Trojdňové diéty
Trojdňové diéty na chudnutie sa považujú za najefektívnejšie zo všetkých druhov diét. Trojdňové diéty pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a aktivovať metabolické procesy. Diétu je však potrebné striedať s nasledujúcimi štyrmi dňami obvyklej stravy. Iba s takýmto striedaním sa v ľudskom tele naštartujú špeciálne metabolické procesy a tukové bunky sa rozdelia. Recenzie trojdňových diét hovoria, že tento typ stravovania umožňuje ľahké zhodenie pár kilogramov, najmä v kombinácii s hrami vonku a fyzickým cvičením.
Trojdňová ryžová diéta
3 denná ryžová diéta je dosť tvrdá strava. Ak chcete vykonať diétu, musíte variť pohár ryže (bez soli a korenia), potom ju rozdeliť na niekoľko malých častí. Všetky porcie ryže by sa mali jesť počas dňa. Ryžu je možné zapiť pomarančovým alebo jablkovým džúsom. Pre tento typ stravovania je najlepšie zvoliť celú hnedú ryžu. Celá hnedá ryža obsahuje významné množstvo bielkovín, zlúčenín železa, draslíka. Ak nie je k dispozícii celá hnedá ryža, môže sa použiť bežná ryža. Do bežnej ryže môžete pridať sušené pšeničné otruby v pomere tri ku jednej.
Ryža by mala byť pred varením namočená vo vode. Ak je ryža vopred namočená pred varom, potom sa z nej vymyje zložka, ktorá vytvára v tele hlien. Ryža sa po namočení stane pórovitou. Pri požití pórovitá ryža dokonale absorbuje prebytočnú žlč, hlien, cholesterol, patogénne mikroorganizmy.
Trojdňová ryžová diéta je pre organizmus dosť stresujúca. Po stanovenom časovom limite ho nie je možné dodržať. Túto diétu sa odporúča opakovať najviac dvakrát mesačne. Trojdňová strava by sa nemala používať počas dospievania, tehotenstva a dojčenia.
Počas obdobia takejto trojdňovej diéty na chudnutie je dovolené používať vodu v neobmedzenom množstve. Ryža sa môže jesť kedykoľvek počas dňa. Deň pred a bezprostredne po trojdňovej diéte je potrebné do stravy pridať biele hydinové mäso a veľké množstvo zeleniny.
Ak sa niekomu zdá takáto strava príliš tvrdá, môžete sa obmedziť na jeden deň pôstu s ryžou. Kurz je povolený najviac dvakrát ročne.
Jablková trojdňová diéta na chudnutie
Jablká obsahujú všetky minerálne zložky, pektíny a vitamíny potrebné pre ľudský organizmus. Odborníci na výživu vyvinuli mnoho druhov jablkovej stravy. Recenzie na trojdňovú diétu s jablkami sú sľubné. Pomocou takejto diéty sa do troch dní môžete zbaviť štyroch až piatich kilogramov nadváhy. Trojdňová jablková diéta pomáha nielen pri znižovaní hmotnosti, ale aj pri čistení tela, normalizácii metabolizmu a znižovaní krvného tlaku. Ako už bolo povedané, táto strava nie je príliš prísna.
Počas diéty môžete jesť nízkokalorické jedlá v kombinácii s jablkami. Na raňajky musíte zjesť asi sto gramov nízkotučného tvarohu. Na obed by ste sa mali obmedziť na ražné krutóny a malé jablko. Na obed môžete uvariť asi sto gramov rýb a pripraviť ovocný šalát z jedného pomaranča a jablka. Na popoludňajšie občerstvenie môžete zjesť sto gramov nízkotučného jogurtu alebo tvarohu a jedno jablko. Na večeru je vhodné zjesť niekoľko kusov tvrdého syra a jedno jablko. Počas trojdňovej jablkovej diéty môžete piť bylinné odvarky, vodu, kompót zo sušeného ovocia, čerstvo vylisovaný jablkový džús.
Odborníci na výživu v recenziách na trojdňovú diétu píšu, že bude užitočná pri rôznych chorobách tráviaceho traktu, pečene a žlčníka. Zároveň však treba brať do úvahy odrodu jabĺk. Pri gastritíde sú kyslé odrody kontraindikované a pri vredoch by ste sa nemali nechať uniesť sladkými jablkami. Pri chronickom ochorení obličiek by sa jablká mali piecť v rúre so 100 - 150 gramami cukru a konzumovať ich rovnomerne po celý deň. Pečené jablká obsahujú veľa pektínu. Pektín odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a pomáha zmierňovať bolesť, opuchy a zápaly.
Pri trojdňovej diéte s jablkovým džúsom by ste mali zjesť dva poháre čerstvo pripraveného sladkého jablkového džúsu. Aby sa pri takejto diéte dodatočne odstránil piesok a kamene z obličiek, môže sa mierne zmeniť. Prvé dva dni musíte piť džús podľa obvyklej schémy a tretí deň, tridsať minút po rannom príjme džúsu, musíte vypiť asi pol pohára olivového oleja a potom ho vypiť pohárom zriedenej šťavy. Počas takejto trojdňovej diéty je dovolené piť neperlivú vodu v neobmedzenom množstve.
Jablková trojdňová strava by sa nemala používať na individuálnu neznášanlivosť jabĺk.
Kefír trojdňová strava
Kefírová diéta je najobľúbenejšou stravou, ktorá vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Kefír je prírodným zdrojom vápnika. Vápnik sa nachádza v kefíre v biologicky dostupnej forme, čo znamená, že je úplne absorbovaný ľudským telom. Kefír je zdrojom vitamínov skupiny B. Má priaznivý vplyv na imunitný systém tela, nechty, vlasy, pokožku a metabolizmus. Denné používanie kefíru pomáha zbaviť sa mnohých potenciálnych chorôb. Kefírová trojdňová diéta umožňuje zhodiť až tri kilogramy nadváhy.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
