Diéta 12 Dní - Recenzie, Jedálne Lístky, Výhody

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta 12 dní

Čo je to 12-dňová strava

Trvanie diéty 12 dní je určené samotným názvom.

Dvanásťdňová strava je striedaním dvanástich mono-diét. Predpokladom tohto systému chudnutia je starostlivé dodržiavanie navrhovaného jedálneho lístka, odmietanie alkoholických nápojov, soli a cukru, denné užívanie 1 lyžice rastlinného oleja. Prítomnosť rastlinného oleja v strave počas 12 dní je spôsobená potrebou mononenasýtených mastných kyselín v tele. Jedna polievková lyžica rastlinného oleja nebude mať škodlivý vplyv na postavu, ale zároveň nasýti telo užitočnými látkami. V pôvodnom menu sa odporúča používať slnečnicový olej, avšak v recenziách na 12-dňovú diétu existuje veľa pozitívnych príkladov použitia olivových a ľanových olejov. Predpokladom pre stravu je tiež použitie bylinného čaju počas dňa a pred spaním,niektorí experimentátori ho však nahrádzajú zeleným čajom. Počas 12-dňovej diéty by posledné jedlo malo byť najneskôr 5-6 hodín pred spaním.

Po celú dobu diéty 12 dní, recenzie potvrdzujú, vám umožnia zhodiť asi 8 - 10 kíl navyše. Malo by sa však pamätať na to, že tento potravinový systém, ako každá iná nevyvážená strava, môže spôsobiť značné poškodenie tela.

Diétne menu 12 dní

Prvý deň, kefír, je dovolené piť nízkotučný kefír. Na druhý deň, ovocný, by ste mali zjesť 5-6 stredne veľkých pomarančov. Celý tretí deň sa tvaroh odporúča jesť 500 - 750 g beztučného tvarohu. Štvrtý deň 12-dňovej diéty, zeleninová, zahŕňa použitie pollitrovej plechovky squashového kaviáru. Piaty deň, čokoláda, ocenia tí, ktorí majú chuť na sladké, pretože počas dňa je dovolené jesť 100 g tmavej čokolády. Počas šiesteho dňa by ste mali jesť 1,5 kg lúpaných jabĺk. Na siedmy deň diéty 12 dní je povolený syr, 350 g nízkotučného tvrdého syra. Počas ôsmeho dňa, zeleniny, sa odporúča vypiť 1 liter paradajkovej šťavy a zjesť šalát z čerstvej zeleniny. Deviaty deň poteší milovníkov mäsa - 500 g vareného hovädzieho mäsa. Na desiaty deň diéty zeleninová,poskytuje sa použitie šalátu z čerstvej zeleniny, ako sú paradajky, kapusta, uhorky, petržlen, kôpor. Jedenásty deň, tvaroh, je podobný tretiemu dňu, len s tým rozdielom, že tvaroh by sa mal konzumovať rádovo menej - 250 - 300 g. Dvanásty deň sa môžete ovocie nechať rozmaznávať 1 kg čerstvých sliviek alebo 400 - 500 g sušených sliviek.

Počas celej 12-dennej diéty nezabudnite piť veľa tekutín, bylinkový čaj a rastlinný olej.

Obľúbená strava 12 dní

Tento systém chudnutia sa nazýva aj hercova strava po dobu 12 dní. Skladá sa zo 4 mono-diét, z ktorých každá trvá 3 dni. Ak veríte recenziám, vaša obľúbená 12-dňová strava vám umožňuje schudnúť asi 8 - 14 kilogramov.

Počas prvých troch dní môžete piť nízkotučný kefír v neobmedzenom množstve, ďalšie tri dni môžete jesť jablká v akomkoľvek množstve. Od 7 do 9 dní hereckej stravy počas 12 dní by ste mali jesť kuracie mäso bez kože pripravené vašim obľúbeným spôsobom - dusené, vyprážané alebo varené. Kuracie mäso je možné v prípade potreby nahradiť rybou, nezabudnite však, že oba druhy jedál musia byť nesolené. Za posledné tri dni sa odporúča piť červené suché víno a jesť syr v pomere 1 pohár vína na 30 g syra.

Niektoré dievčatá sú z poslednej fázy diéty zmätené, takže niektoré z nich nezávisle nahradia posledné tri dni kefírom, iné zriedia víno vodou v pomere 1: 1 a iné víno nahradia pomarančovým alebo jablkovým džúsom.

Obľúbená 12-dňová strava je pre telo dostatočne veľkým testom, preto sa neodporúča opakovať ju skôr ako po 1,5 - 2 mesiacoch.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.