Ako Sa Vyrovnať S Bolesťami Krku A Zátylku

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Ako sa vyrovnať s bolesťami krku a zátylku

Bolesť v hornej časti krku a zadnej časti hlavy sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Niekedy je dokonca ťažké presne pochopiť, kde sa zdroj nepríjemných pocitov nachádza, pretože súčasne bolí krk a zadná časť hlavy. Bolesť sa dá často kombinovať a prenášať z jednej oblasti do druhej. Jeho povaha sa tiež líši: konštantná alebo vznikajúca pri otáčaní alebo dotýkaní sa hlavy. Aby ste sa zbavili nepohodlia, musíte vedieť, čo presne to spôsobuje.

Bolí krk a zátylok: dôvody

Ak má človek často bolesť krku a zadnej časti hlavy, môže to mať veľa dôvodov:

• Choroby krčnej chrbtice - osteochondróza, vyvrtnutie, spondylitída môžu spôsobiť bolesť v zadnej časti hlavy, ktorá sa zintenzívňuje pri kývaní, otáčaní a iných pohyboch hlavy. V takom prípade môže pomôcť masáž;
• Arteriálna hypertenzia je jednou z najbežnejších príčin bolesti v zadnej časti hlavy, najmä ráno;
• Zvýšený intrakraniálny tlak - sprevádzaný neustálymi bolesťami hlavy (ktoré sa stávajú častejšie ráno a v noci), vracaním a nevoľnosťou. Tento stav sa vyvíja v dôsledku zvýšenia objemu mozgovomiechového moku - tekutiny, ktorá premýva mozog a poskytuje jeho ochranu;
• Stres je ďalšou častou príčinou nepríjemných pocitov v zadnej časti hlavy. Z rôznych druhov psychického stresu sa môže vyvinúť silná bolesť hlavy. Ženy nad 30 rokov sú na to obzvlášť náchylné;
• Choroby z povolania - krk a zadná časť hlavy môžu byť veľmi boľavé z dôvodu dlhodobého pobytu v jednej nepohodlnej polohe za nepriaznivých pracovných podmienok. To sa zvyčajne stáva vodičom a pracovníkom kancelárie. S takýmto problémom sa môžete vyrovnať pravidelným cvičením gymnastiky a správnym držaním tela;
• Deformácia a rast osteofytov - degenerácia tkanív väzov, ktoré sa menia na kostné tkanivo a spôsobujú silné bolesti v zadnej časti hlavy, vyžarujúce do ramenného pletenca. Toto ochorenie sa nazýva cervikálna spondylóza a postihuje najčastejšie starších ľudí s neaktívnym životným štýlom. Zároveň človek neustále cíti nepohodlie, dokonca aj v pokoji. Na zmiernenie stavu je potrebný lekársky zásah;
• Myogelóza - únik svalov, môže sa vyskytnúť v dôsledku prievanu, dlho v nepohodlnej polohe (napríklad vo sne), poruchy držania tela. Ak krk a zadná časť hlavy bolí v dôsledku myogelózy, nepohodlie po chvíli samo zmizne, ale masáž krku môže tento stav zlepšiť;
• Neuralgia okcipitálneho nervu - toto ochorenie je sprevádzané záchvatmi akútnej bolesti, ktorá sa šíri od zadnej časti hlavy po uši a krk pri kýchaní, kašľaní a náhlych pohyboch hlavy. V pokoji človek zažíva naliehavú, bolestivú bolesť. Masáž môže zmierniť stav, ale bude mať iba dočasný účinok, je potrebná pomoc špecialistu;
• Cervikálna migréna - okrem intenzívnej bolesti v chrámoch a zadnej časti hlavy sú príznakmi tohto ochorenia aj bolesť očí a rozmazané videnie. Určite navštívte lekára;
• Predĺžené svalové napätie - pri predĺženom svalovom napätí v dôsledku nesprávnej polohy krku a hlavy počas cvičenia, práce za počítačom, čítania alebo iných činností môžu byť krk a zadná časť hlavy veľmi bolestivé, s prechodom do prednej časti hlavy. Ďalším príznakom tohto stavu je zvýšenie krvného tlaku.

Bolí krk a zátylok: ošetrenie

Ak je bolesť náhla a nie trvalá, môžete ju zmierniť nasledujúcimi krokmi:

• Vyvetrajte miestnosť;
• Masírujte krk, plecia a zadnú časť hlavy;
• Ľahnite si a relaxujte;
• Pokúste sa zbaviť nervového napätia.

V situáciách, keď často bolí krk a zadná časť hlavy, by liečba mala prebiehať pod dohľadom lekára. Najskôr je potrebné kontaktovať neurológa, ktorý nariadi vyšetrenie, aby zistil príčiny nepohodlia.

Zvyčajne sa na to používajú:

• metóda výskumu magnetickou rezonanciou;
• Röntgenové vyšetrenie chrbtice;
• CT.

Kardiológ a traumatológ tiež pomôžu určiť, čo presne spôsobuje bolesť.

Ako zmierniť bolesť v zadnej časti hlavy a krku

Existuje niekoľko pokynov, ako zmierniť túto bolesť pred návštevou kliniky. Ak chcete znížiť jeho intenzitu, môžete si vziať protizápalové činidlo, napríklad „Ibuprofen“.

Ak vás často bolí krk a chrbát hlavy, mali by ste si obohatiť stravu o zdravé omega-3 kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách. Zabraňujú rozvoju zápalových procesov.

Fyzioterapia a masáže môžu byť veľmi účinné. Elektroforéza teda zvyšuje prietok krvi do stagnujúcich svalov a zvyšuje odtok škodlivých kyselín mliečnych. Zahrievacia masáž krku a hornej časti chrbta môže čiastočne alebo úplne eliminovať alebo predchádzať prejavom bolesti v zadnej časti hlavy.

Ak krk a zadná časť hlavy bolí v dôsledku osteochondrózy, pomôže vám zmierniť stav pohybová terapia. Zvyčajne spolu s cvičením lekár predpisuje príjem vitamínov a použitie otepľovacích masti, ktoré zvyšujú prietok krvi.

Na zmiernenie bolesti v zadnej časti hlavy môžete vyskúšať natiahnutie a uvoľnenie krčných svalov sedením na stoličke s operadlom bez toho, aby ste sa oň opierali. Zovrite hlavu rukami, palec položte na lícne kosti a zvyšok položte na zadnú časť hlavy. Nakláňajte hlavu dozadu, musíte ju držať rukami, odolávať. V tejto polohe vydržte 5-7 sekúnd, potom sa uvoľnite a opierajte sa dozadu o stoličku. Toto cvičenie je možné opakovať niekoľkokrát.

Najlepšou prevenciou cervikookcipitálnych bolestí je zdravý životný štýl. Je potrebné spať najmenej 7-8 hodín za klopanie, najlepšie na ortopedickom vankúši. Je potrebné neustále sledovať svoje držanie tela a zvoliť si pracovnú stoličku s vysokým operadlom. Dôležitá je aj pravidelná fyzická aktivita a pohyb a špeciálna strava. Ľuďom, ktorí majú často bolesti krku a zátylku, sa neodporúča jesť veľa čokolády, orechov, údenín, banánov a korenených jedál. Je vhodné vzdať sa zlých návykov a nezabúdať na dobrý odpočinok.

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.