Ako rýchlo schudnúť
Odpoveď na otázku, ako rýchlo schudnúť, zaujíma nielen krásnych predstaviteľov ľudstva, ale aj mužov. Ide o to, že v posledných desaťročiach je ľudský život čoraz ľahší a ľahší.
Moderní ľudia majú jedinečnú príležitosť jesť pomerne lacno a zároveň bohato na kalórie. Nikto netvrdí, že je to z ekonomického hľadiska veľmi prospešné. Nakoľko je to však prospešné pre naše zdravie? Nemáme účinné a prirodzené zábranné mechanizmy. A preto takáto výživa rýchlo vedie k ukladaniu prebytočného podkožného tuku a vynára sa otázka, ako rýchlo a efektívne schudnúť.
Akú stravu zvoliť?
V súčasnosti je pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť doma, vyvinutá široká škála diét.
Väčšina odborníkov na výživu odporúča svojim pacientom klasické a jednoduché diéty s nízkym obsahom sacharidov. Za posledné polstoročie v praxi preukázali nielen svoju účinnosť, ale aj bezpečnosť. A napriek tomu, že sa v posledných rokoch objavujú nové „módne diéty“, napríklad keto diéta, lekári im neodporúčajú uchýliť sa, pretože väčšina z nich nie je fyziologická a môže poškodiť telo.
Väčšina „trendových“diét vám umožňuje rýchlo schudnúť doma. Ale až po prechode na bežnú stravu sa stratené kilogramy takmer okamžite opäť vrátia. Keď premýšľate o tom, ako rýchlo schudnúť, nezabudnite na jeden z hlavných zákonov filozofie: „Čím ťažšie je dosiahnuť požadovaný výsledok, tým je to pre vás cennejšie.““
Preto by ste nemali svoje telo vyčerpávať absolútne nefyziologickými diétami. Verte mi, že tradičná nízkokalorická strava s nízkym obsahom sacharidov a kombinovaná s cvičením vám umožní nájsť odpoveď na otázku, ako rýchlo a efektívne schudnúť. A čo je najdôležitejšie, takáto strava bude pre vaše zdravie úplne bezpečná.
Ako rýchlo schudnúť: základné princípy
Ak si všimnete, že ste pribrali pár kíl navyše a chcete sa ich zbaviť, nemusíte sa o tom radiť s lekárom. Správnym rozvojom stravovania a pohybového režimu môžete ľahko rýchlo schudnúť doma.
Prvý zákon termodynamiky, ktorý je nám všetkým dobre známy z kurzu školskej fyziky, hovorí: „Zmena energetických rezerv sa rovná rozdielu medzi dodanou a spotrebovanou energiou.“Na základe toho možno tvrdiť, že na to, aby ste sa zbavili nadmernej telesnej hmotnosti, je potrebné každý deň spotrebovať menej energie, ako ju minúť.
Diétne jedlo je potrebné na zníženie produkcie energie. V strave by ste mali čo najviac obmedziť tuky a znížiť príjem sacharidov, najmä ľahko stráviteľných (cukor, sladkosti, cukrovinky). Ale množstvo bielkovín musí úplne zodpovedať dennej potrebe človeka. Diéta by navyše mala byť obohatená o vitamíny a minerály, a to zahrnutím čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj čerstvo vylisovaných štiav, prirodzene, bez pridania cukru alebo medu.
Pri odpovedi na otázku, ako rýchlo schudnúť, by ste mali hovoriť aj o opatreniach na zvýšenie nákladov na energiu. Ľudské telo môže stráviť prichádzajúcu energiu nasledujúcimi spôsobmi:
- Spotrebná metóda. Znamená to vysokú úroveň fyzickej aktivity (aerobik, plávanie, fitnes atď.);
- Základný spôsob. Vďaka nej sa vďaka frakčnej výžive alebo použitiu určitých liekov (nemali by ste ich užívať bez lekárskeho predpisu lekára) zrýchľuje metabolizmus, v dôsledku čoho telo začne vydávať oveľa viac kalórií a míňať svoje rezervy.
Ako rýchlo schudnúť po pôrode?
Všetky mladé mamičky po pôrode snívajú nielen o tom, že ich dieťa vyrastie zdravé a šťastné, ale aj o tom, aby čo najskôr vrátili svojej štíhlosti a príťažlivosti svoju postavu. Preto sa tak obávajú odpovede na otázku, ako rýchlo schudnúť po pôrode.
Starostlivosť o štíhlosť postavy musí byť zahájená aj počas tehotenstva. Tehotná žena prirodzene má túžbu jesť niečo chutné alebo „špeciálne“. Okrem toho sa zvyšuje chuť do jedla tehotných žien. Ale napriek tomu by budúca matka mala dodržiavať zásady racionálnej výživy, nevyčerpávať seba a dieťa diétami, ale zároveň obmedziť používanie tučných a na sacharidy bohatých jedál.
Počas tehotenstva je dôležité robiť špeciálnu gymnastiku a chodiť čo najviac, samozrejme za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre fyzickú aktivitu.
Odpoveď na otázku, ako rýchlo schudnúť po pôrode, je celkom jednoduchá: „Jedzte menej kalórií.“Vylúčte zo svojej stravy vyprážané a mastné jedlá, obmedzte používanie sladkostí, cukroviniek a pekárenských výrobkov. To vám pomôže nielen zbaviť sa tých kíl navyše, ale bude to prospešné aj pre vaše dojčené dieťa. Zdravé jedlá pre dojčiace matky sú obilniny, zeleninové šaláty, ovocie, ryby a chudé mäso, fermentované mliečne nízkotučné jedlá.
Mladé matky vedú pomerne aktívny životný štýl. Dieťa treba predsa kúpať, zavinovať, zavinovať atď. Aj na samotný proces kŕmenia dieťaťa vydá telo matky okolo 600 kalórií denne.
Za 1 - 2 týždne po pôrode môže mladá mamička začať cvičiť pilates alebo tancovať. Ale s aktívnymi športovými aktivitami by sa malo začať najskôr dva mesiace po pôrode (po cisárskom reze - najskôr tri mesiace). V takom prípade by sa úroveň zaťaženia mala zvyšovať postupne.
Každý veľmi dobre vie, aké dobré je pre novorodenca pobyt na čerstvom vzduchu. Ale dlhé prechádzky sú dobré aj pre jeho matku! Počas ich tela žena trávi pomerne veľké množstvo energie, čo prispieva k chudnutiu. Ako teda po pôrode rýchlo schudnúť? Jedzte správne a hýbte sa viac! Vďaka dodržaniu tohto jednoduchého pravidla sa vaša váha rýchlo vráti do normálu a vaše dieťa bude mať tú najkrajšiu a najštíhlejšiu matku!
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
