Evminovove cviky
Choroby chrbtice, bez ohľadu na ich typ a závažnosť, vždy spôsobujú človeku nepohodlie a zbavujú ho možnosti byť plne funkčný. V dnešnej dobe sú určité dysfunkcie nosnej konštrukcie tela také bežné, že sa zdravá chrbtica stala, bohužiaľ, pomerne zriedkavým javom.
Táto skutočnosť sa vysvetľuje nielen zvýšeným životným tempom a zvýšeným stresom, ale aj odmietavým postojom ľudí k stavu ich hlavnej kostnej kostry - chrbtice. Mnoho ľudí tomu venuje pozornosť, až keď bolesti chrbta začnú obmedzovať slobodu pohybu a ustanú.
Lekári poznamenávajú, že takmer u každého druhého dospelého človeka sa pozorujú rôzne problémy s chrbticou. V pokročilom štádiu môžu nielen spôsobiť utrpenie, ale aj vyvolať vývoj ďalších chorôb. Rad z nich je sprevádzaných zhoršením fungovania vestibulárneho aparátu, znížením sluchu, zraku, zhoršenou koordináciou pohybov a ďalšími veľmi nepríjemnými zdravotnými problémami. Aby sa zabránilo takýmto negatívnym následkom, umožňuje to súbor cvičení Evminov, ktorý sa vykonáva na doske-simulátore špeciálneho dizajnu.
Na čom je založená technika cvičenia Evminov
Metóda liečby chrbtice, ktorú navrhol profesor Evminov, bola schválená ministerstvom zdravotníctva a schválená na použitie v lekárskych ústavoch a telocvičniach. Môžete ho použiť aj doma. Jedná sa o jedinečnú metódu, ktorej podstatou je tréning hlbokých stavcových svalov. Takéto školenie aktivuje metabolické procesy v chrbtici, čím zlepšuje funkcie všetkých jeho oddelení.
Stáva sa to pri miernom zaťažení chrbtice a miernom vykládke, ktoré sa objavujú v dôsledku skutočnosti, že Evminovove cvičenia sa vykonávajú na špeciálnej preventívnej doske. Jedná sa o ortopedický trenažér, ktorého konštrukcia umožňuje inštaláciu v rôznych uhloch vo vzťahu k podlahe. Výberom určitej polohy simulátora môžete regulovať zaťaženie jednej alebo druhej skupiny chrbtových svalov a fixovať chrbticu v požadovanej polohe.
Cvičenie na chrbticu na doske Evminov má malú amplitúdu, čo vám umožňuje formovať silný svalový korzet bez zvýšeného zaťaženia. Doska sa zvyčajne inštaluje pod uhlom 15 ° k vodorovnej ploche. Na vykonávanie Evminovových cvičení je pacient umiestnený na doske tak, aby jeho telo udržiavalo prísnu priamku. V tejto polohe telesná hmotnosť mierne tlačí na chrbticu zhora nadol, naťahuje ju a tlačí medzery medzi stavcami. V dôsledku toho sa zvyšuje tonus spazmodických svalových tkanív, uvoľňujú sa zovreté nervové zakončenia, medzistavcové platničky sa vykladajú.
Evminovove cvičenia sa vykonávajú iba pomocou chrbtových svalov. Komplex cvičení pomáha zlepšovať krvný obeh paravertebrálneho (umiestneného v blízkosti chrbtice) svalového bloku a zvyšuje pohyblivosť miechových častí.
