Otužovanie Predškolských Detí

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Otužovanie predškolských detí

Otužovanie predškolských detí pomáha zvyšovať imunitnú obranu a je menej pravdepodobné, že ochoriete na infekčné choroby. Vytvrdzovanie je založené na pravidelnom tréningu tela na zmeny teploty okolia.

Výhody otužovania predškolských detí

Keď hovoria o zdravom životnom štýle, ako prvé ich napadne otužovanie. Je to obzvlášť dôležité pre malé deti, pretože ich organizmus stále nie je schopný rýchlo a adekvátne reagovať na rôzne zmeny v prostredí.

Odborníci odporúčajú začať s otužovaním od prvých dní a pravidelne ho vykonávať.

Dokonca ani u detí predškolského a základného školského veku mechanizmy termoregulácie stále nefungujú v plnom rozsahu, aby sa dobre vyrovnali s prehriatím alebo hypotermiou.

Otužovanie predškolských detí im umožňuje rýchlejšie sa adaptovať pri vstupe do materskej školy a potom menej často ochorieť.

Všeobecné zásady kalenia

Pred zatvrdnutím malých detí by ste mali pochopiť niekoľko pravidiel, bez ktorých tento postup nielenže nebude prospešný, ale môže dokonca poškodiť.

Bez pravidelného vykonávania je akékoľvek kalenie neúčinné. Pozitívny výsledok poskytujú iba systematické postupy tvrdenia bez ohľadu na sezónu.

S otužovaním malých detí by sa malo začať iba v zdravom stave. Aj pre zdravé telo sú postupy otužovania prvýkrát stresujúce a stav chorého dieťaťa v jeho pozadí sa môže zhoršiť.

Intenzita, frekvencia a trvanie všetkých procedúr otužovania by sa mali zvyšovať postupne, pričom treba sledovať, ako dieťa vydržalo predchádzajúcu záťaž.

Program otužovania pre malé deti by sa mal budovať pre každé dieťa individuálne, v závislosti od jeho fyzických a duševných schopností.

Dôležitá je tiež postupnosť pri použití rôznych faktorov otužovania - vždy sa začínajú tými jednoduchšími (vzduchové a slnečné kúpele), postupne prechádzajú k silným (zotieraním, nalievaním studenej vody).

Najlepším riešením by bolo zapadnúť súbor aktivít otužovania do dennej rutiny dňa dieťaťa a kombinovať ich s inými činnosťami, napríklad pri chôdzi alebo fyzických cvičeniach.

Akékoľvek otužovanie predškolských detí by sa malo uskutočňovať iba vtedy, ak majú dobrú náladu, pretože to, ako na otužovanie zareagujú, závisí od toho a bude mať priamy vplyv na jeho pravidelnosť.

Metódy temperovania pre malé deti

Pri kalení možno rozlíšiť nešpeciálne a špeciálne metódy. Nešpeciálne metódy znamenajú vytvorenie vhodných podmienok na otužovanie detí predškolského veku - oblečenie do počasia, čistý čerstvý vzduch a jeho teplota.

Aby bolo možné splniť všetky požiadavky na kvalitu vnútorného vzduchu, je ventilované priechodnou metódou až 5-krát denne. Táto pulzujúca ventilácia pomáha deťom vyvinúť odolnosť voči chladu.

Špeciálnymi metódami sú priamo temperovacie činnosti, závisia od ročného obdobia na ulici a od konkrétnych možností danej predškolskej inštitúcie.

Optimálne bude, ak sú na reprodukciu doma k dispozícii špeciálne aj nešpeciálne metódy otužovania detí v predškolskom veku.

Kalenie vzduchom

Kalenie vzduchom je pre deti najjednoduchší a najdostupnejší spôsob. Kaliaci účinok na telo majú také vlastnosti, ako je teplota, percento vlhkosti a pohyb častíc.

Otužovanie predškolských detí sa začína vzduchovými kúpeľmi, napríklad pri prebaľovaní, ranných cvičeniach, potom spánok spájajú s otvoreným oknom - najskôr iba cez deň, potom v noci (v lete). Optimálne je udržiavať izbovú teplotu 18 - 20 stupňov.

U detí školského veku sa otužovanie vzduchu intenzívnejšie vykonáva pri prechádzkach na čerstvom vzduchu po dobu 3 - 4 hodín za akýchkoľvek poveternostných podmienok. Oblečenie na chôdzu by malo byť dostatočne teplé a zároveň ľahké, aby nebránilo aktívnym pohybom.

Temperovanie detí v predškolskom veku slnečnými lúčmi

Slnko ovplyvňuje ľudské telo rovnako ako všetko živé. Stimuluje rast, urýchľuje metabolické procesy, posilňuje nervový systém a zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.

Slnečné lúče sú dosť intenzívnym a nebezpečným faktorom otužovania. Nadmerné vystavenie priamemu slnečnému žiareniu môže spôsobiť rôzne nežiaduce reakcie - od slabosti a malátnosti až po úpal.

Začínajú tvrdnúť na slnku u malých detí v tieni stromov, potom prechádzajú na miestne opaľovanie jednotlivých častí tela (ruky, nohy), pričom trvanie opaľovania postupne predlžujú. Toto by sa malo robiť ráno alebo večer, pričom treba starostlivo sledovať blaho detí. Začnite opaľovaním trvajúcim 4 minúty a postupne zvyšujte čas na slnku na 30 minút. Otužovanie školopovinných detí je ukončené nalievaním vody. Pokrývky hlavy a pitie sú predpokladom otužovania slnkom.

Kalenie vodou

Voda je najsilnejším faktorom vytvrdzovania. Pre deti predškolského veku je umývanie rúk povinné v dennej rutine - ráno, pred a po jedle, po použití toalety a chôdze. Okrem hygienickej hodnoty má umývanie rúk studenou vodou aj úlohu vytvrdzovania. Po chvíli môžete rozšíriť režim kalenia vodou - striedavo si umývajte ruky po lakte, krk a tvár teplou a studenou vodou.

Čistenie zubov vyplachovaním úst studenou vodou je jednou z možností lokálneho vytvrdzovania orofaryngu. Kloktanie studenou vodou po jedle má dobrý kaliaci účinok. Podľa recenzií sa po sérii takýchto výplachov frekvencia zápalových ochorení nosohltanu znižuje.

Všeobecné kalenie vody u detí sa odporúča začať utieraním tela vlhkou froté rukavicou. Najskôr sa utierajú iba ruky, nohy a krk, čím sa postupne zvyšuje oblasť utierania, teplota vody a trvanie procedúry. Po trení pokožku intenzívne trieť suchým uterákom. Až po takejto príprave je možné pristúpiť k sprchám.

Začnú prilievať vodu s teplotou 39 stupňov, po 3-4 dňoch sa zníži o 1-2 stupne. V lete sa môžete uhasiť vonku, v chladnom období - v interiéri.

Pri tomto type otužovania detí v predškolskom veku, ako je nalievanie, je tiež dôležitá postupnosť. Aby si zvykli, začnú sa sypať z nôh, postupne stúpajú vyššie. Všeobecné polievanie sa odporúča od veku 9 mesiacov. Okrem vodných procedúr zahŕňajú kaliace sa vodné procedúry sprchu od 1,5 roka a kúpanie v prírodných vodách od 3 rokov.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.