Tvarohová strava
Ako už z názvu vyplýva, hlavným produktom tejto stravy je tvaroh. Jeho prospešné vlastnosti sú známe každému. Obsahuje veľa vitamínov, aminokyselín a samozrejme vápnik, ktorý je pre kosti nevyhnutný. Tvaroh obsahuje kazeín - mliečny proteín s vysokou nutričnou hodnotou. Tvaroh pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, vyčistiť pečeň od toxínov. Odporúča sa pre ľudí trpiacich osteoporózou, chorobami kardiovaskulárneho a tráviaceho systému.
Existuje niekoľko možností pre tvarohovú stravu, najznámejšie sú tvarohová mono-diéta, tvaroh-kefír, ako aj strava založená na tvarohu a potravinových otrubách.
Pred začatím tvarohovej diéty je vhodné stráviť pôstny deň, vylúčime z jedálnička tučné a mäsové výrobky, alkoholické nápoje. Jedálny lístok by mal obsahovať iba nízkokalorické zeleninové a mliečne jedlá.
Výhody tvarohovej stravy
Za deň trvá tvarohová strava asi 0,5 kg nadváhy.
Tvaroh nasýti telo bielkovinami, je to vynikajúci produkt pre tých, ktorí sa venujú športu, a pre všetkých, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Diéta pomáha posilňovať kosti, vlasy a nechty, udržiavať svalovú hmotu a normalizovať črevnú mikroflóru. Je dôležité, aby bol tvaroh uspokojujúci, takže diéta nie je sprevádzaná návalmi hladu, čo znamená menšie riziko rozpadu.
Nevýhody a kontraindikácie tvarohovej stravy
Tvarohová strava je nevyvážená, preto sa neodporúča držať sa jej dlhšie ako tri až štyri dni.
Diéta sa neodporúča ľuďom s endokrinnými poruchami, patológiou gastrointestinálneho traktu alebo obličkami.
Aké potraviny sú povolené?
Počas mono-diéty s tvarohom môžete jesť iba čerstvý vysoko kvalitný tvaroh, ktorého množstvo nie je obmedzené.
Zoznam produktov pre tvarohovú stravu:
- tvaroh;
- potravinové otruby (pred použitím by mali byť v pare s horúcou vodou 20 - 30 minút, potom vypustiť kvapalinu);
- med;
- ovocie, bobule;
- zeleninu.
V strave tvarohovo-kefírovej diéty - iba tvaroh a kefír.
Navyše, pri akejkoľvek verzii tvarohovej stravy môžete použiť zelený čaj, šípkový vývar a neperlivú vodu. Je povolené piť šálku čiernej kávy raz denne.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky výrobky, ktoré nie sú na povolenom zozname, sú zakázané, najmä soľ a cukor.
Tvarohové diétne menu
Denné menu s tromi možnosťami tvarohovej stravy:
Užitočné tipy
Rada 1. Počas diéty je potrebné jesť iba veľmi čerstvý tvaroh (prvé tri dni po výrobe) vysokej kvality a s akýmkoľvek obsahom tuku.
Rada 2. Ak je to žiaduce, kefír v tvarohovo-kefírovej diéte je možné nahradiť mliekom, prírodným jogurtom bez prísad alebo akýmkoľvek iným fermentovaným mliečnym nápojom (fermentované pečené mlieko, acidofil atď.).
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 3-4 dni |
3,5 z 5 Tvarohová strava má veľa výhod vďaka skutočnosti, že tvaroh je veľmi užitočný produkt, ale všetky jeho varianty sú dosť tvrdé a neodporúča sa ho držať dlhšie ako niekoľko dní. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
