Diéta týždenne 5 kg
Existuje mnoho spôsobov boja proti obezite, medzi ktorými nie je ani 5 kg diéta týždenne posledná.
Chudnutie je súbor opatrení zameraných na zníženie hmotnosti tela s cieľom zlepšiť ho, získať estetickú príťažlivosť a zlepšiť tón.
Diéta je jedným z nenahraditeľných opatrení, ktorým je súbor pravidiel a noriem zdravého stravovania, ktoré sú zamerané na zlepšenie a udržanie zdravého stavu tela.
Prečo veľa diét zlyháva?
Neúčinnosť mnohých diét a metód chudnutia spočíva v tom, že diéta je spočiatku predmetom nesprávnej interpretácie. Diéta by mala byť založená na správnej výžive, ktorá umožní telu očistiť sa od toxínov a toxínov, normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu a tiež znížiť telesný tuk. Mnoho ľudí v snahe rýchlo schudnúť 5 kg premení každú diétu na pôst, ktorý je pre organizmus stresujúci.
Diéta by mala obsahovať všetky potrebné mikro a makro prvky na udržanie normálneho fungovania tela a nie na jeho uvedenie do stavu stresu. Rýchle chudnutie vedie k rovnakému rýchlemu priberaniu.
Pred začatím diéty na týždeň s hmotnosťou 5 kg je potrebné určiť súlad energetickej hodnoty výživy s potrebami tela. Takže každý vie, že životný štýl, práca, zdravie, vek a pohlavie do veľkej miery určujú potrebu tela v potrave. Vylúčenie potrebných prvkov bude mať za následok vyčerpanie tela, čo môže následne vyvolať stres, depresiu, anoreciu, neplodnosť (mužské a ženské), narušenie endokrinného systému a v dôsledku toho hormonálne poruchy, gastrointestinálne ochorenia, dyspepsiu a ďalšie funkčné poruchy.
Neúčinnosť rôznych diét môže byť spôsobená nasledujúcimi faktormi:
- Nedostatok nadmernej hmotnosti;
- Metabolická porucha, ktorá si vyžaduje lekársku korekciu;
- Porušenie stravy;
- Nesprávne určenie indexu telesnej hmotnosti;
- Zlé návyky;
- Hladovka.
Vlastnosti stravy "Týždeň mínus 5 kg"
Je potrebné pripomenúť, že všetky diéty majú iba poradný charakter. Akákoľvek strava bude neúčinná, ak sa nebude dodržiavať strava a strava. Diéta „Týždeň mínus 5 kg“ponúka zdravú výživu a súbor opatrení zameraných na očistu tela. Predtým, ako sa pustíte do 5 kg diéty na týždeň, musíte pochopiť, že veľké chudnutie za také krátke obdobie sa môže pre organizmus zmeniť na stres. Za prítomnosti ochorení gastrointestinálneho traktu, nervového a kardiovaskulárneho systému potrebuje každý, kto chce schudnúť, konzultáciu s lekárom, ako aj komplexné vyšetrenie.
Vlastnosti stravy pre týždeň 5 kg je špeciálna rovnováha prvkov a strava. 5 kg diéta na týždeň naznačuje zmenu stravovania a stravovania bez stresu pre telo. Diéta je založená na zelenine a ovocí, ktoré tvoria 60% stravy. Zvyšných 40% stravy tvoria kyslé mliečne výrobky, obilniny a mäso.
Pre normálne fungovanie žalúdka a čriev a podľa toho ich prirodzené čistenie potrebuje telo zeleninu, ovocie a mliečne baktérie.
Diéta „Týždeň mínus 5 kg“naznačuje, že nemusíte hladovať, ale jesť viac rastlinnej potravy. Diéta teda poskytuje frakčné jedlá, počet jedál sa zvyšuje na päť denne, z ktorých tri budú pozostávať z ovocia, zeleninových šalátov, nízkotučného tvarohu, nízkotučného jogurtu a kefíru.
