Ako sa vyrovnať s bolesťami krku a zátylku
Bolesť v hornej časti krku a zadnej časti hlavy sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Niekedy je dokonca ťažké presne pochopiť, kde sa zdroj nepríjemných pocitov nachádza, pretože súčasne bolí krk a zadná časť hlavy. Bolesť sa dá často kombinovať a prenášať z jednej oblasti do druhej. Jeho povaha sa tiež líši: konštantná alebo vznikajúca pri otáčaní alebo dotýkaní sa hlavy. Aby ste sa zbavili nepohodlia, musíte vedieť, čo presne to spôsobuje.
Bolí krk a zátylok: dôvody
Ak má človek často bolesť krku a zadnej časti hlavy, môže to mať veľa dôvodov:
- Choroby krčnej chrbtice - osteochondróza, vyvrtnutie, spondylitída môžu spôsobiť bolesť v zadnej časti hlavy, ktorá sa zintenzívňuje pri kývaní, otáčaní a iných pohyboch hlavy. V takom prípade môže pomôcť masáž;
- Arteriálna hypertenzia je jednou z najbežnejších príčin bolesti v zadnej časti hlavy, najmä ráno;
- Zvýšený intrakraniálny tlak - sprevádzaný neustálymi bolesťami hlavy (ktoré sa stávajú častejšie ráno a v noci), vracaním a nevoľnosťou. Tento stav sa vyvíja v dôsledku zvýšenia objemu mozgovomiechového moku - tekutiny, ktorá premýva mozog a poskytuje jeho ochranu;
- Stres je ďalšou častou príčinou nepríjemných pocitov v zadnej časti hlavy. Z rôznych druhov psychického stresu sa môže vyvinúť silná bolesť hlavy. Ženy nad 30 rokov sú na to obzvlášť náchylné;
- Choroby z povolania - krk a zadná časť hlavy môžu byť veľmi boľavé z dôvodu dlhodobého pobytu v jednej nepohodlnej polohe za nepriaznivých pracovných podmienok. To sa zvyčajne stáva vodičom a pracovníkom kancelárie. S takýmto problémom sa môžete vyrovnať pravidelným cvičením gymnastiky a správnym držaním tela;
- Deformácia a rast osteofytov - degenerácia tkanív väzov, ktoré sa menia na kostné tkanivo a spôsobujú silné bolesti v zadnej časti hlavy, vyžarujúce do ramenného pletenca. Toto ochorenie sa nazýva cervikálna spondylóza a postihuje najčastejšie starších ľudí s neaktívnym životným štýlom. Zároveň človek neustále cíti nepohodlie, dokonca aj v pokoji. Na zmiernenie stavu je potrebný lekársky zásah;
- Myogelóza - únik svalov, môže sa vyskytnúť v dôsledku prievanu, dlho v nepohodlnej polohe (napríklad vo sne), poruchy držania tela. Ak krk a zadná časť hlavy bolí v dôsledku myogelózy, nepohodlie po chvíli samo zmizne, ale masáž krku môže tento stav zlepšiť;
- Neuralgia okcipitálneho nervu - toto ochorenie je sprevádzané záchvatmi akútnej bolesti, ktorá sa šíri od zadnej časti hlavy po uši a krk pri kýchaní, kašľaní a náhlych pohyboch hlavy. V pokoji človek zažíva naliehavú, bolestivú bolesť. Masáž môže zmierniť stav, ale bude mať iba dočasný účinok, je potrebná pomoc špecialistu;
- Cervikálna migréna - okrem intenzívnej bolesti v chrámoch a zadnej časti hlavy sú príznakmi tohto ochorenia aj bolesť očí a rozmazané videnie. Určite navštívte lekára;
- Predĺžené svalové napätie - pri predĺženom svalovom napätí v dôsledku nesprávnej polohy krku a hlavy počas cvičenia, práce za počítačom, čítania alebo iných činností môžu byť krk a zadná časť hlavy veľmi bolestivé, s prechodom do prednej časti hlavy. Ďalším príznakom tohto stavu je zvýšenie krvného tlaku.
Bolí krk a zátylok: ošetrenie
Ak je bolesť náhla a nie trvalá, môžete ju zmierniť nasledujúcimi krokmi:
- Vyvetrajte miestnosť;
- Masírujte krk, plecia a zadnú časť hlavy;
- Ľahnite si a relaxujte;
- Pokúste sa zbaviť nervového napätia.
V situáciách, keď často bolí krk a zadná časť hlavy, by liečba mala prebiehať pod dohľadom lekára. Najskôr je potrebné kontaktovať neurológa, ktorý nariadi vyšetrenie, aby zistil príčiny nepohodlia.
Zvyčajne sa na to používajú:
- metóda výskumu magnetickou rezonanciou;
- Röntgenové vyšetrenie chrbtice;
- CT.
Kardiológ a traumatológ tiež pomôžu určiť, čo presne spôsobuje bolesť.
Ako zmierniť bolesť v zadnej časti hlavy a krku
Existuje niekoľko pokynov, ako zmierniť túto bolesť pred návštevou kliniky. Ak chcete znížiť jeho intenzitu, môžete si vziať protizápalové činidlo, napríklad „Ibuprofen“.
Ak vás často bolí krk a chrbát hlavy, mali by ste si obohatiť stravu o zdravé omega-3 kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách. Zabraňujú rozvoju zápalových procesov.
Fyzioterapia a masáže môžu byť veľmi účinné. Elektroforéza teda zvyšuje prietok krvi do stagnujúcich svalov a zvyšuje odtok škodlivých kyselín mliečnych. Zahrievacia masáž krku a hornej časti chrbta môže čiastočne alebo úplne eliminovať alebo predchádzať prejavom bolesti v zadnej časti hlavy.
Ak krk a zadná časť hlavy bolí v dôsledku osteochondrózy, pomôže vám zmierniť stav pohybová terapia. Zvyčajne spolu s cvičením lekár predpisuje príjem vitamínov a použitie otepľovacích masti, ktoré zvyšujú prietok krvi.
Na zmiernenie bolesti v zadnej časti hlavy môžete vyskúšať natiahnutie a uvoľnenie krčných svalov sedením na stoličke s operadlom bez toho, aby ste sa oň opierali. Zovrite hlavu rukami, palec položte na lícne kosti a zvyšok položte na zadnú časť hlavy. Nakláňajte hlavu dozadu, musíte ju držať rukami, odolávať. V tejto polohe vydržte 5-7 sekúnd, potom sa uvoľnite a opierajte sa dozadu o stoličku. Toto cvičenie je možné opakovať niekoľkokrát.
Najlepšou prevenciou cervikookcipitálnych bolestí je zdravý životný štýl. Je potrebné spať najmenej 7-8 hodín za klopanie, najlepšie na ortopedickom vankúši. Je potrebné neustále sledovať svoje držanie tela a zvoliť si pracovnú stoličku s vysokým operadlom. Dôležitá je aj pravidelná fyzická aktivita a pohyb a špeciálna strava. Ľuďom, ktorí majú často bolesti krku a zátylku, sa neodporúča jesť veľa čokolády, orechov, údenín, banánov a korenených jedál. Je vhodné vzdať sa zlých návykov a nezabúdať na dobrý odpočinok.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