Vlastnosti sady cvičení pre chrbticu na doske Evminov
Obnova funkcií chrbtice pomocou tejto metódy pozostáva z troch hlavných etáp:
- Fáza zotavenia. Jeho cieľom je eliminovať exacerbáciu ochorenia. V štádiu zotavenia klesá závažnosť bolesti a svalové kŕče, mení sa spôsob kŕmenia diskov umiestnených medzi stavcami, hlboké miechové svaly sú pripravené na ďalšie prerozdelenie zaťaženia diskov;
- Spevňujúce štádium. Cieľom tejto fázy Evminovových cvičení je čo najviac posilniť svaly a väzy, ktoré podporujú chrbticu. Stupeň ich spevnenia by mal byť taký, aby v budúcnosti chrbtica mohla voľne odolávať bežným denným zaťaženiam;
- Podporná fáza. Jeho podstata spočíva v preventívnom udržiavaní funkcií chrbtice v prevádzkyschopnom stave. Okrem toho je cieľom tejto fázy minimalizovať rýchlosť procesov starnutia v chrbtici a minimalizovať opotrebenie medzistavcových platničiek.
V období exacerbácie chorôb je možné vykonávať cviky na chrbticu na doske Evminov iba pod dohľadom vertebrológa. Odborná kontrola sa tiež odporúča, ak sa takáto technika používa na prevenciu.
Spočiatku, aby sa zabránilo výskytu bolesti, mali by sa všetky cvičenia Evminova vykonávať v šetriacom režime. Osobitná pozornosť sa vyžaduje u tých, ktoré sú určené na trénovanie krčnej chrbtice. Vykonávajú sa pomaly, plynulo, staticky, bez trhania a prudkých pohybov.
Pri cvičení na Evminovovej palube by sa mali cviky vykonávať tak, aby nedošlo k ostrým ohybom tela smerom dopredu. Takéto sklony sú pre chrbticu nebezpečné, pretože môžu vyvolať posun diskov a natiahnutie svalových tkanív. Ak aj pomerne jednoduché cvičenia spôsobujú ťažkosti, musíte vyhľadať radu odborníka. Vypracuje individuálny súbor tried a zvolí vhodný typ cvičenia.
Praktické využitie Evminovových cvičení
Takáto technika môže byť užitočná, iba ak zodpovedá zdravotnému stavu chrbtice. Ak je to v normálnych medziach a chrbtica je v skutočnosti zdravá, môžete si na Evminovovej doske cvičiť svojpomocne, aby ste predišli chorobám. Špeciálne vyvinutá sada takýchto cvičení je popísaná v pokynoch pripojených k profylaktickému prostriedku pri zakúpení.
Musím povedať, že sa neodporúča začínať Evminovovu sériu cvikov na doske bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože aj nesprávne zvolený uhol sklonu profylaktického činidla môže poškodiť chrbticu. Ak je spôsob vykonávania cvičení zvolený správne, potom výsledkom tréningu podľa tejto metódy bude výrazné zlepšenie stavu chrbtice a s ním aj celková pohoda. Mali by ste si však uvedomiť, že jeden prístup by nemal trvať dlhšie ako dvadsať minút. Pokiaľ ide o počet opakovaní, určuje sa individuálne.
Pomocou techniky Evminov je možné nielen obnoviť štruktúru medzistavcových platničiek, normalizovať ich výživu, ale aj vrátiť chrbticu na plný výkon po dlhú dobu. Sada cvičení na profylaktické činidlo spúšťa proces samoliečby chrbtice, ktorý sa nedá aktivovať inými metódami. V dôsledku implementácie takéhoto komplexu sa vyvíja silný svalový korzet, ktorý zaisťuje stabilitu chrbtice a chráni ju pred poklesom a vychýlením.
Na Evminovovej doske cvičia cviky spinálne svaly tak, aby po chvíli zaplnili formovaný priestor v dôsledku ťahu v blízkosti chrbtice. Výsledkom je, že časť jeho záťaže preberajú nové svalové skupiny a obnova chrbtice je oveľa rýchlejšia. Vďaka tomu sa eliminuje príčina vzniku patológie, zabráni sa jej ďalšiemu vývoju, obnovia sa funkcie chrbtice. Jedná sa o jedinečnú techniku, ktorej preventívne a terapeutické výhody sú nepochybné.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
