Ako normalizovať krvný tlak doma bez liekov
Obsah článku:
- Čo je to krvný tlak
- Prečo krvný tlak stúpa alebo klesá
- Ako normalizovať krvný tlak doma
- Ako dlhodobo normalizovať vysoký krvný tlak
- Video
Existuje niekoľko spôsobov, ako normalizovať krvný tlak doma bez liekov: vykonaním jednoduchých cvičení, vykonaním elementárnych fyzioterapeutických postupov alebo použitím odvarov alebo infúzií bylinných prípravkov. Tlak krvi (TK) môžete tiež rýchlo stabilizovať pomocou špeciálnych liekov.
Je možné nezávisle normalizovať krvný tlak nielen urgentne, keď sa zaznamená jeho náhly prudký nárast, ale aj dlhodobo pomocou denných postupov. Niektorým pacientom sa darí trvale znižovať krvný tlak zmenou životného štýlu a spôsobu činnosti a elimináciou rizikových faktorov pre vznik hypertenzie.
Čo je to krvný tlak
Tento lekársky výraz označuje silu, ktorou krv tlačí z vnútornej strany na steny artériových ciev: čím vyšší je tlak vo vnútri cievneho riečiska, tým vyššie číslo je uvedené na číselníku manometra. Normálny krvný tlak sa pohybuje od 100 do 110 / 65-70 do 139/89 milimetrov ortuti (mm Hg alebo mm Hg).
Prvá číslica odráža tlak v tepnách v čase kontrakcie srdca - systoly. Nazýva sa to „systolický krvný tlak“(alebo systolický krvný tlak), ale v každodennom živote sa často označuje ako „horný“, tiež sa vyskytuje názov „srdce“. Druhá číslica sa zaznamená v okamihu úplnej relaxácie srdca, tlak v cievnom riečisku je minimálny - ide o diastolický tlak (DBP), ktorý sa nazýva aj nižší (vaskulárny, obličkový).
Ak je krvný tlak ustálený na hodnotách, keď dolná hranica normy nebola prekročená (menej ako 100 - 100 a 65 - 70 mm Hg), hovorí sa o hypotenzii. Ak meranie ukazuje hodnoty tlaku viac ako 140/90 mm Hg. Čl. - existuje dôvodné podozrenie na prítomnosť arteriálnej hypertenzie.
Oba prípady si vyžadujú zásah, aby sa normalizoval tlak. Pri hypotenzii trpí dodávka kyslíka a živín do orgánov a tkanív a pri hypertenzii sa zvyšuje ich zaťaženie, existuje riziko vzniku kardiovaskulárnych komplikácií.
Prečo krvný tlak stúpa alebo klesá
Čísla krvného tlaku sa môžu meniť na pozadí akejkoľvek choroby alebo bez súvislosti so základnou patológiou.
Ak je odchýlka krvného tlaku od normy komplikáciou hormonálnych ochorení, chorôb centrálneho nervového systému alebo novotvarov, napríklad štítnej žľazy alebo nadobličiek, nazýva sa takáto hypo- alebo hypertenzia sekundárne. Liečba základnej choroby v tomto prípade pomôže stabilizovať krvný tlak.
Ak zmena tlaku nie je spojená so žiadnou patológiou, nazýva sa to primárna alebo nevyhnutná. Esenciálna hypertenzia alebo hypotenzia je dôsledkom rozpadu vnútorných regulačných mechanizmov. Liečba takejto patológie je ťažšia, pretože je takmer nemožné zistiť hlavnú príčinu, a teda ju odstrániť. Zmeny životného štýlu a rizikové faktory však môžu pomôcť udržať čísla TK pod kontrolou.
Hlavné rizikové faktory pre hypertenziu:
- dlhoročné skúsenosti s fajčením;
- nízka úroveň fyzickej aktivity;
- zneužívanie alkoholických nápojov;
- strava bohatá na korenené, korenené jedlá, tučné, vyprážané, údené, príliš slané jedlá;
- nadváha;
- pretrvávajúce psycho-emočné preťaženie;
- chronické fyzické a intelektuálne prepätie.
Rizikové faktory pre vznik hypotenzie:
- dedičná predispozícia;
- dlhotrvajúci stres;
- nadmerný fyzický a duševný stres;
- trauma hlavy;
- prítomnosť chronických, neustále sa opakujúcich ochorení nosohltanu;
- v detstve utrpel ťažké infekcie;
- profesionálna škoda.
Ako normalizovať krvný tlak doma
Ak je zaznamenaný vysoký krvný tlak, je možné prijať nasledujúce opatrenia:
- Konzumujte bylinkový nápoj alebo zbierku. Zelený čaj, ibištek, oolong mlieka, vývar z mäty alebo citrónový balzam majú aktívny hypotenzívny účinok. Do nápoja môžete pridať med, musíte ho piť mierne teplý alebo vychladnutý (pri vysokom krvnom tlaku sa horúce nápoje neodporúčajú).
- Vypite pohár šťavy z granátového jablka.
- Masírujte oblasť krku, zátylku a ramenného pletenca. V tomto prípade je dôležité nevyvíjať nadmerné úsilie: účinok by mal byť mäkký, relaxačný.
