne ciele a nezabudnite, že najlepšia strava poskytuje nielen dobrý kozmetický účinok, ale pomáha aj udržiavať zdravie.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
