Ako schudnúť na hrudi
Krásne a upravené prsia sú určite snom každej ženy, ale veľké prsia sú niekedy veľkým problémom, pretože spôsobujú veľa nepríjemností.
Po prvé, kvôli veľkým prsiam je dosť ťažké udržať ich chrbát vystretý, preto má veľa majiteľov veľkých prsníkov problémy s chrbticou v podobe zhrbenia, krivého držania tela, skoliózy, osteochondrózy a bolesti chrbta a po druhé často sú dôsledkom veľké prsia. nadváha a vizuálne robí ženu ešte väčšou, po tretie, zvýšená pozornosť mužskej časti populácie nie vždy poteší majiteľov prsníkov 4 a väčších, často prežívajú priamo úmerné emócie.
Veľké prsia navyše výrazne komplikujú výber vrchného oblečenia, najmä pre krátke a tenké majiteľky veľkých prsníkov, pre ktoré je veľmi ťažké nájsť veľkosť oblečenia. Z týchto dôvodov sa veľa žien zaujíma o to, ako schudnúť na prsiach, aby malo zmenšené prsia atraktívny vzhľad a neklesli. Ženské prsia sú z 90% tučné, takže pri chudnutí v tele každopádne chudne aj na objeme.
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na hrudi - môže to byť diéta, chirurgický zákrok, cvičenie na hrudníku, masáže, obklady a aromaterapia.
Po chudnutí celého tela často dochádza k ochabnutiu prsníkov, ak žena nešportuje. Iba máloktorej žene sa podarí znateľne schudnúť a zároveň udržať parametre pŕs nezmenené.
Ako schudnúť v hrudníku: metódy
K chudnutiu v prsníku dochádza v dôsledku redukcie telesného tuku v ňom, čo sa dá dosiahnuť dodržiavaním diéty zameranej na odbúravanie tukov. Každý stratený kilogram nadváhy uberie z váhy hrudníka iba 20 gramov, rovnaké množstvo sa pridáva pri priberaní 1 kg. Aby sa strata pŕs uskutočňovala bez toho, aby bol dotknutý jej vzhľad, pomocou diéty môžete schudnúť najviac o 1% pôvodnej hmotnosti týždenne. Sedieť na rigidnej nízko uhlíkovej diéte alebo mono diéte nie je z dlhodobého hľadiska dobrý nápad. Voľba by mala padnúť na vyváženú a správnu stravu, pri dodržaní pravidiel ktorej nebude váha o nič horšia ako pri prísnych diétach.
Je dôležité si uvedomiť, že chudnutie v prsníkoch, tak či onak, vedie k vzniku strií a ochabnutej pokožke, preto je pri výbere stravy ako spôsobu riešenia veľkých pŕs potrebné vykonať masáž, ktorej pôsobenie bude zamerané na zlepšenie metabolizmu a obnovenie krvného obehu. Zvládnuť strie môže pomôcť aj tradičná medicína - obklady. Recept na vytvorenie účinného kompresného prostriedku na chudnutie prsníka je nasledovný:
Do pol litra vriacej vody pridáme 50 gramov nasekaných makových hláv, ktoré dusíme 15 minút na miernom ohni. Horúci vývar sa filtruje a ochladí, potom sa do neho namočí gáza a aplikuje sa na hrudník. Takýto kompresný prostriedok na chudnutie prsníka by sa mal nanášať niekoľkokrát denne po dobu jedného týždňa
Ďalším rovnako efektívnym spôsobom pre tých, ktorí sa zaujímajú o to, ako udržať svoje prsia elastické pri chudnutí, je aromaterapia so špeciálne pripravenou zmesou olejov. Na jeho prípravu je potrebné zmiešať 25 ml jojobového oleja, 4 kvapky oleja z limetky, 5 ml oleja z hroznových jadier a 2 kvapky ružového oleja. Výsledná zmes sa každý deň po dobu jedného mesiaca vtiera krúživými pohybmi do kože hrudníka. Podľa recenzií tých, ktorí sa zaujímali o to, ako schudnúť na hrudníku, bol na konci aromaterapeutického kurzu pozorovaný úbytok hmotnosti v tejto časti tela, zatiaľ čo hrudník zostal elastický a strie sa neobjavili. Tento výsledok je možný, pretože hroznové jadierka obsahujú látky, ktoré môžu udržiavať tón pleti a zpružniť ju, jojobový olej sa rýchlo vstrebáva a účinne bojuje proti striám, limetkový olej pokožku vyhladzuje,a ružový olej mu dodáva extra pevnosť.
