Šťavová Diéta - Recenzie, Jedálne Lístky, Recepty, Výhody A Nevýhody

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Džús z džúsu

Džúsová diéta je čistenie šťavy zameraná na chudnutie, elimináciu nedostatku vitamínov a stopových prvkov, zlepšenie metabolizmu a odstránenie toxínov z tela.

Vlastnosti šťavovej diéty

Diéta na džúsoch trvá týždeň, počas ktorého je potrebné úplne vylúčiť z jedálnička mäsové jedlo, vyprážané a údené. Je potrebné prejsť na stravu, postupne do jedálnička pridávať pohár džúsu a pôstne dni tráviť pri ovocí a zelenine.

Diéta z paradajkovej šťavy, ktorá umožňuje každodenné použitie paradajok a šťavy z nich, je obzvlášť užitočná na čistenie tela a chudnutie. Paradajky sú nízkokalorická zelenina, ktorá čistí krv a normalizuje krvný tlak. Diéta z paradajkovej šťavy, pri ktorej je potrebné vypiť 1,5-2 litra šťavy denne, umožňuje schudnúť o 3 - 5 kg bez stresu pre organizmus.

Diéta a typ stravovania pri dodržiavaní diéty na džúsoch sa musia zvoliť individuálne na základe telesnej hmotnosti a zdravotného stavu človeka. Aby bola diéta účinná, je potrebné zmeniť obvyklý spôsob života a zaviesť pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu.

Najefektívnejšie sú čerstvo vylisované džúsy na chudnutie, ktoré je možné v prípade potreby zriediť vodou a konzumovať zeleninou a ovocím.

V niektorých prípadoch odborníci na výživu predpisujú prísnu šťavovú diétu blízku pôstu, bez pridania ďalších potravín. Takáto strava trvá 1 - 2 dni a pozostáva z čerstvo vylisovaných štiav na chudnutie (jablková, červená repa, paradajka, pomaranč atď.), Ktoré sa majú piť 5 - 7-krát denne, 200 ml.

Obsah kalórií v čerstvo vylisovaných šťavách

Obsah kalórií v čerstvo vylisovaných šťavách je dosť nízky a je ideálny pre vegetariánske a diétne menu. Výnimkou je hroznová šťava, ktorá obsahuje veľké množstvo glukózy a je kontraindikovaná pri cukrovke, metabolických poruchách a obezite.

Diéta s džúsmi s nízkym obsahom kalórií (jablko, paradajka, červená repa, mrkva atď.) Umožňuje nielen znížiť hmotnosť, ale aj eliminovať príznaky chorôb, ako je ateroskleróza, hypertenzia, dysfunkcia obličiek a pečene.

Môžete určiť, koľko kalórií v šťave je v súlade s tým, ktoré ovocie alebo zelenina sú vybrané na jej prípravu. Medzi nízkokalorické ovocie a zelenina patrí mrkva, jablká, paradajky, granátové jablká, repa a zeler. Účinnosť a výhody nápoja na chudnutie závisia od toho, koľko kalórií obsahuje šťava.

Šťavy na chudnutie dostali dobré recenzie ako prírodné nápoje, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, kyselinu askorbovú a karotén.

Na výrobu džúsu musíte použiť zrelé ovocie, ktoré musí byť vytlačené odšťavovačom alebo nakrájané mixérom. Šťava by sa nemala uchovávať dlhšie ako 4 hodiny, pretože stráca užitočné vitamíny a minerály.

Šťavové diétne menu a recepty

Diétne menu na džúsoch je potrebné obmieňať a je tiež užitočné kombinovať rôzne druhy ovocia a zeleniny. Odborníci na výživu odporúčajú pripraviť si diétne koktaily z bylín a zdravých bylín.

Diéta s ananásovým džúsom zahŕňa dni pôstu, počas ktorých musíte piť džús s dužinou a jesť čerstvé ananásy. Jedlo by malo byť prijaté 4-5 krát denne. Takáto strava vám umožňuje zlepšiť vaše zdravie, zvýšiť imunitu, normalizovať črevnú mikroflóru a zvýšiť množstvo enzýmov.

Medzi užitočné recepty na šťavovú diétu patria jahodovo-malinové zmesi, bobuľové smoothie a maracaský kokteil. Koktejl Maracas obsahuje šťavy z pomaranča, ananásu, grapefruitu a citrónu.

Výhody a nevýhody šťavovej diéty

Šťavy na chudnutie dostali veľa pozitívnych recenzií ako nápoje, ktoré majú užitočné vlastnosti a výhody pre elimináciu nadváhy. Mali by ste však vziať do úvahy nevýhody a kontraindikácie pri používaní stravy na džúsoch.

V prvom rade môže takáto strava spôsobiť alergické reakcie na ovocie a zeleninu, ktoré sa konzumujú vo veľkom množstve. Počas tejto diéty sa tiež môžu vyskytnúť bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, ospalosť a slabosť, zhoršenie chorôb tráviaceho systému.

Strava na džúsoch je kontraindikovaná pri cukrovke a urolitiáze. Odborníci na výživu odporúčajú piť džúsy slamkou, aby nedošlo k poškodeniu zubnej skloviny.

Najvýraznejšie prospešné vlastnosti stravy na džúsoch sa prejavujú pri použití jablkovo-mrkvovej, kapustovej a repnej šťavy. Je užitočné kombinovať šťavy z jabĺk a pomarančov, pretože obsahujú vitamín C, pektín a kyselinu askorbovú, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné (najmä v období jeseň-zima). Jablková šťava so špenátom zlepšuje krvný obeh a detoxikuje organizmus. Na zlepšenie stavu pokožky sa odporúča piť šťavu z uhoriek s prídavkom kúskov sladkej papriky.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.