Climax - všetko, čo potrebujete vedieť
Climax je novou etapou v živote každej ženy. V tomto období je veľmi dôležité snažiť sa vyhnúť komplikáciám a zbytočným starostiam.
Čo sa stane s telom počas menopauzy?
Počas menopauzy dochádza v tele ženy k hormonálnym zmenám. Spravidla menopauza nastáva po 45 rokoch. Konvenčne je rozdelený do troch období:
Prvé obdobie sa nazýva premenopauza a vyznačuje sa nepravidelnosťami v menštruačnom cykle. Okrem toho môže cyklus kolísať nahor a nadol. Počet období je tiež nestabilný. Je to spôsobené tým, že počas tohto obdobia klesá množstvo produkcie estrogénu, je narušená regulácia tepla v tele, z čoho vznikajú príznaky ako „návaly horúčavy“.
Čo cíti žena počas návalov horúčavy?
Je silná horúčka a zvýšené potenie, potom je tento pocit nahradený zimnicou. Návaly sú často sprevádzané nárazmi krvného tlaku a silnými bolesťami hlavy. Emocionálna nálada ženy je tiež mimoriadne nestabilná. Vzniká veľká podráždenosť. Akákoľvek maličkosť môže stratiť nervy, objavuje sa apatia a slabosť, depresie, zábudlivosť a roztržitosť. Koncentrácia pozornosti klesá, libido klesá.
Druhé obdobie menopauzy je menopauza. Začína sa to rok po poslednej menštruácii. V tomto období sa všetky príznaky menopauzy ešte zvýrazňujú. Vaginálna suchosť sa vyskytuje v dôsledku zníženia hladiny estrogénu, čo vedie k bolestivým pocitom počas pohlavného styku. Zmení sa pošvová mikroflóra, ktorá môže spôsobiť svrbenie a pálenie, ako aj výskyt genitálnych infekcií.
Mnoho žien má počas menopauzy nové vrásky na tvári, pretože ich pokožka je suchšia. Vlasy a nechty sa stávajú krehkejšími. Už sa dokázalo, že žena môže otehotnieť niekoľko rokov po skončení menštruácie. Preto, ak žena neplánuje tehotenstvo, odporúča sa používať antikoncepciu.
Tretie obdobie je postmenopauza. Toto obdobie začína po menopauze a nezmizne až do konca života. Zmenšujú sa veľkosť vaječníkov a maternice. Okrem toho tkanivo močového mechúra a močovej trubice prechádza atrofickými zmenami. Slabé svaly panvového dna (často spôsobujú inkontinenciu moču u žien). Metabolizmus sa mení, kosti sú krehkejšie a tenšie.
Prvé dve obdobia, premenopauza a menopauza, trvajú celkovo štyri až šesť rokov.
Skorá menopauza
Ak sa klimakterický syndróm prejaví v období od 35 do 45 rokov, môžeme hovoriť o rannej menopauze. Často má závažnejšie príznaky a je ťažšie pre ženy. Môže ho vyprovokovať veľa dôvodov - fajčenie, chirurgické zákroky na vnútorných pohlavných orgánoch, stres, radiačná terapia, chemoterapia, nadmerné chudnutie, komplikácie po určitých infekčných ochoreniach, odstránenie vaječníkov.
Klimakterický syndróm
Podľa výskumov sú ženy rozdelené do troch kategórií na základe závažnosti ich príznakov. Väčšina žien má počas menopauzy mierne príznaky a znáša ich ľahko, približne 20% žien má stredne závažné príznaky a iba 10% žien má závažné klimakterické príznaky.
Existujú ženy, ktoré tolerujú klimakterický syndróm tak ľahko, že si to ani len vždy nevšimnú. Typicky táto kategória zahŕňa ženy, ktoré žijú aktívne, majú nejaké záľuby alebo koníčky. Často sa prejavov klimakterických prejavov týkajú pokojnejšie a stačí im užiť iba mierne sedatíva.
Ako sa vysporiadať s ťažkým klimakterickým syndrómom?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť pri ťažkom klimakterickom syndróme, je upraviť denný režim a prácu, prejsť na frakčné jedlá najmenej štyrikrát denne.
Vo vašej strave je potrebné čo najviac obmedziť nasledujúce jedlá: údeniny, mäso, korenie, ako aj ďalšie jedlá stimulujúce nervový systém (káva, korenie, ocot, alkohol a horčica).
Zápcha je častým problémom počas menopauzy. Preto je potrebné do stravy zavádzať potraviny, ktoré stimulujú trávenie. Jedná sa o surovú a varenú zeleninu, ktorá má vysoký obsah vlákniny. V tomto prípade budú šaláty z mrkvy, kapusty, repy, reďkovky, ochutené rastlinným olejom, neoceniteľné. Tieto šaláty sú veľmi účinné pri stimulácii intestinálnej peristaltiky.
Okrem toho čerstvé zeleninové šaláty obsahujú veľa vitamínov potrebných pre organizmus, takže je dôležité ich konzumovať po celý rok bez ohľadu na ročné obdobie. A v zime a na jar, keď už zelenina nie je taká bohatá na vitamíny, môžete na odporúčanie lekára užívať vitamín-minerálny komplex.
Tmavý chlieb môže tiež pomôcť zmierniť zápchu.
Ak nie je možné zbaviť sa zápchy ustanovením stravy, môžete sa uchýliť k použitiu preháňadiel: Karlovy Vary a magnézium. Musia sa užívať nalačno. Jednu čajovú lyžičku soli rozpustite v pol pohári vody a vypite jednu hodinu pred raňajkami.
A pred spaním môžete vypiť pohár kefíru alebo iného fermentovaného mliečneho nápoja a zjesť ho so sušenými slivkami.
Osteoporóza a menopauza
Pred začiatkom menopauzy je veľmi dôležité, aby žena predchádzala osteoporóze. Počas menopauzy klesá hladina estrogénu v tele, čo vedie k zvýšenej krehkosti kostí a úbytku kostnej hmoty, čo je plné častých zlomenín. Najmä pri osteoporóze sú náchylné zlomeniny kostí predlaktia, chrbtice a kostí stehennej kosti.
Aby ste sa vyhli osteoporóze, musíte pravidelne konzumovať vápnik, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v mliečnych výrobkoch, orechoch, zelenej zelenine, fazuli, lososoch a sardinkách. Sardinky a losos okrem vápniku obsahujú aj omega-3 kyseliny a orechy ako mandle a sezamové semiačka obsahujú omega-6 kyseliny.
Hormonálna substitučná liečba
Často v období menopauzy sa ženám predpisuje hormonálna substitučná liečba, ktorá môže znížiť príznaky menopauzy, zvýšiť hustotu minerálov v kostiach a zlepšiť stav nechtov a vlasov.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom je hormonálna substitučná liečba pre ženu úplne neškodná, ale nemali by ste ju užívať dlhšie ako sedem rokov.
Kontraindikácie hormonálnej substitučnej liečby sú: tromboflebitída, nádory, nevysvetliteľné krvácanie z maternice, zlyhanie obličiek a pečene.
Na záver by som chcel povedať, že ani jedna žena sa menopauze ešte nedokázala vyhnúť, preto je veľmi dôležité toto obdobie prijať pokojne, neprepadať panike a snažiť sa čo najviac zmierniť jeho príznaky.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