Najjednoduchší spôsob, ako vizuálne zmenšiť prsia, je správne oblečenie. Podprsenky s okrúhlym pohárom a tie, ktoré sú uzavreté v oblasti podpazušia, rovnako ako tričká, šaty, blúzky, svetre alebo bundy tmavých tónov, ktoré majú akcenty na ramenách alebo opasku, tiež vizuálne zmenšia hrudník o celú veľkosť.
Najradikálnejšou metódou pre tých, ktorých zaujíma, ako schudnúť v prsníku, je plastická chirurgia - mamoplastika. Na rozdiel od iných metód nie je tento spôsob zbavenia sa niekoľkých veľkostí lacný a nie je vhodný pre každého, pretože má množstvo kontraindikácií na použitie. Okrem toho po operácii môžu na hrudníku zostať drsné jazvy a jazvy, ktoré dlho nezmiznú.
Cvičenie na chudnutie a masáže
Aby prsník po chudnutí vyzeral úhľadne, je stále potrebné vykonávať cviky na jeho udržanie. Tým, ktorí sa snažia schudnúť na svojich prsiach, môžu pomôcť push-up, tréningy s činkami, pilates, jóga, aerobik a mnoho ďalších techník. Akákoľvek vhodnosť pre prsník po chudnutí je schopná vylepšiť tvar prsníka, zdvihnúť ho a tonizovať. Nezapojujte sa do cvikov na hrudník príliš aktívne - efekt môže byť opačný, vo všetkom je dôležitá miera, takže 3 tréningy týždenne po dobu 15-20 minút budú úplne postačujúce na to, aby bol hrudník po chudnutí v kondícii.
Najúčinnejšie cviky pre tých, ktorí chcú vedieť, ako schudnúť na hrudníku, sú nasledujúce:
- Zdvíhanie činiek do strán. Dve malé činky 1,5-2 kg musia byť zdvihnuté do strán a dopredu trikrát 15-20 krát;
- Zmenšenie lakťa. Je potrebné sedieť na stoličke bez operadla, roztiahnuť ruky do strán a snažiť sa ich pri pružení priblížiť lakťami k sebe. V 8-10 by mal byť pohyb cítiť, ako sa svaly hrudníka napínajú. Cvičenie na chudnutie prsníkov sa vykonáva 20-krát;
-
Kliky. Tí, ktorí majú slabé ruky, vykonávajú tlaky na kolená.
Metódy zoštíhlenia prsníkov Tí, ktorí sa obávajú, ako schudnúť na hrudníku, by mali vykonávať kliky s úzkym nastavením paží, pretože práve tento typ kliky zaťažuje vnútornú oblasť prsných svalov. Cvičenie si môžete skomplikovať vykonaním klikov na prstoch.
Tí, ktorí sa obávajú, ako si pri chudnutí udržiavať prsia, budú mať záujem o spôsob, ako zachovať pružnosť tejto časti tela, napríklad masáž. Kontraindikácie pri použití masáže pre tých, ktorí chcú vedieť, ako schudnúť na hrudníku, sú prítomnosť hypertenzie a nedávna liposukcia. Masáž sa môže vykonávať nezávisle doma, ale je lepšie ísť na niekoľko sedení k profesionálnemu masážnemu terapeutovi, ktorý vám ukáže, ako ju správne vykonávať, aby ste nepoškodili mliečnu žľazu v dôsledku neskúsenosti.
Spočiatku je prsník mazaný špeciálnym krémom, po ktorom masér miernym tlakom pohladí boky prsníka a premasíruje jeho strednú časť. Potom nasleduje rad ľahkého poklepávania na hrudník vankúšikmi prstov a potom sa poklepanie uskutoční pomocou rebier dlaní. Ďalej sa hrudník vymiesi a vytiahne nahor, aby nadobudol krásny tvar.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
