Ako správne temperovať
Otužovanie je jednou z najsilnejších metód posilňovania imunitného systému, a teda aj tela ako celku. Táto metóda umožňuje, bez uchýlenia sa k drogám, udržiavať zdravie aj v najnepriaznivejších podmienkach, napríklad počas rozsiahlych epidémií infekčných chorôb. Ak správne temperujete, nebudete sa báť ľudí, ktorí kýchajú a kašlú vedľa vás, a dlhé recepty na lieky predpísané lekárom budú v minulosti, rovnako ako návštevy tohto lekára.
Princíp otužovania je veľmi jednoduchý - tréning. Je známe, že to, čo sa v ľudskom tele nepoužíva, atrofuje. To isté platí pre imunitu. Toto je samozrejme trochu schematické a zjednodušené znázornenie, ale stále vám pomôže pochopiť, ako správne temperovať. Už dávno si všimli, že ľudia, ktorí sa všemožne vyhýbali akýmkoľvek škodlivým faktorom - prievanu, chladu, horúčave, mikróbom - namiesto toho, aby boli vždy zdraví, boli naopak chorí viac ako bežní ľudia. A zároveň ľudia, ktorí boli nútení tráviť veľa času v nepriaznivých poveternostných podmienkach, boli chorí oveľa menej, najmä z prechladnutia. Ako to?
Ukázalo sa, že v prvom prípade človek nedáva príležitosť trénovať svoj imunitný systém. Chráni ju pred všetkými „vonkajšími nepriateľmi“, čím ju zbavuje potrebných „cvikov“, a ona slabne. Namiesto toho, aby sa táto starostlivosť posilňovala, stáva sa náchylným na akékoľvek infekcie. Tí istí ľudia, ktorých imunitný systém pravidelne čelil „pokusom o prekročenie hranice“, boli v aktívnom stave, v dôsledku čoho si obranyschopnosť ich tela úspešne poradila s väčšinou infekčných agensov.
Je teda zrejmé, ako správne temperovať, aby sa dosiahol najlepší výsledok. Je správne to temperovať, aby ste na jednej strane nezachádzali príliš ďaleko a nepreťažovali svoj imunitný systém, a na druhej strane mu poskytnite možnosť trénovania. Na kalenie sa zvyčajne používa studená. Tento faktor je na rozdiel od infekcií a iných škodlivých látok ľahko ovládateľný. Uchyľujú sa k poliatiu studenou vodou alebo iným typom studených procedúr: chôdza v ľahkom oblečení, potápanie v snehu, zimné plávanie atď.
Existujú dva hlavné princípy, bez ktorých nebude možné správne temperovať: postupnosť a pravidelnosť. Nie je také dôležité, čo presne si vyberiete, ale je dôležité, aby sa sila agresívneho účinku zvyšovala postupne, aby sa telo dokázalo adaptovať, a aby boli pravidelné aj otužovacie cvičenia, pretože iba pravidelnosť zabezpečí zvýšenie obranyschopnosti tela. Ak sa tak nestane, je lepšie sa kaleniu vôbec nezúčastňovať, pretože ak je kalenie nesprávne, povedie to k opačnému výsledku.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
