Ľudské chronotypy - škovránky a sovy
V každodennom živote často používame pojmy ako „sova“alebo „škovránok“, aby sme vysvetlili závislosť našej únavy alebo naopak od výkonu, od dennej doby. Neznamená to samozrejme vtáky, ale ľudské chronotypy.
Chronologický typ človeka alebo chronotyp sa určuje podľa vrcholov činnosti nervového systému v závislosti od dennej doby. Život každého živého organizmu na Zemi sa riadi určitými rytmami. Po vrchole nevyhnutne nasleduje pokles, počas ktorého sa akumuluje energia potrebná pre ďalší vrchol. Štúdium chronotypov sa začalo v 70. rokoch dvadsiateho storočia a spočiatku bolo prijaté dosť skepticky. V priebehu pozorovaní sa však ukázalo, že to nemá iba vedecký, ale aj praktický význam, pretože zhoda alebo nesúlad pracovného času s vrcholmi a pádmi ľudskej činnosti určuje kvalitu jeho aktivít, ktorá v globálnom meradle ovplyvňuje tak ekonomiku, ako aj ďalšie sféry spoločnosti. …
Určenie chronotypu osoby: kto ste, sova alebo škovránok?
Chronologický typ človeka určujú vrcholy a korytá jeho výkonu. Škovránci sú teda ľudia, ktorých vrchol klesá v ranných hodinách a presahuje celú prvú polovicu dňa. S nástupom súmraku títo ľudia začínajú upadať a do polnoci zvyčajne sladko spia, aby sa na druhý deň znova zobudili s východom slnka.
Sovy sú typom ľudí, ktorých vrchol aktivity nastáva popoludní a zostáva večer. Soví ľudia sa prebúdzajú oveľa neskôr ako východ slnka, zvyčajne o 10:00 - 11:00 alebo dokonca napoludnie. Pred obedom je ich výkon nízky a do 15 hodiny to začína naberať na obrátkach a vrchol dosahuje po západe slnka. Pre sovy je polnoc „detským“obdobím a keď škovránky sladko chrápu, sú sovy celkom schopné dokončiť dôležitú prácu.
Niekedy sa rozlišuje aj tretí typ ľudí, hovorí sa im arytmia. Arytmici sú tí, ktorých výkon nezávisí od dennej doby, ktorí sú rovnako produktívni ráno aj večer. Mnohí veria, že je to ideálne, ale pozorovania ukazujú, že takíto ľudia častejšie trpia neurózami a depresiami. Lekári to vysvetľujú absenciou potrebných recesií, keď si telo musí oddýchnuť a nabrať silu.
Podľa západných odborníkov v súčasnosti tvoria sovy asi 45% ľudí, škovránky - 25% a asi 30% ľudí sa buď považuje za arytmických, alebo sa nerozhodli.
Vymyslené sovy?
Chronobiológovia, vedci študujúci časové rytmy v živých bytostiach, s istotou zistili, že sú to škovránky, ktoré žijú podľa prirodzeného biologického rytmu. Celý život na Zemi sa riadi slnečným rytmom a človek nie je výnimkou. Po dlhé historické obdobie, takže tam, takmer počas celej jeho histórie, bol človek priamo závislý od slnka. Ľudia si jednoducho nemohli dovoliť vstávať neskoro, pretože tak či onak, všetka hlavná činnosť spočívala na denných hodinách. Tí, ktorí vstávajú skoro a tvrdo pracujú, chodia tiež skoro spať a výnimky iba potvrdzujú všeobecné pravidlo. V súčasnosti ľudia žijúci kmeňovým spôsobom v kútoch vzdialených od civilizácie, trávia celý život v rytme škovránka so zameraním na svet okolo seba.
