Domáce chudnúce koktaily
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, vyšli celé objemy obsahujúce popis mnohých diét, boli vyvinuté tisíce autorských systémov. Všetky tieto metódy možno znížiť na dva princípy: obmedzenie kalorického príjmu a zvýšenie výdaja energie zvýšením fyzickej aktivity. Pri obmedzovaní kalórií je dôležité čo najviac zachovať nutričnú hodnotu potravín.
Skvelou voľbou vyváženej stravy je nahradenie jedného jedla domácim zoštíhľujúcim kokteilom. Teraz, keď je v každej kuchyni výkonný mixér, je táto metóda rovnako jednoduchá, ako efektívna a zdravá.
Čo sú to domáce chudnúce koktaily a prečo sa navrhuje ich konzumácia? Domáce zoštíhľujúce koktaily sú homogénnou zmesou niekoľkých produktov, ktoré sú vybrané z množstva zdravých a chutných, to je hlavná hodnota takéhoto nápoja. Každý človek si môže ľahko prísť s kokteilom podľa svojich predstáv a zďaleka nie jedným. To je dôležité, pretože práve monotónnosť a „nevkus“stravy je hlavným dôvodom, prečo sa po niekoľkých dňoch, maximálne týždňoch, navždy vrhne do tmy.
Pretože domáci zoštíhľujúci koktejl má nahradiť jedno jedlo, musí byť zasýtený. Na tento účel sa navrhuje zahrnúť pektín alebo vlákninu do základu kokteilu - prírodných zložiek rastlín. Nemajú žiadnu výživovú hodnotu, ale napĺňajú žalúdok, čím prispievajú k vzniku pocitu sýtosti. Okrem toho tieto látky pri pohybe po zažívacom trakte plnia funkciu metly a „zametajú“usadeniny z črevných stien, čím zvyšujú peristaltiku, čím zabraňujú tvorbe výkalov. stagnácia. Pektín a vláknina sú ľahko dostupné v drogérii alebo supermarkete.
Do tohto základu sa pridávajú mliečne výrobky, fermentované mliečne výrobky, bobule, ovocie, zelenina, byliny a dokonca aj koreniny. Je dôležité, aby boli výrobky navzájom kombinované. Takže ak pripravujete domáci zoštíhľovací kokteil na báze mlieka, je samozrejme pridanie kyslých bobúľ alebo ovocia neprijateľné, ale banán bude veľmi vhodný. Do kefíru alebo jogurtu môžete dať čerešne, jahody, lyžicu medu, broskyne a tak ďalej. Koktejly so zeleninou sú veľmi chutné, dajú sa pripraviť aj bez mliečnych výrobkov. Napríklad koktail z dvoch paradajok, rozpolenej papriky s výdatným zväzkom byliniek a malej štipky soli bude skutočnou vitamínovou bombou, zatiaľ čo jeho obsah kalórií je veľmi nízky.
Odborníci na výživu odporúčajú piť domáce chudnúce koktaily buď na raňajky alebo na večeru, aby bol váš obed stále hustejší. V zásade sa takáto „domáca kokteilová“diéta s nahradením jedného jedla dá dodržiavať celý život - nie je na nej nič zlé, ale má veľa blahodarných účinkov a štíhla postava je iba jedným z nich.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
