Mono diéta
Tento druh dietetického jedla je najbežnejší v skupine diét. Podstatou mono-diét je použitie jedného hlavného produktu po celú dobu diéty.
Všetky mono diéty vám vo veľmi krátkom čase umožnia zbaviť sa 2 - 3 kg nadváhy.
Jednoznačnou výhodou všetkých mono diét je rýchle chudnutie. Ako hlavnú ingredienciu si navyše môžete zvoliť svoj obľúbený produkt. A hlavnou nevýhodou mono-diéty je, že ak sa neustále nedržíte striedmej stravy, stratená váha sa rýchlo vráti.
Recenzie na mono-diéty od odborníkov na výživu sú mimoriadne negatívne, ktorí kategoricky zakazujú dodržiavanie takejto stravy dlhšie ako 3 dni, pretože znižujú množstvo vitamínov a minerálov vstupujúcich do tela, ktoré je zdraviu škodlivé. Podľa rád odborníkov by bolo najlepším riešením pozorovať mono-diétu iba 1 deň, t.j. ako pôstny deň však pravidelne - raz mesačne alebo dokonca raz týždenne. To je potom, že strava bude čo najefektívnejšia, zatiaľ čo nepoškodí telo.
Pohánka mono-diéta
Pohánka je pre telo veľmi uspokojivý produkt, ktorý pomáha pri jeho čistení.
Za týždeň alebo dva strávené na takejto mono-diéte recenzie potvrdzujú, že sa môžete rozlúčiť so 4 - 10 kilogramami.
Tajomstvo vykonávania pohánkovej mono-diéty spočíva v špeciálnej príprave kaše, pretože tu nie je vhodné bežné varenie. Musíte si vziať cereálie, zaliať ich vriacou vodou a potom nechať vylúhovať cez noc. Takto pripravenú pohánku je možné konzumovať v akomkoľvek množstve, ale bez korenia a soli. Monotónne pohánkové jedlo môžete doplniť kefírom, ktorého obsah tuku by nemal presiahnuť 1%, a nemôžete piť viac ako 1 liter denne.
Je povolené piť minerálnu vodu bez plynu bez akýchkoľvek obmedzení. Je pravda, že existuje akési „zlaté“pravidlo, ktoré zakazuje použitie akýchkoľvek jedál pred spaním (4 - 6 hodín).
Kefírová mono-diéta
Existuje veľa možností pre túto diétu.
Prvým z nich je čistá mono-diéta, ktorá spočíva v použití 1-1,5 litra kefíru na 5-6 jedál, ktoré by sa mali konať v rovnakých intervaloch.
Druhá možnosť vám umožňuje pridať do kefíru ovocie a zeleninu (v rovnakom množstve ako v predchádzajúcej verzii), ktorej množstvo by nemalo presiahnuť 1 kilogram.
Opakovanie takejto stravy je možné až po mesiaci, a ešte lepšie po dvoch. Iba tak sa dá vyhnúť zdravotným problémom.
Ryža mono diéta
Ryža je jednou z obľúbených jedál dietujúcich. Vysvetľujú to jej jedinečné vlastnosti - ryža je veľmi výživná a chutná a má tiež neuveriteľne užitočnú schopnosť pri chudnutí adsorbovať a potom odstraňovať z tela škodlivé látky, toxíny a soli. Preto sa verí, že ryžové diéty vám nielen pomôžu schudnúť, ale pomôžu aj prečistiť organizmus.
Jednou z najťažších možností stravovania s ryžou je konzumácia ryžovej kaše z 1 šálky ryže po celý deň. Môžete ho piť s jablkovým džúsom a so silným pocitom hladu môžete zjesť 2 - 3 jablká.
Ľahšou možnosťou je pridať do ryže malé množstvo vareného chudého mäsa, duseného mäsa alebo sóje.
Pri mono diétach sa odporúča používať hnedú ryžu, ktorá obsahuje vitamíny skupiny B v množstve potrebnom pre organizmus. Pri použití akejkoľvek možnosti ryžovej diéty sa tiež odporúča prijímať draslík, aby sa zabránilo nedostatku tohto životne dôležitého prvku v tele.
Mono diéta po dobu 10 dní
Podstatou tejto mono-diéty je užívanie jedného produktu počas všetkých 10 dní. Pre desaťdňovú stravu sú najvhodnejšie napríklad cereálie, ale môžu to byť aj džúsy, tvaroh, ovocie.
Pred začatím takejto dlhodobej stravy na jednom produkte by ste mali na to pripraviť svoje telo. Príprava by sa mala uskutočňovať fyzicky aj morálne, pretože chudnutie by sa malo chcieť nielen rozlúčiť s nadváhou, ale tiež si byť pevne istý, že všetko určite vyjde. Kľúčom k úspechu je pozitívna nálada. Pred užitím mono-diéty by ste si mali určite skontrolovať svoje zdravie a ohľadom vhodnosti takejto diéty sa poraďte s lekárom.
Niekoľko dní pred dátumom, ktorý by mal byť prvým dňom mono-diéty po dobu 10 dní, je potrebné znížiť množstvo skonzumovaného jedla a neprejedať sa. Musíte sa pokúsiť hladko vstúpiť do stravy a nie "zariadiť" stres pre telo, pretože iba v tomto prípade je možné dosiahnuť požadovaný výsledok v čo najkratšom čase.
Desaťdňové diéty sa tiež delia na typy:
1. Diéta na kašu. Podľa recenzií o mono-diétach je tento konkrétny typ pre väčšinu dievčat najprijateľnejší, pretože je dovolené dokonale očistiť telo a zbaviť sa niekoľkých nenávidených kilogramov. Príjemným bonusom pri výbere stravy na obilninách je, že je možné druhy obilnín striedať, a to nedodržiavanie všetkých 10 dní výživy na pohánke / ryži / ovsených vločkách / proso. Okrem toho je možné kašu jesť v akomkoľvek množstve, až kým sa nebudete cítiť plní. Ale stojí za to pamätať, že musíte variť obilniny bez pridania soli, korenia a rôznych omáčok.
2. Kapusta mono-diéta po dobu 10 dní. Táto strava je tiež veľmi populárna, pretože kel je sýta a zdravá zelenina. Pri výbere druhu kapusty je lepšie zostať pri jednoduchej bielej kapuste. Môže sa konzumovať výlučne surový. Zelený čaj a neperlivú vodu môžete piť v neobmedzenom množstve. Pretože táto strava je nevyvážená, je počas jej používania povinné používanie vitamínov.
3. Mrkva mono diéta. Koreňová zelenina, ktorá je základom tejto stravy, má veľa prospešných stopových prvkov, ktoré sú pre ľudský organizmus mimoriadne cenné. Najužitočnejšie na chudnutie sú vláknina a jód - poskytujú všetku možnú pomoc pri pokuse o chudnutie. Mrkvové diétne menu je prekvapivo jednoduché, pretože obsahuje akékoľvek množstvo čerstvej mrkvy. Môžete piť oranžovú zeleninu so stojatou vodou alebo so zeleným čajom.
Aby sa stratené kilogramy nevrátili tak rýchlo, ako odišli, stojí za to venovať pozornosť správnemu východisku z tejto diéty.
Stojí za to pamätať, že po prechode mono-diéty nie je potrebné relaxovať, to znamená, že sa odporúča postupne a hladko sa z nej dostať. Obmedzenie v jedle by malo trvať tak dlho, ako samotná strava. Potraviny zakázané počas diéty by sa mali do stravy zavádzať veľmi opatrne a v malom množstve.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