Napriek tomu sovy v žiadnom prípade nie sú výmysly, ako hovoria štatistické údaje, ktoré predstavujú väčšinu obyvateľov krajín západnej civilizácie. Chronotyp sovy sa objavil s príchodom elektriny. Samozrejme, nočné hodváby existovali aj predtým, ale potom to boli len nečinní ľudia, malá vrstva veľkých spoločností, ako by sa teraz povedalo. Ako sa vyvíjali ľudské aktivity, ktoré nezáviseli od slnečného žiarenia, počet sov sa zvyšoval.
Zmena chronotypu
Znamená to, že sa chronotyp človeka môže zmeniť? Určite áno. Malé dieťa je zvyčajne ranný človek, pretože tak si jeho rodičia organizujú život. Ak má človek slobodnú voľbu, môže zmeniť spánok a bdenie - často po ukončení školy. Napokon človek sám pre seba objaví slobody slobodného života a jedným z atribútov slobody nadobudnutej od jeho rodičov je práve graf posunutý na stranu „sovy“. Keď sa objavia malé deti, život sa stane novým stúpačom, potom, ak zmizne potreba skorého vstávania, človek sa vráti k pohodlnému životnému štýlu sovy a v starobe sa väčšina ľudí rada zobudí skôr a vráti sa k škovránku. Chronotyp človeka teda nie je raz definitívne niečo definitívne,a ak si to budú vyžadovať okolnosti, dá sa vždy prestavať.
Svet sov je ako stvorený pre škovránky
Prekvapivo, napriek tomu, že drvivá väčšina ľudí v aktívnom a práceschopnom veku sú sovy, je spôsob spoločenského života upravený presne s ohľadom na škriatkov. Vládne agentúry, škôlky, školy, obchody, kliniky - všetko funguje v rytme škovránka, ale to je smola, pracujú tam aj sovy. Mnoho odborníkov, nie bezdôvodne, sa domnieva, že to je jeden z dôvodov, že moderný obyvateľ je tak náchylný na stres, pretože chronický stres je spôsobený neustálymi časovými problémami. Bohužiaľ však zatiaľ neprišli na to, ako to urobiť pohodlným pre oboch.
Čo je zdravšie - byť sova alebo ranný človek?
Skutočnosť, že je prirodzenejšie byť ranným človekom, a preto užitočná, je nepochybná. Človek, ktorý žije v rovnakom rytme nielen s prírodou, ale aj so spoločnosťou, je samozrejme vo víťaznej pozícii. Pokiaľ ide o sovy, názory sa rozchádzali. Mnoho odborníkov, vrátane psychológov, nezistí na takomto životnom štýle nič zlé, pokiaľ je samotnému človeku pohodlné žiť týmto spôsobom. Napriek tomu sa máloktorej sove podarí vybudovať si život tak, aby bol skutočne pohodlný, pretože chtiac-nechtiac sa musí prispôsobiť, ak navštevuje napríklad tú istú vzdelávaciu inštitúciu.
Ľudia sa často považujú za sovy nie kvôli chronotypu, ale kvôli banálnemu dôvodu, že si nevedia usporiadať čas. Spravidla chodia spať nie preto, že by im to takto vyhovovalo, ale preto, že sa nemôžu odtrhnúť od televízora, obľúbenej počítačovej hračky alebo len tak surfovať po internete. Takíto ľudia ráno skoro nevstávajú, chodia po pároch v ústave, vždy meškajú do práce, do obeda sa klaňajú a nakoniec sa dajú dokopy večer, aby potom mohli patologický cyklus zopakovať od začiatku. Keď nastane deň voľna, prespia všetky týždenné utrpenia a vysvetľujú ostatným a sebe samým tento spôsob života ako chronologický typ sovy.
Tento životný štýl je priamou cestou k nervovým poruchám spôsobeným chronickým nedostatkom spánku a stresom. Jeho dôsledkom je neustále prepracovanie, psycho-emocionálny stres a v dôsledku toho nespavosť, syndróm chronickej únavy, neurózy a depresia. Musím povedať, že námietky lekárov proti sovám sú založené práve na tomto, ale striktne povedané, takíto ľudia nie sú sovy, sú obeťami vlastnej neschopnosti racionálne usporiadať život.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
