Paradajková Strava - Menu, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Paradajková diéta

Paradajky milujú mnohí a sú neuveriteľne zdravé. Ak ste si z nich vytvorili základ stravy, môžete nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale aj zasýtiť telo látkami cennými pre život.

Zloženie paradajok zahŕňa vitamíny (PP, skupiny A, B, C), horčík, sodík, síra, jód, kremík, železo, organické kyseliny (citrónová a jablčná), pektín, vláknina. Paradajky stimulujú črevnú peristaltiku, čistia cievy, rednú krv a zlepšujú metabolizmus. Okrem toho obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, spomaľujú starnutie buniek tela a zabraňujú tvorbe nádorov. Odporúča sa pravidelne jesť paradajky v prípade nízkej kyslosti žalúdka, náchylnosti tela k tvorbe trombov a straty sily.

Paradajky sú navyše nízkokalorické, vďaka čomu sú ideálne na chudnutie.

Existuje niekoľko možností pre „paradajkovú diétu“, najobľúbenejšie sú 3 dni (tuhá strava) a 14 dní (vyvážená verzia).

Výhody „paradajkovej diéty“

Trojdňová verzia "paradajkovej diéty" vám umožňuje zbaviť sa 2-3 kg a dvojtýždňového - od 5-8 kg nadváhy.

"Paradajková strava" poskytuje nasýtenie tela užitočnými látkami a očisťuje ho od toxínov. Dvojtýždňová diéta môže pomôcť zlepšiť metabolizmus.

Zdravotný stav tejto diéty je spravidla dobrý a pocit silného hladu netrápi.

Atraktívna je aj jednoduchosť stravovania, dostupnosť a nízka cena výrobkov.

Nevýhody a kontraindikácie "paradajkovej diéty"

„Paradajková diéta“po dobu 3 dní je nevyvážená, čo nie je na tak krátke obdobie veľká nevýhoda, ale ak sa budete držať diéty dlhšie, môže to predstavovať zdravotné riziko.

"Paradajková strava" je kontraindikovaná pri osteoporóze, ochoreniach kĺbov a pankreasu, cholelitiáze, dne.

Aké potraviny sú povolené?

Zoznam povolených produktov pre „paradajkovú diétu“na 3 dni:

• paradajky;
• čerstvo stlačená paradajková šťava;
• olivový olej;
• med;
• zelený čaj, šípkový čaj, minerálna voda.

Zoznam povolených produktov pre „paradajkovú diétu“na 14 dní:

• chudé mäso, hydina a ryby;
• nízkotučný tvaroh;
• zelenina;
• ovocie;
• celozrnný a ražný chlieb;
• obilniny (ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža);
• olivový a sezamový olej na zálievku;
• paradajková šťava, zelený čaj, minerálna voda.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané sú všetky výrobky, okrem tých, ktoré sú uvedené na zozname povolených látok, vrátane soli, cukru a alkoholu.

Paradajkové diétne menu

Paradajkové diétne menu na 3 dni (všetky dni sú rovnaké):

Prvé raňajky 3 paradajkový šalát *, ochutený 1 lyžičkou. oleje. Obed 3 paradajky, 200 ml paradajkovej šťavy. Večera 4 paradajky pečené v rúre, 200 ml paradajkovej šťavy. Olovrant 3 paradajky, 200 ml paradajkovej šťavy. Večera Šalát z 2 paradajok, ochutený 1 lyžičkou. oleje, zelený čaj. Pred spaním 200 ml šípkového čaju s 1 lyžičkou. med.

* Ďalej máme na mysli stredne veľké paradajky.

Príklad jednodňového menu „Paradajková diéta“na 14 dní:

Raňajky 200 ml paradajkovej šťavy, 2 plátky ražného chleba, 100 g tvarohu, 100 g ovocného šalátu. Večera 200 ml paradajkovej šťavy, 100 g pečenej ryby, 100 g hnedej ryže, krajec chleba, uhorka. Večera 200 ml paradajkovej šťavy, 150 g vareného kuracieho filé, 100 g čerstvého zeleninového šalátu, krajec chleba.

Užitočné tipy

Rada 1. Nie je možné nahradiť domáci paradajkový džús tým, ktorý si kúpite v obchode. Môže to viesť k zlému zdraviu.

Tip 2. Najvýhodnejším obdobím pre „paradajkovú diétu“je júl až september, teda sezóna paradajok. Počas tohto obdobia sú nielen lacné, ale obsahujú aj najväčšie množstvo výživných látok.

Diéta 3 dni Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 3 dni

3 z 5

Paradajková strava je všeobecne dobre znášaná, ale 3-dňová strava je nevyvážená, čo nie je za tak krátku dobu veľká nevýhoda, ale ak sa budete držať diéty dlhšie, môže to predstavovať zdravotné riziko.

Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov: Diéta 14 dní Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 14 dní

3,5 z 5

Paradajky sú jednou z najobľúbenejších a najznámejších druhov zeleniny na našom stole, sú chutné a zdravé, a preto je „paradajková diéta“zvyčajne dobre tolerovaná - obzvlášť ľahko sa jej drží v lete, keď je vďaka teplu znížená chuť do jedla.

Odporúčaná frekvencia: každých 6 mesiacov Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.