Strava doktora Mitchella
Strava amerického výživového lekára Dr. Mitchella je založená na dennej konzumácii polievky na spaľovanie tukov. Vďaka tomuto jedlu a dodržiavaniu nízkokalorického jedálnička autor sľubuje rýchle chudnutie bez ujmy na zdraví.
Pravidlá stravovania Dr. Mitchella:
- polievka je dovolené jesť v neobmedzenom množstve;
- polievka musí byť pripravená každý deň, je neprijateľné skladovať ju pre budúce použitie na niekoľko dní;
- ak je strava porušená, musíte ju obnoviť od prvého dňa;
- ak bola olovnica v prvom týždni 7 kg alebo viac, nemali by ste okamžite opakovať diétu, mali by ste počkať niekoľko dní.
Polievka na spaľovanie tukov od Dr. Mitchella je bohatá na vlákninu, vitamíny a aminokyseliny. Je pripravený podľa nasledujúceho receptu:
- mrkva - 500 g;
- koreň zeleru - 200 g (1 ks);
- cibuľa - 6 ks.;
- zelené fazuľové struky - 500 g;
- kapusta - stredná hlava;
- zelená paprika - 2 ks.;
- čerstvé alebo konzervované paradajky, pretlačené alebo celé vo vlastnej šťave - 800 g;
- nízkotučný hovädzí vývar - 800 ml.
Zelenina by mala byť nakrájaná nadrobno a podliata vývarom. Ak ich vývar nezakrýva, dolejeme vodu. Polievka sa privedie k varu a varí sa na vysokom ohni 10 minút. Potom znížte teplotu a pokračujte vo varení, kým nebude zelenina uvarená. Do hotovej polievky sa pridá nadrobno nasekaná zelenina, podľa potreby sa solí.
Do polievky je možné pridať papriku a ďalšie korenie, nezabudnite však, že stimulujú chuť do jedla.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Dr. Mitchella
Za týždeň diéty doktora Mitchella sa môžete zbaviť 5-7 kg, čo robí tento systém chudnutia jedným z najúčinnejších.
Neobmedzená konzumácia polievky na spaľovanie tukov zabráni silnému hladu, vďaka čomu je diéta ľahko tolerovateľná.
Veľké množstvo vlákniny v strave vám umožňuje zlepšiť prácu čriev a vyhnúť sa zápche, často pri iných diétach.
Nevýhody a kontraindikácie diéty doktora Mitchella
Medzi nevýhody stravovania patrí potreba pripravovať každý deň čerstvú polievku a nosiť ju so sebou, ak človek vedie aktívny životný štýl.
Strava doktora Mitchella sa neodporúča pri chorobách tráviaceho traktu.
Aké potraviny sú povolené?
Okrem polievky na spaľovanie tukov obsahuje strava Dr. Mitchella aj:
- ovocie;
- zelenina (okrem suchých strukovín a kukurice);
- nízkotučné mlieko a výrobky z kyseliny mliečnej;
- hovädzie, kuracie filé;
- hnedá ryža;
- korenie;
- zelený čaj, čerstvo vylisovaný ovocný džús, brusnicový džús, voda.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú uvedené v zozname schválených výrobkov, vrátane cukru. Alkohol je prísne zakázaný.
Diétne menu doktora Mitchella
Sedemdňové diétne menu Dr. Mitchella:
Polievka, čerstvá zelenina.
Večera: veľký zemiak pečený v rúre.
Užitočné tipy
Tip 1. Piaty alebo šiesty deň môžete namiesto hovädzieho mäsa jesť kuracie filety, pečené v rúre alebo grilované.
Tip 2. Niekedy môže byť hovädzí vývar, ktorý sa použil na prípravu polievky, nahradený kuracím vývarom alebo len vodou.
Tip 3. Denná fyzická aktivita urobí stravu ešte efektívnejšou, ale cvičenie by nemalo byť prehnane intenzívne. Jóga, pilates a chôdza vonku sú dobrou voľbou.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
4 z 5 Jedna z polievkových diét, ktorá sa dobre toleruje, pretože hlavné jedlo - polievka spaľujúca tuky - sa dá jesť v neobmedzenom množstve. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
