Prečo je chronický nedostatok spánku nebezpečný?
Nedostatok spánku škodí zdraviu. Každý to vie. Čo je nespavosť? Ide o chronický nedostatok spánku, v dôsledku ktorého človek nie je schopný úplne zotaviť svoje sily, aby mohol žiť normálny aktívny život.
Dlhodobá nespavosť, či už dobrovoľná alebo nedobrovoľná, môže viesť k nezvratným zmenám v tele. Samozrejme, neprichádzajú okamžite, ale v dôsledku systematického chronického nedostatku spánku.
Úspechy a záznamy
Za štyridsať rokov sa našlo dosť nadšencov, ktorí sa v praxi snažia zistiť, koľko času človek dokáže žiť bez spánku a čím je to spojené pre fyzické a duševné zdravie. Do dnešného dňa bol do Guinnessovej knihy rekordov zaznamenaný oficiálny rekord - 19 dní bez spánku (stanovený Američanom Robertom McDonaldom).
Je tu aj slávny školák Randy Gardner, ktorému sa podarilo jedenásť dní bdieť. Obzvlášť zaujímavá je skutočnosť, že potom spal iba štrnásť hodín, a nie niekoľko dní po sebe, ako by bolo logické predpokladať. Ale nie, 12-14 hodín stačí na to, aby ľudské telo obnovilo normálny cyklus striedania bdelosti a spánku.
Existuje tiež nepotvrdený záznam - 28 dní bez spánku, čo to však znamená v porovnaní so schopnosťou jednotlivcov zostať bdelými celý život. Áno, ukazuje sa, že existujú aj takí ľudia. Je pozoruhodné, že majú normálne zdravie a vo všetkých ostatných ohľadoch žijú rovnaký život ako my „ospalí“. Ale to je skôr odchýlka od všeobecných noriem.
Ale bežní ľudia, workoholici, študenti, mladí rodičia a ďalší ľudia trpiaci chronickým nedostatkom spánku počas nočných bdenia prežívajú kolosálne preťaženie. Tu si o nich teraz povieme.
Príčiny nespavosti môžu byť veľmi odlišné, ale reakcia na nedostatok spánku je u väčšiny ľudí približne rovnaká.
Čo sa stane, ak nespíte?
- Prvé dva dni bez spánku chemické procesy v tele preberajú psychiku, ale okolie ich stále nevidí. Samozrejme, človek sa cíti veľmi unavený a podráždený;
- Vedomie sa začína zmätené v dôsledku zmien v hormonálnom pozadí a porušenia spojenia medzi neurónmi mozgu;
- Na tretí až piaty deň začínajú halucinácie a paranoja a objavujú sa príznaky Alzheimerovej choroby;
- Po týždni nedostatku spánku sa z človeka stane chorý „starý muž“s trasúcimi sa rukami, zmätenou rečou a oslabenými intelektuálnymi schopnosťami (až do tej miery, že nevie násobilku);
- Potom príde rozuzlenie - buď človek zaspí, alebo zomrie (presné dátumy je ťažké pomenovať, pretože každý človek je individuálny).
Treba poznamenať, že ľudský mozog má jednu zaujímavú vlastnosť - povrchný spánok, pomocou ktorého zvláda dlhotrvajúcu nespavosť. V skutočnosti je plytký spánok čiastočným vypnutím mozgu na krátke časové obdobie (od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút). Okrem toho v tejto dobe môže človek hovoriť, chodiť a vykonávať ďalšie činnosti. Plytký spánok je prospešný a môže oddialiť smrť z nespavosti, ale nezabráni mu.
Zaujímavosť: podľa štatistík NRMA ku každej šiestej dopravnej nehode dôjde v dôsledku silnej únavy vodičov, ktorí počas jazdy zaspávajú.
Aké je riziko chronického nedostatku spánku?
Vyššie sme popísali, čo sa stane, ak nebudete dlho spať. Našťastie je táto otázka relevantná pre malú časť populácie našej planéty. Na druhej strane, takmer každý z nás zažíva neustály nedostatok spánku, nedostatočný spánok každý deň po dobu niekoľkých hodín.
Obyčajný nedostatok spánku vykrikuje nemenej hrozné príznaky, len sa dostavia po dlhšej dobe.
Ak nespíte jeden deň, potom sa schopnosť človeka duševne pracovať zníži o 30%, ak nespíte dva dni - o 60%. A ak spíte jeden týždeň menej ako šesť hodín denne (pripomeňme, že potreba spánku je osem hodín denne), potom mozog bude trpieť, akoby nespal dve noci po sebe.
Pri chronickom nedostatku spánku začnú v mozgu dochádzať k oxidačným procesom, ktoré negatívne ovplyvňujú duševné schopnosti a pamäť. Telo starne rýchlejšie a srdcový sval sa opotrebováva, pretože nemá možnosť úplne odpočívať.
Po 5-10 rokoch chronického nedostatku spánku sa ľudský nervový systém opotrebováva a pre neho je každý deň ťažšie zaspať. Okrem toho imunitný systém začne nesprávne fungovať, pretože v dôsledku krátkeho spánku je aktivovaný nedostatočný počet T-lymfocytov, ktoré odolávajú baktériám a vírusom. Okrem zlého fyzického stavu sa pripája aj psychika, pretože človek je viac nevrlý a podráždený.
Preto je potrebné urobiť nasledujúce závery: nikdy nestojí za to nútiť svoje telo, a to napriek nedostatku času, požiadavkám orgánov a ďalším faktorom. Koniec koncov, nič nemôže obnoviť zdravie človeka.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