- Na plantárny povrch naneste kompresiu so stolovým octom.
- Dajte si horúci kúpeľ na nohy. Nohy až po členky sú umiestnené v nádobe s ohrievanou vodou, zatiaľ čo pri ochladení je potrebné pridať malé dávky vriacej vody.
- Horčicové omietky nanášajte na zadnú časť hlavy alebo lýtkové svaly.
Spätná väzba od pacientov svedčí o dostatočnej účinnosti uvedených techník. K normalizácii tlaku zvyčajne dôjde do 20 - 30 minút. Tieto jednoduché postupy sú nevyhnutné pri liečbe hypertenzie doma, niektoré z nich však možno použiť aj na pracovisku alebo pri cestovaní.
Niektorí pacienti zaznamenajú náhle zvýšenie krvného tlaku pred lekárskym vyšetrením, v ordinácii lekára alebo počas akýchkoľvek lekárskych manipulácií, zatiaľ čo hodnoty tlaku sú po zvyšok času v normálnych medziach. Ide o takzvanú hypertenziu bieleho plášťa spôsobenú psychickým diskomfortom pri návšteve zdravotníckeho zariadenia. Nie je potrebné to opravovať: čísla sa samy normalizujú do niekoľkých minút.
Nie je vždy možné normalizovať tlak ľudovými prostriedkami. Ak na pozadí prebiehajúcich činností hypertenzia pretrváva pol hodiny alebo hodinu alebo sa tlak stále zvyšuje, mali by ste okamžite vyhľadať špecializovanú lekársku pomoc.
Ak je tlak nízky, existujú aj jednoduché spôsoby jeho normalizácie:
- Pite silnú šálku čaju alebo kávy.
- Zjedzte plátok čokolády. Zároveň je to tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa, ktorá zvyšuje tlak, mlieko nemá taký účinok.
- Vezmite si tonikum: nápoj obsahujúci taurín, adrenalín alebo kofeín, tinktúru ženšenu.
- Vykonajte vodné procedúry kontrastnou sprchou.
Ak nie je možné normalizovať nízky krvný tlak bez užívania špeciálnych liekov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Hypotenzia môže byť jedným z príznakov závažných kardiovaskulárnych ochorení.
Čo pomôže, ak tlak tehotnej ženy poklesol? Počas tehotenstva sa pomerne často vyvíja takzvaná fyziologická hypotenzia. Najvýraznejšia je v prvom trimestri a je spojená s reštrukturalizáciou obehového systému. Ak však nízke hodnoty krvného tlaku spôsobujú budúcej matke nepríjemné pocity, sú sprevádzané zhoršením blahobytu alebo je hypotenzia stanovená na kriticky nízkych počtoch - treba to oznámiť ošetrujúcemu lekárovi.
Keď tlak dieťaťa stúpa alebo klesá, neodporúča sa samoliečba. Je potrebné vyhľadať radu, aj keď bola zmena krvného tlaku zaznamenaná iba raz. Malo by sa pamätať na to, že deti majú nižší krvný tlak ako dospelí. Obvyklé ukazovatele sa stanovujú počas dospievania.
U niektorých pacientov môže byť tlak nestabilný: v tomto prípade je hypertenzia nahradená hypotenziou. Ak je nízka alebo vysoká, nemali by ste sa pokúšať normalizovať ukazovatele sami. V takom prípade je na zistenie základnej príčiny lability krvného tlaku potrebné celé spektrum laboratórnych a inštrumentálnych štúdií.
Ak je tlak buď nízky, alebo vysoký, potom by ste sa nemali pokúšať liečiť sami, musíte sa poradiť s lekárom
Ak sú epizódy zvýšenia alebo zníženia tlaku systematicky zaznamenávané dlhší čas, odporúča sa podstúpiť vyšetrenie na zistenie príčiny hypo- alebo hypertenzie. Potom lekár odporučí špeciálne procedúry alebo pilulky, ak je to potrebné, vypracujú sa príslušné recepty.
Ako dlhodobo normalizovať vysoký krvný tlak
Kľúčom k stabilnej a dlhodobej normalizácii krvného tlaku je zmena životného štýlu a eliminácia rizikových faktorov:
- zníženie nadmernej telesnej hmotnosti;
- odmietnutie používať nadmerné dávky alkoholu;
- prestať fajčiť;
- zmena stravovania;
- kontrola množstva spotrebovanej soli a kvapaliny;
- zavedenie dávkovanej fyzickej aktivity do denného režimu;
- eliminácia stresových faktorov;
- vykonávanie všeobecných posilňovacích opatrení.
Video
Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.
Olesya Smolnyakova Terapia, klinická farmakológia a farmakoterapia O autorovi
Vzdelanie: vyššie, 2004 (GOU VPO "Štátna lekárska univerzita v Kursku"), odbor "Všeobecné lekárstvo", kvalifikácia "Doktor". 2008-2012 - postgraduálny študent Katedry klinickej farmakológie, KSMU, kandidát lekárskych vied (2013, odbor „Farmakológia, klinická farmakológia“). 2014-2015 - odborná rekvalifikácia, špecializácia „Manažment vo vzdelávaní“, FSBEI HPE „KSU“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
