Ako sa vyrovnať s únavou očí?
Moderní ľudia žijú veľmi rušným a intenzívnym životom. A to hrozí mnohými zdravotnými problémami - bolesťami chrbta, vyčerpaním nervového systému, zápalom žalúdka, ako aj mnohými ďalšími sezónnymi chorobami.
V dnešnej dobe väčšina povolaní zahŕňa sedenie za počítačom mnoho hodín. A keď prídeme domov, znova si sadneme k obrazovke monitora. Zároveň si nechávame na spánok oveľa menej, ako je predpísaných osem hodín denne, vzhľadom na to, že v starobe budeme mať čas spať. A ak k tomu pridáme zvyk čítať pred spaním, a to nie z bežných kníh, ale z elektronických médií, a dokonca aj v nesprávnej polohe (naklonenej polohe), potom si možno predstaviť, že naše oči pociťujú rovnakú pretrvávajúcu únavu.
Každý človek skôr alebo neskôr čelí tomuto javu. Ale takáto diagnóza ako „chronická astenopatia“, ako lekári nazývajú syndróm unaveného oka, je oveľa nebezpečnejšia ako obvyklé zriedkavé príznaky únavy očí. Preto je dôležité počúvať telo a včas reagovať na jeho volanie o pomoc, starostlivo analyzovať a revidovať váš životný štýl v posledných rokoch.
Ako vieme, či si naše oči potrebujú oddýchnuť?
Syndróm chronickej únavy očí sprevádzajú nasledujúce príznaky:
- sčervenanie očného bielka;
- opuch očných viečok, tmavé kruhy pod očami;
- suché oči alebo naopak zvýšené slzenie;
- záblesky svetla a oslnenie v očiach;
- tupá bolesť v očiach;
- nepríjemné kŕče, pocit „piesku v očiach“.
Každý z týchto príznakov môže naznačovať nielen to, že máte syndróm unaveného oka, ale aj vážnejšie zdravotné ťažkosti. Ak po prijatí núdzových opatrení príznaky pretrvávajú, mali by ste navštíviť očného lekára. Pamätajte, že vízia je veľmi krehký systém, ale zároveň životne dôležitý. Zhoršenie videnia sa môže začať rýchlo a viesť k katastrofálnym výsledkom. Jeho obnova je však dlhý a náročný proces.
Prevencia únavy očí
Takže ak ste si istí, že máte syndróm unaveného oka, pretože trávite dlhý čas pri televízii alebo počítači a neustále vám chýba spánok, musíte najskôr minimalizovať všetky faktory, ktoré spôsobujú únavu očí:
- Pri práci s počítačom musíte pamätať na to, že vzdialenosť medzi monitorom a očami by nemala byť menšia ako 50-70 cm;
- Uprednostnite plochý LCD monitor. Upravte jas a kontrast obrázka podľa svojich preferencií;
- Pri práci za počítačom noste špeciálne okuliare;
- Nesledujte televíziu potme. Spravidla by ste nemali pozerať televíziu dlhšie ako dve hodiny denne;
- Upravte obraz na televízore tak, aby na ňom neboli žiadne odlesky a šum;
- Nečítajte v pološere alebo v ľahu;
- Spite aspoň osem hodín denne;
- Ak ste žena, pravidelne si odpočívajte od dekoratívnej kozmetiky, sledujte jej dátum spotreby a v noci si ju umyte;
- Jedzte jedlá, ktoré sú dobré pre oči - mrkva, čučoriedky, morské ryby, fazuľa, zelenina;
- Snažte sa vyhnúť sa neustálemu stresu a neplačte veľa.
Obklady a krémy na oči
Kompresie a pleťové vody vám pomôžu zbaviť sa únavy, zmierniť namáhanie očí a eliminovať začervenanie.
Jedným z najúčinnejších a pravdepodobne najznámejších prostriedkov je varenie čaju. Namočte vatové tampóny do teplých čajových lístkov a naneste na oči na desať minút. Čerstvé by mali byť iba čajové lístky.
Alternatívou k čajovým krémom sú kompresie vyrobené z harmančekového výluhu. Jednu polievkovú lyžicu kvetov harmančeka zalejte pohárom vriacej vody, ochlaďte, navlhčite vatové tampóny v náleve a naneste na oči na desať minút.
Ako pleťovú vodu môžete použiť nálev z limetkových kvetov. Je účinný samostatne alebo v kombinácii s harmančekom. A to sa deje rovnakým spôsobom ako infúzia harmančeka.
Môžete urobiť taký kompres: nakrájajte chladenú čerstvú uhorku na krúžky a priložte na oči dvadsať minút. Môžete tiež použiť vatové tampóny namočené v uhorkovej šťave.
Veľmi účinné sú ľadové obklady, ktoré normalizujú krvný obeh a sťahujú cievy. Ľad môžete pripraviť z obyčajnej vody alebo si môžete pripraviť infúziu bylín a zamraziť ju. Kocku ľadu zabaľte do kúska látky a položte na desať minút na oči.
Tieto postupy sa najlepšie robia pred spaním a mali by sa opakovať najmenej trikrát týždenne.
Gymnastika pre oči
Nezabudnite na taký osvedčený liek na únavu očí, ako je gymnastika. K tomu stačí urobiť kruhové pohyby očami alebo pohyby doľava, doprava a dole. Okrem toho pri práci za počítačom musíte aspoň raz za hodinu dopriať svojim očiam odpočinok a od monitora sa nechať rozptyľovať päť až desať minút.
Ak máte vážne problémy so zrakom, je nepravdepodobné, že vám vyššie uvedené metódy pomôžu pri ich riešení. Je lepšie kontaktovať kvalifikovaného odborníka, ktorý stanoví správnu diagnózu a predpíše vhodnú liečbu liekom.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