Pri dodržaní diéty 5 kg týždenne by ste mali dodržiavať odporúčaný režim. Jesť surové ovocie a zeleninu počas diéty môže vyvolať zvýšený pocit hladu. Pri tejto diéte je veľmi dôležité nerušiť rovnováhu základných látok.
V prvých dňoch stravovania mnohí pozorujú zmeny v črevnej motilite (vzhľad plynov), čo sa vysvetľuje konzumáciou ovocia a zeleniny. Tento jav sa považuje za normálny. Celú stravu môžu sprevádzať pocity brušnej nepohody, hnačky. V prípade silných hnačiek sa neodporúča prerušiť diétu. Na normalizáciu stolice je potrebné rozdeliť spotrebu šťavnatého ovocia, zeleniny a fermentovaných mliečnych výrobkov v strave.
Musíte tiež sledovať príjem tekutín. Diéta s hmotnosťou 5 kg týždenne môže viesť k dehydratácii, preto je mimoriadne dôležité sledovať množstvo vypitej tekutiny.
Hlavné chyby pri rýchlej diéte 5 kg
Hlavné chyby pri rýchlej 5 kg diéte sú:
- Hlad;
- Vylúčenie výrobkov z múky (chlieb, sucháre);
- Vylúčenie mäsových výrobkov;
- Zníženie spotreby vody;
- Užívanie preháňadiel, ako aj liekov podporujúcich chudnutie.
Pri dodržaní rýchlej diéty sa dá zhodiť 5 kg za týždeň aj za o niečo dlhšie obdobie. V prvých dvoch až troch dňoch každý človek určuje reakciu svojho tela na zmenenú stravu a stravu. Nie je možné predvídať, či bude osoba schopná schudnúť 5 kg za týždeň, pretože chudnutie je úplne dané charakteristikami tela.
Ako rýchlo schudnúť o 5 kg: diéty, režimy, odporúčania odborníkov na výživu
Pri kladení otázky, ako rýchlo schudnúť 5 kg, je potrebné pochopiť, že čím rýchlejšie hmotnosť klesá, tým rýchlejšie sa vracia neskôr. Optimálny režim chudnutia je až 500 g týždenne, a teda až 2 kg mesačne. Diéta s hmotnosťou 5 kg týždenne vám umožní rýchlo schudnúť, treba však pamätať na to, že v procese chudnutia je dôležité nedosahovať určitý výsledok, ale konsolidovať ho. Rýchla strava (5 kg týždenne) môže mať mimoriadne negatívny vplyv na zdravie človeka. Odborníci na výživu neodporúčajú často sa uchýliť k rýchlym metódam, ako schudnúť 5 kg. Ak existuje problém s nadváhou, s ktorým sa človek sám nedokáže vyrovnať, potom je v tomto prípade lepšie konzultovať s lekárom, aby ste zistili poruchy v tele, ktoré spôsobujú nadváhu. Ak sa teda endokrinné poruchy stanú príčinou nadmernej hmotnosti,potom budú diéty neúčinné, pretože po chudnutí sa to opäť vráti.
Diétna strava 7 dní 5 kg
V súčasnosti je obzvlášť populárna 7-dňová 5 kg strava, pretože takáto strava umožňuje nehladovať a konzumovať lahodné a zdravé jedlá v neobmedzenom množstve.
Na dosiahnutie požadovaného účinku ponúka 7-dňová 5 kg diéta nasledujúcu stravu:
- Prvé, tretie a piate jedlo sa skladá z vareného mäsa (do 100 g denne), nízkotučných odrôd tvrdého syra (do 50 g denne), ražného (lepšie zatuchnutého) chleba (do 150 g denne), varenej pohánky, ryže (bez oleja do 200 g denne), nízkotučný tvaroh (až 100 g denne). Tieto potraviny by sa mali distribuovať po celý deň v súlade s potrebami tela a denným režimom;
- Jablká, mrkva, kapusta, červená repa, uhorky a paradajky (v lete čerstvé), brokolica sa používajú počas druhého a štvrtého jedla v neobmedzenom množstve, surové aj varené;
- 10-15 minút po každom jedle sa skonzumuje 100 g nízkotučného kefíru alebo jogurtu.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
