Ryžová diéta
Ryžová diéta je výživový systém, ktorý podporuje chudnutie a detoxikáciu. Existuje niekoľko možností ryžovej diéty, ale najčastejšie sa používa sedemdňová strava.
Ryža je tradičný potravinový produkt pre ázijských ľudí, ktorí majú zriedka nadváhu. Srdcom stravy je vlastnosť ryže odvádzať prebytočnú tekutinu, toxíny a toxíny z tela. Tento produkt je užitočný, pretože obsahuje bielkoviny, sacharidy, vitamíny, sodík, železo a ďalšie látky potrebné pre normálny život.
Dôležitou podmienkou účinnosti tohto výživového systému je použitie iba celej hnedej ryže, ktorej zrná si zachovali otrubovú škrupinu a zárodočnú vrstvu, ktoré obsahujú väčšinu výživných látok. Pri tejto diéte nepoužívajte bielu alebo predparenú ryžu.
Aby sa zabránilo návratu zhodených kilogramov po ukončení ryžovej diéty, je potrebné z nej správne vystúpiť: počas týždňa postupne zavádzajte do jedálnička mäsové a mliečne pokrmy, na obed a večeru konzumujte nerafinované cereálie (ryža, sivé cestoviny, otrubový chlieb).
Výhody ryžovej diéty
Ryžová diéta je efektívna - za týždeň môžete zhodiť 3 - 5 kg nadváhy. Ryža celkom dobre uspokojí hlad, takže rozdelenie stravy je zriedkavé.
Ďalšou výhodou ryžovej diéty sú jej čistiace vlastnosti. Pri chudnutí sa zbavte škodlivých odpadových produktov, v dôsledku čoho sa zlepšuje celkový zdravotný stav a vzhľad a zvyšuje sa tón.
Nevýhody a kontraindikácie ryžovej diéty
Ryžová diéta patrí do nízkokalorických potravinových systémov, takže po jej ukončení sa kilá navyše môžu rýchlo vrátiť.
V ryžovej diéte chýbajú mäsové jedlá, čo nie je príliš prospešné pre zdravie. Toto obmedzenie nie je ľahké pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť mäso.
Tí, ktorí chudnú na ryžovej diéte, často trpia zápchou, pretože ryža má fixačné a sťahujúce vlastnosti. Okrem toho môže ryža viazať a odstraňovať z tela nielen toxické látky, ale aj množstvo užitočných látok (najmä draslík), preto sa pri dlhodobom dodržiavaní ryžovej diéty môžu objaviť krehké vlasy a nechty, nezdravá farba pokožky, slabosť a krvácanie z ďasien. Túto diétu by ste nemali dodržiavať dlhšie ako sedem dní.
Ryžová diéta je kontraindikovaná pri akomkoľvek akútnom alebo chronickom ochorení, neodporúča sa deťom a dospievajúcim, starším a oslabeným ľuďom, tehotným a dojčiacim ženám.
Aké potraviny sú povolené?
Počas ryžovej diéty sú povolené nasledujúce jedlá:
- hnedá (nelúpaná) ryža;
- zelenina, ovocie, bylinky;
- mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, kyslá smotana bez tuku;
- orechy, semená;
- sušené ovocie (hrozienka, datle, figy);
- olivový olej, ovocný ocot (na zálievku);
- zelený čaj, čerstvo vylisované džúsy, neperlivá minerálna voda.
Aké potraviny sú zakázané?
Zoznam potravín zakázaných z ryžovej diéty obsahuje všetky tie, ktoré nie sú uvedené ako povolené, vrátane cukru a soli.
Ryžové diétne menu
Príklad sedemdňového jedálnička s ryžou:
Raňajky: varená ryža (60 g suchých zŕn) s citrónovou kôrou, ochutená citrónovou šťavou, stredne veľké jablko, zelený čaj.
Obed: zeleninový vývar, ryža s bylinkami, ochutený 1 lyžičkou. olivový olej a 1 lyžička. ovocný ocot, šalát z čerstvej zeleniny (150 g).
Večera: dusený zeleninový vývar, ryža s cuketou a mrkvou.
Raňajky: ryža s pomarančovou kôrou, ochutená 1 ČL. kyslá smotana, pomaranč.
Obed: zeleninový vývar s varenou zeleninou a ryžou.
Večera: zeleninový vývar s varenou zeleninou a ryžou.
Raňajky: varená ryža so škoricou.
Obed: zeleninový vývar, ryža s hubami osmaženými na olivovom oleji (150 g), uhorkový šalát zdobený olivovým olejom a octom.
Večera: zeleninový vývar, brokolica uvarená na pare.
Raňajky: ryža s mliekom, ovocný šalát s ryžovými vločkami (1-2 lyžice).
Obed: zeleninový vývar, dusená ryža s mrkvou, reďkovka s niekoľkými listami zeleného šalátu.
Večera: zeleninový vývar, ryža so štipkou slnečnicových semien a nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou.
Raňajky: ryža s hrozienkami alebo hroznom a strúhanými mandľami (1 ČL).
Obed: zeleninový vývar, dusená ryža so zeleninou, veľká časť zelene, ochutená olivovým olejom (1 ČL).
Večera: zeleninový vývar, varená ryža s nasekanými vlašskými orechmi (1 polievková lyžica), zelená cibuľa (2 polievkové lyžice), nastrúhaný zelerový koreň (2 polievkové lyžice), špenát sparený na pare.
Raňajky: varená ryža, figy (1-2 ks), datle (2 ks), vlašské orechy (4 ks), stredne veľká hruška.
Obed: zeleninový vývar, ryža s uhorkovým šalátom, sladká paprika, čerstvá mäta, ochutená olivovým olejom (1 ČL).
Večera: zeleninový vývar, ryža s kyslou smotanou (1 polievková lyžica), med (1/2 čajovej lyžičky) a jablká (1-2 ks).
Raňajky: ryža s prídavkom jablka a hrušky, ochutená medom (1 ČL) a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, jogurt.
Obed: zeleninový vývar, dusená ryža so zelenými fazuľkami, paradajka, zelený šalát.
Večera: zeleninový vývar, dusená ryža s cuketou, s prídavkom olív (5 ks), olivového oleja (1 lyžička) a bazalky.
Užitočné tipy
Tip 1. Odporúča sa piť jablkový džús, ale vždy medzi jedlami.
Tip 2. Namiesto zeleného čaju môžete piť červený čaj a bylinné infúzie.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
3,5 z 5 Ryžová diéta, ktorá podlieha všetkým pravidlám, pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri očistení tela od toxínov. S týmto potravinovým systémom by ste sa však nemali nechať uniesť - pri dlhodobom používaní môže byť zdraviu škodlivý. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
