Prečo telo stráca tekutinu: 14 príčin dehydratácie
Ľudské telo tvorí takmer 60% vody. To je pre normálne fungovanie tela také dôležité, že strata iba 1,5% tekutiny už vedie k najnepríjemnejším následkom. Problémy spojené s nedostatkom vody môžu predbehnúť úplne zdravého človeka, ak napríklad strávi niekoľko hodín pod pražiacim slnkom, bez toho, aby si so sebou pripil, ale napraviť zdravie je v tomto prípade veľmi ľahké. Je oveľa ťažšie minimalizovať účinky dehydratácie, ak k nej dôjde z iných dôvodov. Najbežnejšie z nich zvážime v článku.
Cukrovka
Ak absorpcia cukrov zlyhá, koncentrácia glukózy v krvi je príliš vysoká. Telo sa snaží normalizovať jeho množstvo zvýšením vylučovania močom. Pacient, ktorý neustále pociťuje smäd, intenzívne absorbuje tekutinu, čo ďalej aktivuje tento proces. Vytvára to neprimeranú záťaž pre obličky. Bunky tela, zbavené potrebného množstva tekutiny, ju začnú prijímať z krvi, čo spôsobuje ďalší „cukor“a zahustenie krvi. Existuje takzvaný začarovaný kruh dehydratácie, ktorý je plný najsmutnejších následkov až po rýchlu smrť pacienta.
Zdroj: depositphotos.com
PMS u žien
V období pred menštruáciou sa mení hormonálne pozadie ženy, čo vedie k zníženiu obsahu vody v bunkách tela. Dôležitú úlohu tu zohrávajú výkyvy progesterónu a estrogénu v krvi. Potom začne mesačné krvácanie a strata vody môže byť dosť významná. Ženám sa v tomto období odporúča konzumovať dostatok tekutín, najmä vo forme upokojujúcich bylinkových čajov. Pomôžu vám zostať hydratovaní, zatiaľ čo zmierňujú prebytočný svalový tonus a zmierňujú menštruačné bolesti.
Zdroj: depositphotos.com
Tehotenstvo
V počiatočných štádiách tehotenstva sú ženy často mučené toxikózou, ktorej jedným znakom je nevoľnosť alebo zvracanie. Ak sa tieto epizódy často opakujú, telo môže stratiť značné množstvo vody. Mnoho tehotných žien navyše zo strachu z opuchy obmedzuje príjem tekutín. Medzitým telo budúcej matky nevyhnutne potrebuje zvýšenie objemu krvi, a teda dodatočnej vody.
Dehydratácia tela tehotnej ženy môže viesť nielen k zhoršeniu jej pohody a poškodeniu kardiovaskulárneho alebo vylučovacieho systému, ale aj k takým následkom, ako je tvorba malformácií u dieťaťa alebo spontánny potrat.
Zdroj: depositphotos.com
Prirodzené kŕmenie
Ošetrovateľská matka stráca každý deň značné množstvo tekutiny v mlieku. Ak sa nedostatok vody v tele nebude aktívne dopĺňať, bude mať zdravotné problémy. Preto sa ženám v tomto období odporúča piť veľa vody, čaju, mlieka, ovocných štiav a kompótov. To šetrí telo pred dehydratáciou, zvyšuje laktáciu a zlepšuje zloženie materského mlieka.
Zdroj: depositphotos.com
Užívanie liekov
Pôsobenie väčšiny liekov určených na zníženie krvného tlaku a na liečbu patológií obličiek a močových ciest je založené na diuretickom účinku. Schopnosť zvyšovať diurézu má veľa liečivých rastlín tradične používaných v ľudovom liečiteľstve: brusnice a brusnice, bylina z krídlatky a pastierskej kabelky, brezové púčiky atď.
Pacienti, ktorí trpia hypertenziou, cystitídou, poškodením funkcie obličiek, opuchmi atď., By mali byť upozornení na potrebu zvýšenia množstva spotrebovanej tekutiny. V opačnom prípade sa môže počas užívania liekov vyvinúť dehydratácia.
Zdroj: depositphotos.com
Nízkosacharidové diéty
Glukóza, ktorú telo nedokázalo včas využiť, sa hromadí v tkanivách vo forme glykogénu. Každá molekula tejto látky viaže tri molekuly vody. Keď človek drasticky zníži príjem sacharidov, jeho telo začne vyčerpávať zásoby a strácať tekutiny. Mimochodom, práve stiahnutie vody súvisiacej s glykogénom vysvetľuje rýchlu stratu hmotnosti, ku ktorej dochádza v počiatočných štádiách nízkosacharidových diét.
Ak obmedzenie príjmu sacharidov trvá dlhšie ako týždeň, dehydratácia nepriaznivo ovplyvňuje pokožku, nervový systém a celkový stav tela. Je obzvlášť škodlivé vylúčiť z potravy cestoviny z ryže, ovsených vločiek a tvrdej pšenice: počas procesu varenia absorbujú vodu a okrem mnohých užitočných látok dodávajú telu tekutinu.
Zdroj: depositphotos.com
Stres
V čase fyzického alebo nervového preťaženia v tele sa produkuje aldosterón - hormón nadobličiek, ktorý sa aktívne podieľa na normalizácii rovnováhy vody a elektrolytov. Dlhodobý stres túto funkciu vyčerpáva, produkcia aldosterónu sa znižuje a telo stráca tekutinu.
Pomôcť môže iba odstránenie stresu ako príčiny problému. Zvýšený príjem tekutín má v tejto situácii iba mierny a dočasný účinok.
Zdroj: depositphotos.com
Syndróm dráždivého čreva
Asi 20% ľudí trpí touto chorobou. Riziko dehydratácie je u týchto pacientov veľmi vysoké: u mnohých z nich sú časté záchvaty hnačky hlavným príznakom ochorenia. Väčšina pacientov navyše zo strachu pred nepríjemnými príznakmi vylúči zo stravy množstvo potravín, ktorých konzumácia zvýši obsah vody v tele.
Zdroj: depositphotos.com
Aktívne tréningy
Športové aktivity zlepšujú postavu a náladu, zvyšujú imunitu a vitalitu, ale môžu poškodiť zdravie, ak sa k nim nebude pristupovať primerane. Je potrebné brať do úvahy najmä to, že počas tréningu stráca telo potu veľa vody. Preto je dôležité nielen dávkovať fyzickú aktivitu, ale aj včas doplniť nedostatok tekutín.
Aby ste to zvládli správne, stačí sa pravidelne a pred tréningom pravidelne vážiť. Na každý kilogram stratenej hmotnosti počas cvičenia by ste mali vypiť od 500 do 750 ml vody (najlepšie minerálnej), odvaru z ovocia alebo bylinného čaju. Takéto pitie by malo minimalizovať riziko dehydratácie.
Zdroj: depositphotos.com
Starnutie
S vekom sa zvyšuje pravdepodobnosť dehydratácie. Hormonálne pozadie sa mení, tkanivá postupne strácajú schopnosť zadržiavať vlhkosť. Mnoho starších ľudí pociťuje pokles príjmu tekutín, pretože je menej pravdepodobné, že pocítia smäd. V takýchto prípadoch odborníci odporúčajú pravidelne piť vodu v pravidelných intervaloch a sledovať množstvo tekutín, ktoré sa do tela dostalo počas dňa. To pomáha udržiavať správnu hladinu hydratácie tkaniva.
Zdroj: depositphotos.com
Doplnky výživy
Aj tie najpriaznivejšie prírodné doplnky môžu pôsobiť močopudne. To je rozdiel napríklad v listoch petržlenu a púpavy, v zelerových semiačkach. Preto, ak sa chystáte konzumovať potraviny tohto druhu, musíte sa poradiť s lekárom a potom nezabudnúť na ďalšie nápoje. Pokiaľ ide o doplnkové látky pochybného zloženia, o ktorých vedľajších účinkoch sa dá iba hádať, musí sa od ich použitia kategoricky upustiť.
Zdroj: depositphotos.com
Príjem alkoholu
Dehydratačný účinok alkoholu je dvojnásobný. Po prvé, má priamy diuretický účinok a po druhé je schopný inhibovať produkciu určitých hormónov, ktoré zadržiavajú tekutinu v bunkách. Výsledkom príjmu alkoholu nie je len silný smäd, ale aj postupný úbytok vody tkanivami vnútorných orgánov a kože.
Obvyklí opilci veľmi rýchlo dosiahnu vysoký stupeň dehydratácie, pri ktorom je nevyhnutné narušenie základných životných funkcií tela.
Zdroj: depositphotos.com
Nedostatok zeleniny a ovocia v strave
Konzumácia ovocia a zeleniny ku každému jedlu poskytuje asi 2 poháre tekutín denne. Zistilo sa, že ľudia, ktorí jedia výlučne rýchle občerstvenie, dokonca aj s doplňovaním vodného deficitu nápojmi, sú náchylnejší na príznaky dehydratácie, ako je suchá pokožka a sliznice, lámavé vlasy a nechty. Môže to však byť aj kvôli nedostatku vitamínov a zdravej vlákniny.
Zdroj: depositphotos.com
Vysoká nadmorská výška
Oddych v horách je úžasný, ale aby to nespôsobilo zhoršenie zdravotného stavu, treba pamätať na to, že pri prispôsobovaní sa nadmorskej výške stráca telo značné množstvo tekutín. Je to spôsobené tým, že pri nízkom atmosférickom tlaku, charakteristickom pre vysočiny, je človek nútený dýchať aktívnejšie a častejšie, aby vyprázdnil močový mechúr. Ak si chcete zvyknúť na nové podmienky, nevedie to k dehydratácii, musíte piť viac vody.
Zdroj: depositphotos.com
Dehydratácia je vážny stav, ktorý sa môže skončiť veľmi smutne. Dopad nie jedného, ale viacerých faktorov naraz vedie spravidla k závažným prípadom. Keď si všimnete príznaky nedostatku tekutín, mal by sa človek urgentne poradiť s lekárom, aby pochopil príčinu problému a začal ju opravovať.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
